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想要健康得减肥，应该怎么吃？
主食,食物,蔬菜想要健康得减肥，应该怎么吃？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3、一种好的减肥方法是用什么来判定的呢？我相信所有人都因该知道运动锻炼都能减肥，那是不是每个人都做的到呢？我是做不到，意志力太薄弱了！又正如少吃点，或者叫吃清淡点，吃均衡点，通俗点叫管住嘴，这也能减肥，但是我依然做不到，我觉得能来世间走一遭不因该是酸甜苦辣都来一遍才好？
所以我思考到了这里认为，减肥因该是这样滴。它因该是一套系统；
首先是把你从肥胖中打捞出来的方法，这个过程还得是轻松愉悦的，别太看重自己的意志力，你没想象中那么强大！顺势而为。
然后回归正常健康体重后要有措施让身体接受新的体重，并适应它的方法！
其次，身体已经建立巩固起了新的认知后，恢复到正常的范畴，比如此刻因该不锻炼了，或者是吃回以前的饮食结构了，而不会再肥回去！通俗点说就是不反弹的方法！
再后就是维持期了！这也许就是三年五年，十年八年的维持期的方法！即又朋友小聚了，美食没跑了，还维持着健康的体重的方法！
我是不是要求高了？其实一点不高，执行起来也是很简单的，重要的就是好习惯的养成，还有就是心理变化的筑建等！说到这里不得不再啰嗦一句，为什么坏习惯总是改不了？这其实就是坏习惯能带给自己愉悦，那好习惯就只能死吗？不是，是要找到适合自己的好习惯，能让人愉悦的好习惯！
所以结论就是：要想正真的减肥，就要把减肥这事儿吃透，不因该只看见多快多快能减多少，减肥其实很简单，好习惯的养成才不简单，能把不简单变简单，那是需要学习的！
一啰嗦又啰嗦了半天，篇幅有限就不多言了！要想知道具体的一些执行细节也可以向大鱼提问，大鱼挺乐意回答大家问题的！手机抠字，望鼓励！
回答于 2019-09-11 08:43:50
要减肥最好的方式就是控制饮食和运动，每天坚持两个多小时的有氧运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能节食，要少吃多餐，多吃些粗粮，少吃高热量的食物，多补充维生素
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间最忌讳的就是节食，关键还有好多宝宝们早餐节食，其实不吃早餐是最可怕的，减肥不是不吃而是吃好。健康的饮食搭配着合理的运动，身体的机能自然而然的就会下来。
早上：起来空腹喝杯温水（重点排出身体毒素）也可选者少放些盐~
袁姗姗参加一档综艺节目早上她吃很多东西，建议减肥的宝宝也可以这么做，早上要吃的饱饱。各种你想吃的东西都可以吃包括减肥期间最忌的甜品。
中午：吃饭前先来杯水，吃些较为清淡的蔬菜沙拉，蛋白质，少量米饭都可以的，量要比早上的少。
晚上：建议吃点黄瓜、西红柿、来杯青菜汁。
晚餐有的宝宝选者节食，建议大家最好喝杯青菜汁，或者果蔬汁（糖分高的水果不在晚餐内）
如果晚上晚上真的会很饿，很想吃东西，建议大家选者韩国grn的代餐果冻，6卡路里含有魔芋，魔芋会增强人的饱腹感，还可以避免晚餐的营养，补充能量。
喜欢的我的回答，可以帮我点点赞喲~减肥是个长久工程，想我们都会瘦瘦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
要减肥最好的方式就是控制饮食和运动，每天坚持两个多小时的有氧运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
在减肥期间，吃，该怎么吃？吃好，还是不吃好？
我们都知道在减肥期间如果我们不吃东西的话又对我们的身体会产生不好的影响，吃的话又害怕吃太多，但是如果是减肥的话，还是建议吃比较好。
吃什么？
当然是吃对身体比较好的，且对我们的身体来说的话又是一种比较有饱腹感的食物，建议多吃粗粮，粗粮的话是一种对我们的胃来说的话，比较有饱腹感的，并且还是一种含有多种维生素和多种微量元素的食物，含有丰富的维生素B，维生素c，维生素E等。
几点吃？
对于几点吃，什么时候吃这个概念来说的话，当然是吃饭的时间要规律越好，而且还不能吃太晚，吃太晚的话，会导致我们的消化不过来，从而囤积成脂肪，这样的话，对我们的身体和胃来说的话是一种负担。所以越早吃越好，而且要吃相对于比较健康的食物，和食材。
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