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关于健身，最关键的是什么？
自己的,身体,肌肉关于健身，最关键的是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身的关键在于坚持，这是首要问题!如果没有持之以恒的精神，只想短平快，是不可能有收获的。科学合理的运动技巧，营养膳食，运动补剂，作息规律都会影响你的健身效果，但是不能持之以恒，一切免谈
回答于 2019-09-11 08:43:50
最关键的你想要什么
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然都是健身，但不是所有人都是开局就是大师的，都是一个学习的过程，当然自己像一个瞎猫子一样，什么也不懂的去摸索，这样很难碰到死耗子的。所以你觉得在健身什么才是最重要的呢？又或者说怎样会让你有一个好的健身效果。
第一，
安全第一，无论什么时候都要把这个放在第一位。当你接触到一个新鲜事物的时候，你对它肯定是茫然的，这是运动，是会有危险的，虽然你是在追求健康，追求完美，但是健身是存在危险的，而这些危险是在你不知情的情况下发生的。
例如你深蹲的时候不知道你可以负重多少，然而你去盲目尝试，那么就是自己给自己制造危险。又或者说你已经很疲劳了但还是在坚持的训练这样也是给自己受伤的风险加大了。
第二，
健身要有一个好的规划，前面我们也说了，没有说开局就是大师的，没有谁什么都懂的，什么都懂还去学什么呢？
在健身前期应该给自己一个规划，要根据自己的实际情况来，否则瞎猫子碰到死耗子还是有点困难的。在健身前就应该有个计划，或者说提前了解一下自己身体状况，去做一个体适能的训练，看看自己的水平是怎么样的，又或者说去医院做一个检查，看看自己哪些运动是可以做的，也是为了自己的安全着想。
怎么样去规划自己的训练计划呢？你如果不知道该怎么样去计划自己的训练的话，可能你就在这里看我的文章哈哈，这样是可以的，是明智的选择。无论是怎么样的计划，你首先要去适应运动，去体验健身，把自己的运动能力提上来，这样你才能去做更多的训练，所以首先是打基础；
然后你去熟悉各种器械，去了解各种动作，去规范，去认知他们的用途，这样才能够为你灵活的运用，然后就是饮食方面的，运动不离饮食这是亘古不变的道理；休息，好的休息能够让你的运动效率得到提升，所谓劳逸结合就是这样的。
第三，
明确你的目的。你为什么要健身，你清楚吗？是为了某个人说的他不喜欢胖子，还是为了追求自己想要的身材。所以是增肌还是减脂，还是塑性，还是为了更高的要求自己，自己到底清楚吗？
你要怎么样去达到自己想要的身材，你就去做关于这方面的动作，去向着你的目标靠拢，不做没有眼睛的猫！
回答于 2019-09-11 08:43:50
安全永远第一位，相信大家看过很多健身大重量失败案例，健身可真不是闹着玩的，我自己也遇到过卧推时泄力的情况，杠铃放不上去，直接压胸口上了。当然也要防止肌肉或关节受伤，健身不是逞强，我健身刚入门时手腕受过伤，拧毛巾都疼。
俗话说‘方向不对，努力白费’，从一开始就要知道自己健身的目的是什么！是为了别人说你是胖子，还是为了追求自己想要的身材。所以是增肌还是减脂，还是塑形，还是为了更高的要求自己，自己到底清楚吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
三分练七分吃
训练重要，训练后的补充更重要，及时补充蛋白质和碳水等等为身体恢复和肌肉生长提供原材料。按时作息也是很重要的，熬夜的危害就不用强调了。
加油加油耶巴蒂！
回答于 2019-09-11 08:43:50
好多朋友都在回答要如何健身。对这个问题，我觉得最重要的是“关键”二字。
健身，关键的是“健身先健脑”。
对自己身体状况不了解，盲目的健身=危害身体，不如不健身。
那么就需要正确地评估自己的身体。除了去找专业的教练评估，我们自己可以怎么做呢？
运动的第一守则：不要盲目运动。
在全民健身的年代，因为运动导致骨骼、肌肉疼痛的患者越来越多。爱运动是好事，但是因为对身体的不了解、动作完成得不正确而让身体受伤，却与“运动带来健康和美丽”的初衷背道而驰。
尤其，不要为了减肥，就立下誓言要做很多超出自己身体承受范围和动作驾驭能力的运动，然后跑到健身房或者自己在家里吭哧吭哧忙活几个小时。这是很危险的行为。
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