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男士备孕的话，吃什么食物比较好？需要注意哪些问题？
精子,食物,叶酸男士备孕的话，吃什么食物比较好？需要注意哪些问题？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
男士有必要备孕吗？
当然有必要，备孕不仅仅是女士应该认真对待的，同样男士更要引起重视，不要只想着和我有什么关系，只要你好好备孕不就行了吗？这是错误的，要两人的身体都健康，才会有一个健康的宝宝。
男士备孕期间注意事项
避免吸烟、饮酒，尤其是酗酒
不要熬夜、久坐，要早睡、早起保持良好的生活状态，同时也要做好备孕保健。
避免长时间出现在高温环境下，如汗蒸、健身锻炼过度等
不要长时间接触手机、电脑，减少辐射。
坚持运动，一周最好去户外运动三到四次
备孕吃些什么食物？
蛋白质是人体的基本营养物质，所以要多补充蛋白质，提升自己能量。
锌、硒是精子代谢和系统免疫功能最为重要的组成，也要及时补充。
蔬菜水果中含有多种维生素，是男性必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助。
男士也可以吃叶酸能降低染色体异常的概率，提升精子的质量。
保证夫妻双方的身体健康，环境也是非常重要的，想要怀孕成功就要慢慢提升自己的身体素质，也可以通过搭配运动与饮食来进行自我调节，使受孕几率增大。
最后祝大家都可以有一个健康活泼的宝宝
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！男士备孕需要注意⚠️以下事项：
1.提前半年戒烟戒酒，避免熬夜
2.饮食中，可以多吃瘦肉，牡蛎，扇贝，香菇，海产品以及坚果类食物！
3.怀孕前至正规医院做相关检查，并遵医嘱！
回答于 2019-09-11 08:43:50
备孕期男性吃什么好呢？
首先应该吃叶酸，叶酸可不是女性的专用品，备孕期间，男性也要补充。叶酸的摄入量与精子活力相关。 一天要吃多少叶酸呢？建议是800微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。不过含叶酸的蔬菜在烹饪的过程中很容易丢失，还是需要通过药物补充的。其次要补锌，锌的摄入与精子的浓度相关。
育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。也可以多吃海鲜或者服用锌制剂的药物。还有维生素E，富含维生素E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。最后提醒要多参加锻炼 男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内是很有好处的。
不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动使身体过度发热出汗一样会破坏精子成长所需的凉爽环境。小蝌蚪怕热哦
喜欢的玩具或者家有宝宝的小伙伴，还可以关注一档叫【阿哦玩具】的视频节目哦。节目介绍各种有趣的玩具，并且用玩具对战、过家家、做手工，挖掘玩具的各种玩法，同时也通过玩具和孩子们做朋友，非常的赞。
回答于 2019-09-11 08:43:50
男士备孕吃旳东西最好不要肥甘油腻，肥甘油腻的东西都是通过肝胆系统进行消化的，中国男人原先消化食物都是通过脾胃系统的，现在通过肝胆系统消化难免造成肝胆系统的损耗而引起损伤。
男士备孕吃的东西可以分为碱性食物和酸性食物，如果育下一代为男孩，可以考虑多食用酸性食物，这样染色体趋于y染色基因的可能多些，结合的受精卵基于XY染色基因概率大很多，男孩概率大些。酸性食物包括红，白肉，白酒等等。
如果想要下一代是女孩，建议食用碱性食物，碱性食物包括米，绿叶蔬菜，水果，海产品，红酒食物。
注意的是食物摄取有利有弊，碱性食物可使人长寿，酸性食物可缩短寿命。
我所说的是不是您所想的，想要即长寿又要优质的下一代，让我们一起干一件事:扫除医盲，匹夫有责。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要知道备孕不仅仅是女人的事情，和男人也有很大的关联，所以男人也需要备孕，备孕期间男人饮食和生活习惯也要调整，饮食方面主要为了提高精子质量，生活习惯方面最好戒掉烟酒，这样精子才能质量更好。那么，备孕期间男人吃什么好，需要补充哪些？随小编一起来了解一下：
备孕期间男人吃什么好
1、叶酸
叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。
2、补锌
锌的摄入与精子的浓度相关。育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。或者也可以直接喝金精牡蛎蛋白，现在很多捐精志愿者体检不合格都喝他调理
3、维生素
富含维他命的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。
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