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减肥期间总是管不住嘴应该怎么办？怎样才能做到自律？
想吃,都是,食物减肥期间总是管不住嘴应该怎么办？怎样才能做到自律？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
其次，买任何预包装食物都要细看营养标签。看到100克食品中含有20多克脂肪，有300多卡的热量，相信你买的时候就会产生心理障碍。
第三，买食品的时候只买一次吃完的小包装。不论是购买包装食品，还是去餐厅点餐，都要买小份的食物。超市里大包装促销，「买一赠一」这些套路都是减肥的陷阱。等你把大包装食物买回家，要自己控制每次吃的数量，难度就会很大。特别是等快到过期的时候，又舍不得扔掉浪费，就只好乖乖的把它吃进肚里，也就都变成脂肪背在自己身上了。所以，买东西的时候买小包装，无形中也就把嘴管住了。
除了以上几点之外，在管不住嘴的情况之下，迈开腿也是减肥非常有效的手段。但很多人会既管不住嘴也迈不开腿。甚至很多人觉得迈开腿管住嘴要难得多。其实没那么可怕，只要我们稍微注意一下，就会增加很多运动。
第一：餐后半小时不坐下。这样有利于餐后的血糖峰值下降，不容易合成那么多的脂肪。很多人理解的不坐下就是进行运动锻炼，其实并不是。收拾餐具、打扫屋子、散步之类的活动都是运动的方式。
第二：总会有一项你喜欢的运动。不要说运动有多么枯燥，多么痛苦，多么不适合你，你只是没找到你喜欢的运动而已。室外的可以跑步、爬山、健走……室内的可以有跑步机、椭圆机、单车、划船机……集体运动有尊巴、健身操、瑜伽……不要着急，不要放弃，多多尝试，总能找到你喜欢的运动，并且，你有信心能够坚持下去。
减肥，没有必要信誓旦旦管住嘴迈开腿，只要关注生活中的一些细节，同样可以实现健康减肥的目标。
回答者，孙继红。执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想想你如果再胖，到医院核磁共振都做不了，机器洞太小，进不去。动手术你皮太厚，要切很多刀，刀口也不容易长好，天天流血，看你还敢吃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持一周少油少盐少糖，主食少吃，多吃粗粮（乔麦面 水煮玉米 红薯 代替米饭 馒头面条）饿的实在难受了，可以喝点水或是黑咖啡☕️充饥，坚持一周下来就没有那么难受了。坚持三个星期，身体适应了之后，就没有那么难受了，而且瘦下来了，身体轻松了，人就会更佳愉悦，更有自信了，一个半年瘦了十五斤左右的美女的亲身经历。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以选择吃粗粮，吃低脂的食物，饱腹感强，还不容易增重，帮助消耗脂肪。从中医的角度来讲，总想吃东西，却还是觉得饿，考虑是不是存在脾胃伏火，可以选择中医方法调理，比如中药代茶饮、泡脚或者艾灸，改善体质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我其实饭量很大，很能吃，放开了吃会很吓人，我只是一天三顿饭，吃得好点就是多买个鸡腿，平时不吃零食。只是因为穷，一天四顿饭我都吃不起。所以我管住了嘴。正常身材，BMI 20。所以，穷让我管住嘴
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈喽。
减肥不一定要节食，但是为了少吃点，我给你个人的建议，1：家里就不存放可以随时随地就能吃的食物；2：准备口香糖（最好无糖）想吃东西时候，就嚼口香糖。
个人观点，仅供参考。谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
中科特善，中国科学院生物物理研究所研制，太平洋保险公司承保，中科特膳是：低热量高营养的食品，不是药物，他能加速8-10倍燃烧脂肪，是食品级的，所以绝对安全，无任何毒副作用，让你健康安全的瘦下来，不需要强迫自己做大量的运动，也不需要节食，安全，省心，方便的轻松瘦下来
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