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备孕清单应该怎么准备？
叶酸,精子,孕期备孕清单应该怎么准备？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
对想生孩子夫妻来说，有两个准备最为重要，身体准备和心理准备。
首先来说身体准备，夫妻双方身体一定要健康的，就是精子和卵子都是健康的，而不是本身双方精子和卵子都有问题，那这样无论如何都很难避免胚胎发育时出现异常。所以如果要备孕，男女双方最好去做孕前检查，看看身体是否健康，是否有遗传疾病等等。
双方尽量戒掉不好的生活习惯，无论是男方还是女方有经常性的酗酒、抽烟等坏习惯，对妊娠的危害都是特别大的。而且备孕期间不要随便乱用药物，身体有疾病的，最好是治好以后再备孕。
还要远离不良的环境，比如有污染、有放射性物质的环境，不要住进刚装修的屋子。总之，就是要让身体处于比较健康的状态，给胎儿提供一个良好的孕育环境。
其次，生孩子是大家都想好的，不要稀里糊涂造了个孩子出来，先有比较充分的心理准备来迎接新生命的到来，自己身份的转变，当个称职的父母。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕其实是一个非常特殊复杂的生理过程，在受孕前，我们不仅要让自己均衡营养，也要给宝宝储备营养。均衡营养并不是说每天都需要大鱼大肉，它指的是合理搭配食物，包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，才能满足人体所需，特别是对要备孕的妈妈来说，合理的饮食是非常有必要的。
备孕其实就是为了生出一个健康的宝宝，在备孕阶段，备孕妈妈的身体素质会直接影响到下一代，尤其是饮食方面，备孕妈妈一定要注意啊。
女性备孕期间，应该注意要多补充富含叶酸的食物。含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等；蔬菜有：芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等；水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等；另外，坚果也是富含叶酸的食物。
在备孕期间，不光女性要注意饮食，男性也应该注意。要让精子更有活力，男性可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中；豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。
蛋白质和矿物质、维生素，也是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等；另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。
备孕期的饮食也要注意以下这些禁忌：
1、不吃腌制食物。腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。
2、不吃烧烤。烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，蛋白质和氨基酸都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以一定要忌口！
3、不吃高糖食物。大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率，备孕妈妈千万不要小瞧它的严重性。
4、不吃辛辣食物。辛辣的食物会产生胃部不适，影响备孕期身体素质。
5、少喝咖啡。一天一杯以上的咖啡是会有降低怀孕几率的可能的。
6、男性不吃大蒜、芹菜。大蒜、芹菜会降低精子活力，所以男性在备孕期间要忌口。
以上就是备孕期间饮食方面的需要注意的地方！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是饮食方面，关键词“叶酸、碘、铁”。
1.准备怀孕前3个月开始补充叶酸，这应该是最基础的知识了，主要是能够预防胎儿神经管畸形。
2.注意补铁。相比男性，女性在铁的需求量上也会比男性略高，每日20mg左右，正常饮食当然没必要去刻意计算含量，但是注意铁含量丰富食物的摄入还是有必要的，比如每天吃瘦肉50-100克，每周一次动物血或肝脏25-50克，另外也要同时吃富含维生素C的蔬菜水果，促进铁的吸收和利用。
3.注意碘。一段时间有种说法海边城市的人不会缺碘不能吃加碘盐，其实这是个误区。除非你每天吃海苔海带，要不你天天吃海鱼或者贝类是无法有效补碘的。备孕女性除了要正常食用碘盐之外，每周可摄入一次碘含量高的食物比如海带紫菜等等。
二是生活习惯方面。
男女双方都需要戒烟戒酒，至少提前六个月做准备，远离二手烟环境。生活中难免应酬，但酒一定要控制，不要听信一些人说当年要孩子也喝酒了孩子没事之类的，既然备孕那就从严格优生优育的角度来准备。另外双方都要注意平衡饮食，比如粗杂粮、优质蛋白、蔬菜水果等等，摄入充足的营养素，纠正不良饮食习惯。避免熬夜，保持愉快心情。
三是做好体检，控制体重。
有条件最好进行全身体检，治疗牙周炎等炎症疾病，毕竟怀孕之后用药要非常谨慎，避免贻误病情。
备孕女性要加强锻炼，控制体重。孕前体重与新生儿出生体重还有孩子的健康状况都密切相关，肥胖或者体重过低都不利于怀孕。尽量控制BMI（体重公斤数除以身高再除以身高）在18.5-23.9kg/m2的范围。
回答于 2019-09-11 08:43:50
备孕期间应准备什么？
1.建议先找妇科医生做个检查，除外生殖道的炎症以及宫颈的病变，以免孕后带来麻烦。
2.先做个化验：查甲状腺功能（空腹抽血）如有异常，需先做治疗再孕，以防影响胎儿发育；查优生五项（套氏检测），如显示近期感染，应避孕，以防孕后导致胎儿畸形。
3.如以上检查没有什么问题的话，可以试孕，用排卵试纸指导性生活，选择排卵期性交，隔日一次。
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