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骑自行车能不能练出腹肌？
腹肌,有氧运动,骑自行车骑自行车能不能练出腹肌？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
练不出、腹肌是需要有针对性训练才会有效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
骑的时候，同时做仰卧起坐就可以练出棒棒的腹肌了
回答于 2019-09-11 08:43:50
骑自行车还是可以练出腹肌的，只不过这个量和强度要跟上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我的经验，仰卧起坐，俯卧撑对腹肌帮助大点
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以锻炼到，但是骑自行车主要锻炼的肌肉群还是腿部的，锻炼腹肌效果有限，减脂的话效果还可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腹肌人人有，只不过脂肪层太厚，遮盖住了。和所有的有氧运动一样，骑行也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。在骑行身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
当整个体脂率下降后，自然腹肌就显现出来了。不过骑行对于想练出腹肌来讲，效率不算高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很难吧，因为你说的练估计是要看出是8块吧
一般骑行车减肥的比较多，主要减脂，皮下脂肪少了了原本隐藏的肉肉们的轮廓也就明显了
可是，
如果，
原本，
你，
就只有，
一块腹肌，
的话……
别人看到的可能是一块很平整的，一块……(这就是残酷的现实)
回答于 2019-09-11 08:43:50
骑自行车属于有氧运动，一般只会减脂或者让线条更明显，想要练出腹肌还得针对性的训练
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个真有发言权，骑自行车上班了三个月，我是早上骑自行上班，晚上走路回家，坚持三个月瘦了20斤差不多，然后每天晚上都在瑜伽垫上一小时，跟着收藏的各种虐腹小视频训练，然后就有6块腹肌了，这中间自行车也算功不可没吧，骑自行车属于有痒运动，会消耗掉多余的脂肪，当啤酒肚下去的时候，腹肌自然就更加容易锻炼出来了。所以，好多东西都是相辅相成的，单纯骑自行车可能对腹肌没有针对性，但绝对是很好的辅助运动，想要腹肌就动起来吧，祝大家都有个健康的好身体！
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