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如何在哺乳期快速瘦身、瘦肚子？
哺乳期,妈妈,产后如何在哺乳期快速瘦身、瘦肚子？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如何在哺乳期快速瘦身、瘦肚子？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多哺乳期的妈妈都会觉得腹部难恢复
每个妈妈体质不一样，出现问题也不一样
总有一个方法适合你
1.产后28-30天：叫（满月发汗），排出体内风寒湿邪；为产妇恢复身体打下基础。排出体内寒湿，消除水肿后腹部也会瘦。
2.很多妈妈腹直肌分离也会引起肥胖，而且很难恢复
宝宝在妈妈的子宫捏逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。
更让新妈妈们头疼的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，影响美观和形体恢复。
腹直肌的调理也是腹部肥胖原因，调理腹直肌也会让你腹部瘦哦。
3.盆底肌骨盆恢复（不论顺产，剖腹产）使打开的骨盆聚合，改善大屁股，性冷淡，辅助调理妇科疾病，预防漏尿，强力矫正变形骨盆，使臀部提升，胯部变小！腹部也会变瘦哦。
4.子宫复旧，让子宫温暖，增加子宫弹性，更好排出子宫内的毒素，遗留的恶露！让我们得腹部不松弛。
5 .腹部塑形，打造辣妈S身材，做完美女人，做宝宝榜样！女人爱自己～～时刻让自己做健康漂亮女人
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，这位宝妈，要说方法来，我没有方法，因为我在月子里面已经恢复到怀孕之前的身材了，但是我没有用任何方法，没有节食，没有做任何运动，没有用束腹带。
我怀孕之前那是96斤
，怀孕后到生的时候130斤，足足重了34斤。我娃娃没有多重，娃娃顺产下来六斤半，但是我娃娃生了之后我就只有110斤了，所以就剩下14斤的减法。我是在中医院生的，生了之后医生给我开了那个促进排瘀血的那个中药吧！然后打了三天，那个收缩子宫的针，我是全母乳喂养的。
月子里面呢，是婆婆照顾我，就是一日三餐，然后带着孩子睡觉
。刚开始的时候宝宝每次吸我的乳头都会觉得小肚子痛痛的，后来在网上查到是吸吮乳头可以促进子宫收缩，那应该就是了，然后我月子里面都是做的传统的食物，就是坐的传统月子在夏天，月子出来就瘦了8斤多。他们都说和怀孕之前一样。后来就一直就是98斤左右。
所以我也没有办法给你，可能哺乳期带孩子比较累吧！想胖都胖不上去，我回答你这个问题呢，是希望你有一个愉快的身心，好好的给带孩子的这段时期。不要有太多的压力，因为付出的总是值得的，宝宝健康成长啦，就是最好的。
祝你越来越漂亮，宝宝健康成长！
回答于 2019-09-11 08:43:50
浦乳期的妈妈想减掉大肚子，饮食可以多吃鱼、牛肉、蔬菜等；还要配合适量运动，可以炼习一些专业瑜伽；日常穿上收腹裤，可收紧产后松弛腹部；这几项坚持一段时间，大肚子就会慢慢瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期减肥最好的办法就是正确的母乳喂奶，喂奶的时间越长肚子会减得越快，因为母乳喂奶的时候也会帮助子宫收缩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先在哺乳期间，因为妈妈要分泌乳汁给宝宝，所以其实这个时候妈妈是不适合节食减肥的，通常是建议减肥时间在产后6～8周后再进行的，给大家推荐几个适合哺乳期的减肥方法：
1.运动减肥
顺产的妈妈一般第二天就能适当走动，不过刚生产完的妈妈身体比较虚，可以适当散步。出月子之后宝妈要适当做一些有氧运动，比如产后瑜伽，慢跑，游泳或是产后瘦身操等来塑型。不过提醒哺乳期宝妈，运动过后身体会产品乳酸，如果立即给宝宝喂奶建议先挤出一部分不要哦
2.坚持母乳
宝妈吸收哦营养和脂肪，能够通过奶水的方式灌输到宝宝体内，减少妈妈体内的脂肪。而且喂奶的过程中。也能消耗妈妈身体内的热量。但是宝妈要记得哺乳期要穿哺乳内衣哦，哺乳内衣弹性大而且不会压迫乳房，而且伸展性好，让宝妈喂奶时方便省心。
3.饮食要均衡
减肥不光要迈开腿，还的要管住自己的嘴，平时宝妈要注意谷物，牛奶，蔬菜水果还有瘦肉都要吃，才能保证身体营养均衡，这样才不会降低奶水的质量。要少吃高脂肪和高糖类的食物哦。建议哺乳期的妈妈把每天摄入的热量控制在2400卡之内。
4.坚持就是胜利
最后一点也是最关键的一点，减肥不是一两天就能有成效的事，长期的坚持才能得到反馈哦，所以贵在坚持。
俗话说瘦的人永远在减肥，胖的人永远在开始。所以如果说宝妈真的想减肥，一定要下定决心，地址诱惑，坚定的走下去，肯定会有成效的哦。
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