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喝蛋白粉的最佳时间是什么？中午可以喝吗？
蛋白粉,蛋白质,时间喝蛋白粉的最佳时间是什么？中午可以喝吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
喝蛋白粉的最佳时间是什么？中午可以喝吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝蛋白粉其实没有所谓的最佳时间。
不管什么食物，其实都是这样的，蛋白粉其实也是食物，所以也一样。过去总有说法，说吃水果什么时候合适，吃肉什么时候最好，其实都是胡说而已。
蛋白质，只不过是提供高密度的蛋白质而已，所以我们如果天然食物蛋白质吃不够，就可以喝点蛋白粉，而时间上，其实并没有什么要求。什么时候喝都可以，中午当然也没问题。
当然，蛋白粉也有它一点点特殊性，主要是它的形式上面。蛋白粉是粉剂，很容易携带，这样的话，训练后补充蛋白质的时候，蛋白粉就比较合适了。
而且蛋白粉比起蛋白质食物，毕竟吸收的还是稍微的快一点，所以也比较合适训练后补充。
所以，如果非要说蛋白粉有什么最合适的时间去吃，那么就是训练后，这是从增肌训练效果最大化的角度来讲的。当然，蛋白粉实际上任何时候吃也都可以的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝蛋白粉的最佳时间是什么？中午可以喝吗？中午可以喝，只是对健身训练者而言，中午不是喝蛋白粉的最佳时间，最佳时间是健身训练结束半小时后，其次是晚上睡前和早上起床后。
就一般性质的健身而言，不建议喝蛋白粉，应优先从一些富含蛋白质的饮食中摄取，富含蛋白质的食物有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等；对于长期健身或者训练量比较大的的健身者，可以适时适量补充蛋白粉。
健身训练半小时后，是喝蛋白粉的最佳时间，此时由于训练消耗，急需补充蛋白质；早起后，及时补充蛋白质，可以避免身体分解肌肉来获取氨基酸提供能量；临睡前补充蛋白粉，可以确保睡眠期间，身体得到持续的能量供应。
对于有蛋白质需求的的健身者，以每公斤体重每天摄取1.30克左右为宜。食用蛋白粉不宜空腹，要温开水搅拌、拌匀食用，水温不宜过高；食用者在大致衡量饮食蛋白质之余，适量补给。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨早餐开一勺！体力消耗严重可以喝！没有固定的时间
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实什么时候喝都可以，只要不一次性大量摄入。蛋白质本来就是容易吸收的，没有必要在特定时间喝，那只是心理暗示。
希望可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
两餐之间、训练后、睡前（无需侧重考虑缓释还是乳清）
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，餐后喝最佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在很多人都在喝蛋白粉，尤其是酷爱健身的人群，我身边的好多朋友也都在喝蛋白粉。但是这个蛋白粉可不是任何时间都可以喝的，掌握好喝的时间，蛋白粉才会被充分的吸收利用，发挥它的功效。那喝蛋白粉的最佳时间是什么时候呢？
对于健身一组喝蛋白粉的最佳时间是这几个时候：
健身前的半个小时
这是最有效的时间之一！但如果你在喝下以后半小时也不开始健身，那喝下的蛋白粉就白费了。同时记得不要选喝纯蛋白质而没有任何碳水化合物的蛋白粉，没有碳水化合物协助吸收会令你肌肉更易受损。而要令蛋白粉里的蛋白质可以被完全吸收，被完全变成肌肉，最重要还是你整个健身过程有否尽力。如果肌肉的撕裂不够，蛋白粉起的作用也不大。
健身后半个小时
健身后30分钟吸收比平时更好，所以可以在这个时候吃蛋白粉。另外一次早晚都可以，区别不大。蛋白粉每次吃一两勺，一天吃一到两次。泡蛋白粉的水温不宜超过体温。冲上温水，盖上水杯盖子用力摇均即可。但是如果那些健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
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