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男士备孕的话，吃什么食物比较好？需要注意哪些问题？

精子,食物,叶酸男士备孕的话，吃什么食物比较好？需要注意哪些问题？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

食物要多样化，多吃一些富含锌、DHA以及维生素E的食物，因为这些元素对精子的活力、性能、浓度及营养有极大的作用，比如瘦肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦、食物麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油等。

不宜过量食用油炸和烧烤食物，烧烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性经常食用会抑制性激素的分泌，使阴茎勃起发生障碍，严重则出现阳痿。

3、体力准备

为确保高质量的性生活，要注意多锻炼，提高肌肉张力，经常做俯卧撑，夫妻生活的要适度，有节奏，这样才能提高精子的活力，受孕的机会和质量都会提高。

5、避免一些辐射及药物

处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，如果是职业放射人员，要按照国家规范做好自身保护。

对于一些自身有疾病需要治疗的男士来说，镇静药、抗肿瘤药、化学药物中等都会对精子产生不利影响，所以一定要在医生的指导下调整药物，将危害降到最低。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、饮食习惯

怀孕男性应该在饮食中养成更好的饮食习惯。曾经吃过快餐快餐的男人必须改变。同时，要注意身体补充各种营养素，如蛋白质，维生素，脂肪，锌硒等微量元素，为男性补充更多。可以从食物中摄取。

2、生活习惯

孕妇应穿宽松的衣服，尤其是内衣，裤子等下身衣服。不要选择那些紧身衣服。紧身衣服会压迫男性生殖器，造成血液循环不良，影响男性精子的生成。此外，孕妇需要参加一些体育锻炼，以提高他们的身体和精子质量。

3、作息习惯

熬夜是许多年轻人的常见问题。年轻人精力充沛，经常熬夜。我不知道熬夜会给我未来的怀孕带来隐患。一个长时间熬夜的男人不仅会使自己的身体处于亚健康状态，而且对身体的小身体也有害。

吃什么食物最好

1、富含锌的食物

富含锌的食物对男性精子具有重要意义。怀孕的男人希望精子更强壮。你可能想在日常饮食中多吃含锌量较高的食物。例如：牡蛎、动物肝脏、瘦肉、鱼肉、花生、核桃等等。

作为微量元素，硒对男性精子有很大影响。硒是男性生殖系统中重要的营养元素，对男性生育能力有重要影响。它参与男性睾酮的合成和携带并影响男性。生殖细胞的生理活动。食物补硒可以吃黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等。

3、高蛋白食物

孕妇还可以吃高蛋白食物，如鸡蛋，肉制品，瘦肉等。蛋白质是精子生产的主要原料之一，对那些少精的男性而言，有很大的帮助。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

● 男性需要补充叶酸吗？

答案是肯定的。尽管孩子是在母体中孕生的，但是后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。男性往往有一些不良习惯容易造成营养素的流失，所以在备孕阶段，男性同样也需要补充叶酸。

● 男性如何补叶酸

备孕时期，男性每日摄入的叶酸量平均为722~1500微克，这样能够保证精子危险系数降低20%~30%。男性可以通过食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等医学富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物来摄取。

另外，摄入含有丰富β-胡萝卜素、锌等的食物，可以更好的牺牲男性精子的数量以及质量。所以，别再说备孕男性只需要戒烟戒酒了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

以前人的思想守旧，怀孕都说是女人的事，现在知识已经普及。凡有一些常识的人都知道，怀孕是两个人的事。所以，想有期望的宝宝，还是多科普一下此类知识，不要盲从，以科学为基准，做个明白人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，男性备孕非常重要，我在备孕期间的经验可以给您分享：

男性吃什么食物好？

1、首先吃一些海鲜、鱼类，比如说生蚝，一周最好不下于吃三次，因为生蚝是有养精作用的。

2、吃韭菜，韭菜活血散瘀，理气降逆，温肾壮阳，韭汁对痢疾杆菌，伤寒杆菌，大肠杆菌，葡萄球菌均有仰制作用。

3、动物肾脏，食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

4、育元片，育元片含有丰富的锌、硒、蛋白质，锌蛋白和硒蛋白是精子生成的重要原料，锌可以提高精子的活力和质量，加快精子液化。硒是可以减少精子的畸形率的，从而提高男性的生育能力。

5、服用叶酸，并不是女性还要吃叶酸，男性也要。在备孕前三个月服用叶酸，可提高精子质量。

需要注意的问题：

1、戒烟酒

这事必须要做的，烟草汇总含有几十多种的致癌物质，能够直接杀死精子，使得精子的存活率低。再来就是酒精会导致精子的畸形率高。

2、少蒸桑拿

老公很爱去蒸桑拿，其实这是很不好的现象。

若是睾丸一直处于持续高温的状态，容易影响性功能勃起。

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