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心情压抑久了,你怎么会释放?
自己的,压力,心情心情压抑久了,你怎么会释放?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
其次,若想从根本上解决问题,建议找一个知已,一吐为快。一个人生活在这个世界上,是需要有朋友的,因为人是在关系中生活,在关系中成长的。我们一生都是在不断更替的各种各样的关系中存活和成长,因此,若能向朋友倾诉,不失为快捷且经济实惠又有效的释放办法,而且,这个办法还能增进彼此的友谊,建议你不妨尝试一下,或许你会有意想不到的收获。
若实在找不到一个让你感到足够放心或安全的人,可寻求专业人士的帮助,也就是找心理咨询师。正规机构的心理咨询师大都经过严格和持续性的学习和训练,具有一定的专业知识和技能,它能够很好的帮助我们从不同的视角来理解我们心里的困惑,理解我们自己,以及我们之所以成为我们自己的心路历程,帮助我们看到我们没有看到的自已,扩大我们的意识范围,甚至在长程咨询中达到自我的成长和人格的完善。
以上是几点建议,供你参考。
祝健康快乐!
回答于 2019-09-11 08:43:50
从精神分析角度看,压抑是一种防御机制,也是一种自我攻击。
当我们对自己的一些行为不满的时候,其实是开始了我们向内对自己的攻击。弗洛伊德认为人的本能有两大驱力:力比多和攻击性。自我攻击是人的攻击性转向自身,体现在自己与自己的关系中,就是内心冲突,自己与自己“打架”。攻击性转向外部,体现在自己与世界的关系中,就是与他人的冲突,自己与他人“打架”。
自我攻击是怎样形成的呢?当我们觉得攻击外部是有危险的、不安全的,就会压抑下来,转向内部。其深层原因往往要追溯到早年与主要养育者的关系模式。容易陷入自我攻击的人,可能在早年经历中有一个苛责的父母。当他有了委屈或者不满等负性情绪向父母表达时,父母没有能力消化这些负性情绪,而是用或强硬或软弱的方式返回来,孩子接收后,自己无法消化,只能压抑到潜意识里。久而久之,形成固有的行为模式,在以后遇到类似的情境时,会采取同样的方式去应对。在精神分析里面,自我攻击也是一个人的防御机制。
对一个人来说,自我攻击产生的内耗是可怕的,也是很可惜的。不是在与别人的战争中消耗自己,而是在自己内部自己消耗自己。如果看到这一点,对于个人来说,也很重要。很自然的一个想法就会出来,自己打自己,不是很傻吗?但它就是存在。
怎样减少自我攻击呢?首先,需要我们觉察。觉察自己的自我攻击与过去经历的联系,找到产生的源头;觉察当下自己的负性情绪,是否在自我攻击。其次,我们要允许和接纳自己的不完美。还有一点就是,当我们对一些事情或者人有不满和愤怒时,允许它们出来,尝试着用语言或者其他方式表达出来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心理问题一直是缠绕着年轻人的一个重要问题。在大城市生活,生活压力,工作压力,家庭环境的压力无处不在,也不可能不在,长期处于心理压力之中,对自己造成巨大伤害,第一脱发,压力太大脱发绝对少不了,当脱发了,心理压力就更加大,就有个恶性循环。第二长白发,有的人压力大不会脱发,直接表变白了,压力确实大。为什么会有压力心理压仰?家庭环境压力下长大,想东西太多,想多做少,这就是根本原因!为什么有家庭压力,因为穷,越穷的人,心理越不好,一直想着靠别人致富,喜欢认识巴结一些有能力的人,希望别人能关照自己,从来不会想着靠自己!一个这样的家庭环境下,长大的人,也是恶性循环。怎样控制情绪,调节自己的压力?
第一,首先端正自己的心理,不计较,知足常乐,不攀比,减少外在压力。
第二,直接从根源出发,哪里有给你造成压力的地方,直接远离。
第三,在第二的条件不允许时候,就要学会放松自己,不心急求成,淡然自若,自由淡定,自由自在,看淡一切,不勉强自己。
第四多运动,多参与户外活动,多认识正能量朋友,听音乐,等
回答于 2019-09-11 08:43:50
看到“压抑”这两个字,心里就产生低气压的感觉。当我们做事情遇到太多的限制我们会感到压抑;当我们正常做一些事情受到道德绑架时我们会压抑;在我们工作学习时,如果长期处于超负荷的工作加班,或者我们的能力有限,不能够很好的完成工作或者学习时我们会压抑;当我们不能很好地处理人际关系,不能得到别人的接纳或遭人嫌弃时我们会压抑;有时由于我们自身的条件,如家庭贫困、长相不好、身体有病、自我要求高等也会压抑。
压抑存在于我们任何年龄段,存在于我们工作、学习、生活的各个方面。压抑心理其实是一种普遍的病态社会心理。当我们遇到挫折或者失意时,就会产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻、甚至自暴自弃等病态心理与行为。继而我们就会在小的时候以不吃饭对抗父母,说谎或者欺骗,等我们逐渐长大时,我们会用语言攻击排除压抑,要么暴饮暴食.蒙头大睡、大哭、喝醉酒等释放压抑。
我们不可能消极地对待压抑。因为我们还要工作、学习、生活。那遇到心里压抑我们怎么办呢?
1.我们来到这个世上,就要接受社会的纷繁复杂;社会的进步发展;社会的光明和阴暗;社会有好人和坏人之分。看待社会不能以自己的世界观或者过于理想化去评判,要接受人生来就有不平等,就如条条大路通罗马,可有人就出生在罗马。接受工作中领导的区别对待。不互相攀比,不嫉妒别人,而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。
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