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孕期孕妇要不要补钙？
补钙,孕妇,胎儿孕期孕妇要不要补钙？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到如何补钙，咱们要先来看看对钙的需要量是多少。
孕早期：800mg
孕中期：1000mg
孕晚期：1000mg
可见，孕早期的钙需要量和普通成人相同，都是800mg，也就是说，在孕早期无须额外补钙。只要每天保证300g的液体奶，或者相当于这些量的奶制品，再加上其他饮食中的钙，即可满足身体的需要。
到了孕中期和孕晚期，对钙的需要量增加了200mg，可以将奶制品的量增加到500g，从而满足孕妈妈自身和宝宝两个人钙的需要。在这里再多说一句，哺乳期的妈妈钙需要量也是1000mg，所以卸货后也要注意钙的足量摄入哦。
有的孕妈妈说，我不喝牛奶，喝豆浆可以吗？可以喝，但不能作为主要的钙来源。豆浆中钙的含量很低，补充100mg的钙，大概需要喝1000ml的豆浆，这太难达到了。而换成牛奶或者酸奶，也只需要一小杯就足够了。奶制品目前被认为是最佳的补钙产品。
可是，有的孕妈妈就是不喝奶，甚至连酸奶都不接受，怎么办啊？
没办法，只能用膳食补充剂了，否则根本不能满足每天身体对钙的需要。刚刚说到了，这种情况下，孕妈妈会溶解骨骼中的钙，以保证宝宝的正常发育。对孕妈妈的骨骼健康非常不利。
补充多少钙剂合适呢？如果一点奶制品都不摄入，可以每天吃500mg的钙剂。除此之外，也要保证其他含钙高的食物摄入，比如绿色蔬菜、豆制品、芝麻或者麻酱、虾皮等食材，从而达到每天1000mg的钙需要量。
这里需要提醒的是，孕妈妈每天钙的总摄入量不应该超过2000mg，其中包括补充剂、奶制品、其他食物中所有的钙。
有的人还可能在喝孕妇奶粉的同时，服用膳食补充剂，或者同时服用两种以上的补充剂，这个时候一定要注意计算其中钙的含量，以免过量造成不危害。
过量补钙会阻碍其他矿物质的吸收，比如铁的吸收，锌的吸收（这两种矿物质对胎儿的生长发育至关重要）。
过多的钙还加重孕妇便秘。孕妇由于自身激素的变化，导致了肠道肌肉放松，从而延长食物排空时间，而过量的钙又可以减少排便冲动，从而使得便秘加重。同时，碳酸钙补充剂还会干扰胃肠功能，形成气体导致腹胀。
最后，过量的钙还可能引起肾结石。所以补钙要适度，不可太过。
钙补充剂有很多类型。碳酸钙属于最实惠的类型，但有些孕妈妈吃后，可能有胃灼烧感等副作用产生，可以换柠檬酸钙或者苹果酸钙，副作用小，吸收率也较高，但是价格也相对高一些。孕妈妈可以根据自身情况进行选择。
另外，在补钙的同时，也要注意维生素D的补充，每天4000IU，促进钙的吸收。也要注意适度锻炼身体，可以做些凯格尔运动，锻炼盆底肌，市面上很多专业的软件，像是G动，里面有锻炼盆底肌的专业教程，可以跟着锻炼，对于生产也很有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕期间需要补钙吗？
许多孕妇在怀孕期间都会出现缺钙的现象，缺钙会对胎儿造成很大的影响，胎儿骨骼的发育也离不开钙质。
所以孕妇在补钙的同时也要多吃补钙的食物，毕竟食补会比药补更放心，同时孕妈也要多晒太阳，这样才能够帮助钙更好的吸收。
孕妇什么时候可以补钙？
一般建议最好在4-6个月补充钙质，因为在孕早期的时候，早孕反应会比较严重，钙片有可能会引起胃肠道反应，效果也不好。一定要在医生的指导下服用，切记不可过量。
因为在孕早期，胎儿发育还不明显，不需要特别补钙。但是从孕中期开始，胎儿迅速发育，孕妇应该适当补钙满足胎儿发育的需要。
如何补钙
在饮食上可以多吃含钙的食物，比如多吃芝麻、坚果、多喝低脂牛奶等，都有助于补充钙质。
平常可以多晒太阳或者散步，这样不但可以促进胃肠蠕动，也能增加食欲，可以对吃食物，比如多吃鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、海鱼、蔬菜等含钙高的食物。
直接补充钙片当然是孕妇补钙最方便快捷的方式，当然孕妇要根据怀孕周期不同来补充钙片。
补钙最佳时间应该是在睡觉前或者两餐之间距离睡觉有一段时间的时候，详细的最好进一步咨询医生，遵医嘱用药。
孕妇缺钙会有什么表现
如果缺钙严重，会造成肌肉收缩，关节疼痛等症状，所以要及时补钙，预防这种症状发生。
手脚浮肿、腰酸背疼，常见于妊娠晚期，与钙大量流失有一定关系。所以孕妈需要通过补钙，降低腰酸背疼的风险。
缺钙也会导致孕妈出现血压高的情况，所以要尽早补充钙质，预防妊娠期高血压的发生。
在怀孕7—9月时对钙的需求是最大的，因为宝宝这时候的骨骼发育是最快的。而胎儿最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的，所以孕妈可以提前吃钙片和维生素片等。
当然，补钙是必然的，但一定要适量，不要说我觉得缺钙就一直吃，这是不可以的，如果补钙过多会出现胎盘过早成熟的情况，所以要定期检查，观察胎儿生长发育情况的同时也要定期检查胎盘的情况，提早发现异常，及时治疗。喜欢我的分享，记得关注我，欢迎大家下方评论留言，我们一起交流学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
导读：很多的朋友问我，怀孕的时候需要补钙吗？补钙吧，又有些犹豫，不知道孕期每个阶段应该补多少。不补钙，又怕胎儿发育不好。大概很多孕妇都曾犹豫过到底应该不应该补钙，今天我就跟大家分享一下。
第一个问题：孕早期需要补钙吗？
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