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关于健身,最关键的是什么?
自己的,身体,肌肉关于健身,最关键的是什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
提示#5-寻找好友
拥有 锻炼伙伴可以使你保持动力。 问问周围! 寻找生活中具有相似健康目标的其他还有,并将其用作使自己步入正轨的一种目标。坚持目标会变的更容易!
提示#6-明智地锻炼
做你真正喜欢的锻炼。如果你不喜欢进行某些锻炼,则会放慢脚步。同样重要的是要知道你的身体如果已经习惯了某些锻炼,就可能导致你所获得的结果产生“停滞”。因此,每6到12周,你应该改变常规,以保持身体性能。增加更高强度的训练。
提示#7 -不要跳过热身和拉伸
为避免受伤,最好在每次锻炼之前和之后进行热身以及拉伸。不然你很容易受伤!当你受伤时,你将失去为之努力的所有收获。很简单:在开始锻炼之前,只需花费5到10分钟来做一些运动。它会让您的身体有时间进行热身和调整。同样,锻炼后四处走动以及拉伸,让身体有机会冷静下来。
提示#8-掌握基础知识
在开始进行锻炼之前,请确保您已花时间完全掌握基本动作。练习好形式。否则,您受伤的可能性就会更大,你肯定不会想要受伤!
提示#9-锻炼后总结
让你的身体保持协调。考虑一下锻炼期间和之后的感觉。对“锻炼后的高强度”感到满意可以帮助您保持活跃和积极性。
提示10-不要更多的借口
提前准备时,你将没有任何理由推迟锻炼!准备好您的健身服,进餐准备,并提前决定健身计划,这样一来,您就可以轻松进行锻炼了。
提示#11-了解自身
感觉你的身体现在可以举多重的重量,并了解你的身体有能力变得更好。设定更高的目标,这将需要时间。当你设立这一点时,你会下决心继续为实现自己的健身目标而努力。
提示#12-在日常工作中添加补充剂或蛋白粉
考虑在日常工作中添加补充剂或蛋白质粉的好处。它们可以帮助确保你的身体在消耗能量时可以获取所需的所有必需营养素和维生素。并且能帮助你维持和改善健康,提高健身效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,感谢您的邀请,对这个问题,我的看法是:
第一,行业内会比较流行一句话叫做“健身需要先健脑”,那什么是健身先健脑呢?
1.健身是一个很个性化的事情,因人而异,而不是某个动作或者某个固定的标准。很多人,都想好好运动健身,但是会因为各种原因耽误,比如说,工作忙没有时间,或者说健身需要花费不少钱,没有钱觉得有点浪费。于是就会找很多网上的练习知识或者动作来自我练习。
精神是值得鼓励的,但是方式却并不可取,现在网上充斥着很多运动伤害之类的帖子或者新闻,也是有一定的道理的,有时候我们在网上看到的只是某个固定的动作,但是细节和注意事项却没有注意,反而很容易弄巧成拙,很有可能导致受伤。
2.在我国,健身行业的进入门槛总体来说,比较低,很多的从业人员都仅仅只是经过十几天甚至几天的培训就上岗了,加上有业绩的压力,进修的学费贵,有一些甚至都不会持续进修学习,导致实践和理论的知识严重不足。而获取信息的成本又低,在练习的过程中,甚至短暂的视频示范中,细节也无法讲解到位,极有可能导致练习者损伤。
所以在健身过程中,一定要甄别接收到的信息的准确性。
第二,健身先健脑,还有一点说的就是身体的本体感,所谓的本体感,就是人对自己身体的感觉,大脑对肌肉对四肢的控制能力。这种本体感是需要通过后天的练习才具备的。比如说,同样一个动作,教练和学员做出来的感觉确实不一样的,一般情况教练能够更好的控制动作的精准度。那如何或者这种本体感呢,就是在进入锻炼之前,先要找到身体的本体感,而不是盲目的练习。
以上是我的这个问题的一些解答分享,希望能够对您有一些帮助。我是飞鱼,专业的维密塑形私人教练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个答案可以帮助您节省90%的搜索时间。那就是合理的规划自己的健身时间
从训练到开始科学健身,我曾经是个健身小白。该过程花了很多时间才能找到有关论坛和书籍的答案。
我结合自己的健身经验,对小白一开始最关心的问题进行了分类。我结合自己的经验,仔细阅读了好评的答案,以选择高质量的问题供所有人检查。它内容丰富,工作量很大。我希望它可以帮助小白度过健身的初期。
目录:
一,设备
二,健身器材篇
三,健身计划篇
四,各肌群动作篇
五,伸展运动
六,减肥篇
七,健身书
一,器械篇
健身器材是健身房的基础。健身是100%的。很多次,我很尴尬地问。这时,全面介绍健身器材的使用可以解决这个奥秘。
健身房有什么样的健身器材?有什么不同?
我在健身房有健身卡,以前从未接触过该设备。我怎么知道设备和运动?
iPlus:健身器材使用百科全书,
这篇文章就足够了
不合适的女孩去健身房之前要做哪些准备工作?哪种设备更适合体育女孩?
二、健身装备篇
健身器材可以锦上添花,但健身白人总是不知道要带些什么。以下问题可以一站式解决此问题。
我第一次需要做些什么准备?
三、健身计划篇
健身也是一种动作。有计划的行动比无头苍蝇更有效率。
如何制定自己的健身训练计划?
宾卡:超级重要!正确的方向,如何制定健身计划!
瘦人应该制定什么样的健身计划?
如何组织完整的健身计划?女孩如何锻炼才能变得苗条美丽?
四、各肌群动作篇
每个肌肉组都有相应的运动,这些运动具有相应的规格,以减少对身体的伤害并最大程度地发挥作用。
五、拉伸篇
伸展运动非常重要。每次拉伸大约需要10分钟,以防止肌肉受伤并防止腿变粗。
六、饮食篇
练习三分,吃七分。专注于饮食!
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