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关于健身，最关键的是什么？
自己的,身体,肌肉关于健身，最关键的是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得健身最关键的，一个是适量，不要过度的健身，会引起身体的不适甚至造成伤害，另一个就是坚持，一般都是因为没有坚持而放弃导致健身失败，所以坚持很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们有的健身的人会说，健身最重要的是坚持，如果我们在健身的过程中，不能坚持下去，那么健身会有效果吗？会给自己的身体带来改变吗？都不会！
的确，坚持对于我们的健身训练来说，是十分重要的。但是，小编我觉得，健身最重要的东西，也许并不是坚持，而是小编接下来要说的。
坚持健身固然很重要，但是还有个更重要的东西，那就是我们要有个健身的明确目标，知道自己为什么要健身。
所以说，我觉得健身最重要的东西，就是明确的健身目标了，如果我们没有这个东西，健身就将毫无意义了。
我们要知道的是，如果自己没有一个明确的健身目标，每次去健身房进行健身训练，都是抱着玩一玩的心态去的，这样的健身训练会长久吗？
如果我们并不想通过健身，去实现一些什么东西的话，不想通过健身去改变自己的话，那么自己还会去坚持健身吗？
我相信每个可以每个能够把健身训练，给坚持下来的朋友，他们肯定都会有一个明确的健身目标，有的是减脂，有的是增肌，有的是想让自己的力量变大等等。
关键还是得吃，三分练七分吃，说的还是很对的。例如，我以前根本不吃青菜，一点都不吃，光吃肉，而且出奇喜欢吃肥肉，只要换了青菜咽都咽不下去，就感觉恶心，也不知道这是什么病，也没去查过。但是自从我决心要增肥的时候，就强逼着自己吃，现在好了很多。想进步就得有点觉悟，没有什么是那么容易的，有句话说的真对，你越讨厌干什么，就得逼着自己去干，那才是你欠缺的。
关于健身，我的感觉卧推是不错的健身动作
然后注意补充蛋白质，瘦人只要努力锻炼了很容易看出体型的变化。
健身初期吃鸡蛋喝牛奶就可以，如果想快点长就买蛋白粉吃，但别吃多了，一般一个人需要的蛋白质跟自己体重有关系的。比如你体重65KG，那你一天需要补充65g的蛋白质。
健身最关键的一点就是：坚持
必须是坚持，累是肯定会累，但是不能因为累就放弃。最近这4个月我也没去健身了，为了减减体脂，改打球跑步了，这两天偶尔去了趟健身房，都说我瘦了很多。
所以说想长肉，外在条件得满足，调理自己的饮食，三分练七分吃还是很科学的，剩下精神层面的条件也很重要，就是坚持，别放弃，每天给自己打打气，相信自己能行。（感谢瘦友：燃烧吧青春）
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于健身，我觉的最关键的是
1、要有恒心和毅力，要坚持不懈，不要半途而废。
2、明确健身目的，掌握正确的锻炼方式和方法。
3、健身初期，要以健身动作为主要目的，只有动作做标准了，才能为以后打下坚实的基础。
4、要有规律的健身作息时间，这样才能使自己的身体的达到最好的状态。
5、了解肌肉的生长原理。
6、制定适合自己的健身计划。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于增肌，最关键的不是组数、次数、重量。如果你不知道渐进式超负荷，这一切的组数次数和重量都是耍流氓。
简单来说，渐进性超负荷就是让你持续的增加训练容量。训练容量=组数×次数×重量。
我们都知道肌肉不是在训练中增长的，而是在恢复和营养中。你可能没有注意到这句话的陷阱：每个人都有自己最大的恢复值，一旦超过了最大恢复中，你反而不会增肌。
所以在增肌期我们需要规划周期，比如6-8周。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身的关键在于坚持，健身并不只是种运动，更是自律，积极向上的生活态度。只要有坚强的毅力和不变的恒心，不管是在健身房锻炼还是每天的晨跑，长此以往的坚持就能看到效果，希望对你有帮助。
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