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心情压抑久了,你怎么会释放?
自己的,压力,心情心情压抑久了,你怎么会释放?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
在这种精神紧张、心理压抑的日子里,露比家的狗狗对她意义重大。再不爱出门,可是必须出门遛狗,看着它蹦蹦哒哒,看着它在树下撒尿,这些让她忘记了压在头顶的让人崩溃的消极念头。
正如露比在一幅插画中的配字所言:“有时候你就是需要这样一个存在,不管它是条狗,是只猫,是条花哨的蜥蜴,又或者是什么完全不同的额东西,当你的情况一塌糊涂的时候,它总能给你一些情绪上的抚慰——它会成为狂暴无比的风雨中一个小小的却十分重要的港湾。”
宠物的存在,让人忘却烦恼。有责任心地去养宠物,会分散我们一些注意力,而且把精力分一部分去关爱小动物,本身很有意义,会让我们更美好地去生活。
心理压抑的时候,千万不能继续一个人呆着胡思乱想,可以从以下几点中去调节:
一、运动
在日常生活中,养成运动的习惯,即便没有人陪伴去打球,可以去跑步、做瑜伽等等。运动使人快乐。
二、养花
看着一粒种子从发芽到开花的过程,让人惊喜,注意到生命力的变化,就不会一直把注意力集中在自我否定上面。
三、养宠物
宠物不一定是什么名贵品种,就拿养猫或者狗而言,土猫或者土狗都是很好的选择,领养代替购买,把爱心分给有需要的小动物,陪伴它,它也在陪伴你。
四、读书
感到压抑的时候,静下心来读一些自己喜欢的作者的文字,从中找到平静。
总之,心理压抑时,需要找一些途径去分散注意力,不要让坏情绪控制自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好!感谢您的邀请。要想缓解压抑的心理,可以使用以下几种方法:
1.先分析自己感觉压抑的原因。可以先写下压力的来源,同时记录下自己的感受,以及感觉压抑的原因,这样有助于对压力事件、产生原因和自己的感受做一个详细的了解和觉察;
2.找到适合的方法调整状态。我们常说情绪不好,要调整心态,其实,调整状态比调整心态更好操作。越是情绪不好,越是感觉压抑时,越是要行动起来,比如通过出去运动、和朋友聊天、听音乐、冥想等适合自己的方法,调整自己的状态。
3.接纳自己的压抑状态和情绪。越是出现压抑心理时,越不能压抑自己,越是压抑自己,越容易形成恶性循环。无论哪种状态,首先接纳自己,接纳自己才是改变的开始。
4.通过写文调整自己。每天可以写日记或者“每日一省”,记录下能引发自己思考的事情,或者记录下自己的感受。写作的过程,也是自我疗愈的过程。
5.认清自己的角色。有时候出现压抑心理,和角色定位不清楚也有关系,可以理理自己的各种角色,分析看看是哪种角色出了问题,然后寻根溯源。
6.可以使用表格记录下自己的情绪或感受曲线,比如出现负面情绪的时间,看是否有什么规律,是不是和身体状况有关。
7.如果觉得压抑心理程度比较严重,已经影响到了正常生活,那就需要通过心理咨询的方式来改善了。
以上观点,仅供参考,谢谢!
最后,祝您一切顺利!
回答于 2019-09-11 08:43:50
认了,无非就是这样了,还能咋滴?然后面对,既然躲不过那就来吧,不管经历如何早晚会过去
回答于 2019-09-11 08:43:50
压力,大家都会有的,要学会排遣压力嘛,最有效的方法就是做自己喜欢的事情喽,做完之后继续载着压力向前跑,没有压力就没有动力嘛
回答于 2019-09-11 08:43:50
压抑的情绪是由于愤怒.悲伤.焦虑.恐惧等情况没有得到有效的排解和发泄而引起的,假如一个人长期处于这个情况,很有可能会走入抑郁的区间,导致抑郁症的发生。如何及时调节经常出现的压抑心理,就显得非常的重要和必要了。
那需要怎么去做才能很好的调整呢?
转移自己的注意力
在感觉到自己心理压抑的情绪出现的时候,要学会把注意力转移一些,不要把意识继续停留在这个产生压抑的事情上,可以选择自己合适的方式去转移自己的注意力,比如:做运动.听音乐.做家务.看看网络热血小说等等方式,先把自己心理积累的火气降一降温。
把心沉静下来,总结分析归纳
学习把自己的心先放松下来,可以考虑自己适合的平心静气的方式,比如:喝茶.写日记.叼鱼等等方式,只有心定了才能看见产生压抑的根本原因,去总结分析归纳,看看到底是那个方面的问题,是自己的和其他的原因,选择合适的办法去解决发现问题,解决压抑的根治办法就是解决产生压抑情绪的问题。
自己没有办法解决的时候,要学会寻求帮助
总有很多问题自己是没有办法看得清楚,就算看得清楚也没有办法独立的去解决,在这个情况下,要学会找朋友和家人帮忙协助去解决;把自己遭遇的情况剖析给朋友和家人听一些,他们站在局外人的角度可能更准确看到问题的根本,会有更多的办法去解决问题。
更棘手的情况的时候,暂时走出来让时间的去慢慢解决
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