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备孕清单应该怎么准备？
叶酸,精子,孕期备孕清单应该怎么准备？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
备孕清单应该怎么准备？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食：怀孕之前的三个月，夫妻两个都要注意饮食上的营养，平时多吃一些可以调养身心的食物，女性要注意补充叶酸。
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生活习惯：减少不良习惯，孕前最好早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。
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医疗保健：做好预防接种，孕前要做好各方面的检查，预防接种要按时去做。最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好。
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宠物：有的家庭喜欢养些宠物，例如猫、狗等，它们身上都会带有某些病毒，最好先把这些宠物送走，等什么时候方便的时候再接回来。
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受孕季节：五六月份是最佳怀孕时间，因为这段时间蔬菜、水果充足，还可以多晒太阳，且没有严寒干扰，有利于胎儿的成长发育。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是国家高级营养师，希望我的回答可以帮到大家。首先，现在越来越多的人年轻人有了备孕的观念。就像只有肥沃的土壤才能使植物更加茁壮地生长。
大家可以关注我头条号，我会陆续分享健康营养知识和膳食烹饪。
备孕不是一个人的事，而是夫妻双方都需要认真对待的。因为男性精子的质量决定了能否跟卵子正常的结合。而且精子的质量遗传因素有直接的关系。而母体的营养充足，则能够使受精卵更好的发育。
备孕的准备周期最好能够半年以上到一年。
首先从作息而言。尽量能够做到早睡早起。充足的睡眠对机体的健康是至关重要的。戒烟戒酒，减少咖啡的摄入。饮食要健康卫生。
适当的运动。适当的运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，同时使得肌体更加的健壮。对情绪的放松也有一定的辅助。经常锻炼身体的孕妇在生产时比较顺利。
从饮食方面要做到以下几点第一个蛋白质充足，而且优质蛋白质的摄入要充足。脂肪的摄入要控制，不要过量，但是不饱和脂肪酸的摄入也要充足。维生素和矿物质也是不可或缺的。每天尽量能够保证1斤蔬菜和600克水果的摄入。
很多人认为只有孕妇要补充叶酸，其实在备孕阶段中叶酸就要充足。
很多孕妇都会有缺铁性贫血。在孕期过程中要调理缺铁性贫血是很难改善的，因此在备孕阶段铁的摄入要充足，这样子整个孕期就不容易会有贫血的症状。
弹性的蛋白质。锌，维生素c，维生素e这些富含这些营养素的食品摄入要充足。
很多男性不孕的原因在于缺锌，因为缺乏锌。精子就无法穿透卵子的保护层和卵子结合而导致不孕。
维生素e的作用也能够促进生殖发育，它能够促进性腺素的分泌，提高精子的活力。像胚芽油，玉米油，花生油，芝麻油，这些植物坚果类的油脂都有非常高的维生素e含量。
充足的维生素c可以提高体内免疫球蛋白的数量。提高免疫抵抗力，因此对抗症有一定的效果。而且我一生素c能够辅助胶原蛋白的形成，胶原蛋白并不只作用于人体表面，同时，骨骼的骨胶原充足，骨质才会坚固。
备孕需要注意的。就是适当的控制性生活的频率。做到养兵数日用在一时。
怀孕双方都应该。检测一下自己是否有一些重大的遗传性疾病查。一旦身体有遗传性疾病和病毒的困扰，因该先把身体调理好以后再去做备运。
在备孕的阶段，可以多学习相关的营养知识，这样子一旦怀孕以后就不会手忙脚乱，能够更好应对。
回答于 2019-09-11 08:43:50
备孕需要做哪些准备？
怀孕生宝宝是每个家庭的大事情，新生儿的降临不仅能代表两个人的结合拥有了甜美的结晶，更是给两个家庭带来了喜悦。那么，如何才能怀上一个健康的宝宝呢？我们需要在备孕上下功夫。
一、孕前检查不可少
备孕前的准备包括两个方面：
1、女性相关检查：全身体检，确认身心是否健康，是否合并心肝肾疾病。生殖道有无炎症，有无丙肝、艾滋病和梅毒等病史。
2、男性相关检查：全身体检，有无代谢性疾病，有无合并糖尿病、高血脂、肥胖症，精液的检查等。
这一步至关重要，直接关系到宝宝的健康问题，如果两方任意一方有遗传病史的话，孕前检查更加重要
二、补充叶酸和钙
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以妈妈在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。而钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质，所以怀孕初期就应该开始补钙，做好后勤工作防止发生宝宝发育时钙不足的问题
三、健康生活，多做运动
备孕期双方每天保证足够的睡眠，减少对免疫系统的影响，防止内分泌失调的情况。每天保持良好的心态，不紧张不生气不窝火，可以出去旅旅游放松一下心情。同时戒烟戒酒至关重要，酒对精子的损害，早为人们所熟悉，而烟中的焦油、尼古丁等也会杀伤精子，所以之前在受孕前半年就停止喝酒、吸烟。这一步叫做封山育林。
四、科学的性生活
这一步我就不必多说了，毕竟是一个比较害羞的问题。当然也可以尝试一下夫妻生活以后垫高屁股等。按科学的方法结合自己的喜好来。
怀上宝宝后也要谨遵医嘱，健康生活，安静的等待宝宝的降生噢。
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