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健身的人应该服用蛋白粉等补剂吗？
蛋白质,蛋白粉,肌肉健身的人应该服用蛋白粉等补剂吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
健身的人应该服用蛋白粉等补剂吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好是训练有一个月以后再考虑，一个是你可能才开始健身，并非真正有决心，容易出现放弃浪费钱。一个是你训练有一个月了，身体有一定的身体基础，觉得自己有决心了。平常饮食蛋白质补充得不多，就可以借助蛋白粉这些有效的去补充身体该吸收的蛋白质！
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉中含有丰富的蛋白质，健身的人补充后有利于肌肉形成，强身健体等等。这里推荐汤臣倍健的蛋白粉，这款产品还选取新西兰的优质乳清蛋白（新西兰是全球公认的黄金奶源带）毕竟140杯鲜牛奶才能提取1杯乳清蛋白，可见原材料天然珍贵，品质值得消费者信赖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是健身的人，还是一般人，对于膳食补充剂，比如蛋白粉，维生素，矿物质等等，应该不应该服用要看需要不需要，身体需要就用，不需要则没必要。
以减脂为目的的健身，大概每天每公斤体重1克蛋白质，和一般人没啥大区别。如果日常饮食中可以做到摄入这些蛋白质就没必要补充，若做不到，就按需补充蛋白粉。
以增肌为目的的健身，在训练日须摄入更多的蛋白质类食物，单日每公斤体重1.5-2克左右，因为肌肉的主要成分是蛋白质，增长肌肉的原料要给充足了，才能提高训练效果。这时候日常饮食中要想摄入这么多蛋白质还是不太容易的，可以考虑适当补充蛋白粉。
（图片来自网络，侵删）
回答于 2019-09-11 08:43:50
【自我介绍】
你好，我专业从事运动营养、健身培训、形体造型展示培训等业务。
对于补剂应该比教了解。和其他商人不同。我几乎每个能看到的补剂都去把全味道买来喝，然后筛选出来销售。许多商人连自己卖的产品什么味都不知道。
这几年间，光是补剂的单品购买就已经花费在30多万了。我多数都是购买正装和全味道。不是喝几次就定论。
【关于问题】
健身应该不应该喝蛋白粉。
这个问题首先就是一个误区。
蛋白粉的主要营养就是蛋白质，鱼虾肉奶蛋也都是蛋白质。
那么只要是你膳食营养里的蛋白质不够或者无法快速获取做好的食物里的蛋白质，你就可以通过蛋白粉补充蛋白质。
因为蛋白质是一种比较重要的营养，缺少它会导致许多情况的出现。
比如有些女生不爱吃肉，觉得里面有不少油，怕发胖，或者受不了特殊气味等等，就不吃。那么时间一长，缺乏蛋白质，营养不足，面瘦枯黄，脱发等。
那么这个时候，蛋白粉就可以提供蛋白质。
蛋白粉相对于现在的物价又便宜，脂肪又很低，喝起来又方便。
就是这样一个原理运用。
【那和健身人群呢？】
健身人群如果你的蛋白质足够，你是不需要蛋白粉的。你如果不够，就需要了。很简单。上面说过了。
比如有的朋友健身，他们在大学或者部队，那里的肉、海鲜等，摄入量不能自己做主。不是量不够就是食堂太油了。因此，可以这个时候蛋白粉的便利就体现出来了。
【健身人群与蛋白粉唯一需要重视的】
要说实在值得一提的，可能是力量训练后的补充了，建议配合每公斤体重1g或0.5g的碳水(一般是葡萄糖粉)+一勺蛋白粉。训后补充很重要哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身强度比较大的，是那种专项的肌肉训练，目的就是为了看起来浑身都是肌肉的话，那我会吃。
如果我的健身是那种为了减轻体重，作为体育运动适当锻炼的话，我不会吃。
因为专项的力量训练会消耗很多蛋白质，如果只是靠体内的储量往上补的话很快就会用光的，所以既然以特定的方式消耗了，那么就用特定的方式把它补充上来。最高效的方式就是吃蛋白粉，而且吃这个东西和吃保健品完全不是一个量级的，不是说就吃一粒、一片就完了，而是一次吃三四十克。
可能有人会说，那我增肌的话，能不能靠只从食物中摄入蛋白质来增肌？
我觉得这样不是特别的可取，一方面你要购买大量高蛋白的食物，这本身就是成本支出。你购买的所有的食物中所含的蛋白质，可能还没有一桶蛋白粉的1/3多。毕竟蛋白粉的蛋白质含量一般都可以达到80%以上。而且目前蛋白粉的生产工艺很成熟，价格也没有以前那么贵了。
另外一方面既然是训练增肌塑形，肯定不希望自己的肥肉越来越多。但如果只是从食物中摄入蛋白质，就需要吃大量的高蛋白肉蛋。这些食物中即便含有的碳水化合物和脂肪很少，但他们也是热量，吃多了也增肥。
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