您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每天都很忙的情况下，应该怎么制定蛋白质减肥计划，用乳清蛋白是不是更好？

蛋白,蛋白质,碳水化合物每天都很忙的情况下，应该怎么制定蛋白质减肥计划，用乳清蛋白是不是更好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天都很忙的情况下，应该怎么制定蛋白质减肥计划，用乳清蛋白是不是更好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题还是头一次看到，我健身行业从事二十多年了，还真没听说过用蛋白质来减肥的。

题主确定多吃蛋白质能减肥？

乳清蛋白，这个词能说出来按理来说不是小白呀！

工作忙？想减肥？我给你出个招儿。若是脂肪覆盖率高，最好的方法就是跳绳，每次五分钟，中间组数间隔别超过四十秒。连续做五组。基本就大汗淋漓了。记住速度一定要适中，不可太慢。一天一共花不了半小时就OK了，不可半途而费，坚持一个月，绝对有收获(以上所说必须结合饭量减半实行)。蔬菜多吃，鸡蛋多吃，含糖量高的水果少吃。

健身贵在坚持，一份努力，一分收获。





回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持锻炼的同时，补充蛋白质，补充能量，增加锻炼效果

回答于 2019-09-11 08:43:50

执行的关键是简单，复杂的计划都不好执行。乳清蛋白是动物蛋白，营养全面，饱腹感好，很适合用来进行蛋白质减肥，不过价格要高于植物蛋白和牛奶蛋白。经朋友推荐，我现在在用一款杯装乳清蛋白，不含添加剂，每杯不到1000千焦热量，但含有30克乳清蛋白。蛋白含量相当于1000ML酸奶，而热量不到其1/2。我对减肥的要求不高，一般是早餐或中餐喝一杯，晚餐和家人或朋友一起，基本不控制。中餐喝的话，再加一个苹果和一小袋每日坚果，就不用点外卖了。这样的话，开支也基本没有增加，但营养结构还比较合理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只吃蛋白不能起到减肥的效果，人主要是由碳水化合物、蛋白质、脂肪组成的，减肥的目的就是减脂，每天消耗的能量要大于摄入的能量才能减肥，吃的方面也要注意，主要吃碳水化合物和蛋白，有脂肪含量的最好不吃，在加上适当的运动，很好减肥的！