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心情压抑久了,你怎么会释放?
自己的,压力,心情心情压抑久了,你怎么会释放?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
2.遇到困难、挫折,我们要首先想想是不是我们自身的原因,如果是,我们就从自身出发,改掉造成我们压抑的因素,要相信功夫不负有心人,天生我才必有用。我一定能战胜自己,要自强自立自信。
3.当我们在工作中感到压抑时,可能是工作条规太多或者我们能力有限甚或在工作中同事关系处理不当等,都会让我们产生惰性、沮丧。这时我们试着站在领导的位置想想,努力提高自己的业务水平,试着以一颗包容的心态和同事相处,渐渐地我们就会感觉好许多。
4.多参加一些运动,譬如:跑步、爬山、徒步、游泳、打球等,这些运动都有助于我们体会多巴胺激素的分泌,使我们产生好的心情。
5.培养自己一些业余爱好。跳舞、听音乐、读书写字、画画、弹琴、瑜伽等,都会让我们暂时忘掉伤心难过,或者没有时间去低气压。
6.认识一些正能量满满的朋友,学习他们的为人处事,和他们聊聊天,从而及早摆脱压抑。
7.做一些有意义的事情。到养老院或者儿童福利院做做义工。和他们接触接触,你就会觉得自己遇到的挫折根本就不是事。
8.给自己放个假,让身心去接触大自然吧!看看大好河山,走走羊肠小道,到深山呼吸呼吸新鲜空气,然后在大山随意呼喊,倾听山的回音,把压抑释放出来。
9.有时静静地沉思或者随意地写写心里感受,也不适我释放压抑的一种方式。
10.多参加集体活动,和朋友聚聚会、唱唱歌,让压抑不自觉地减轻,让自己轻松愉快!
生活就是有多大压力,我们就释放多大压力。当我跑步时,有时不是真的为了跑步,而是想在跑步中释放压抑。当我穿上跑鞋、运动服、做一下预热,然后去跑步时,我就会忘记一切烦恼,任汗水肆意滑落,任呼吸急促心率加快,就是要体会跑过后那酣畅淋漓的感觉。其实一步步加速奔跑,跑的不仅仅是路,也是一点点自由、解脱、激情、释放,一些于人无法诉说的故事。只有这样,我们才能轻装上阵,才能轻松面对,才不会自暴自弃。
放下我们的面具,让真实为我们减负;放下我们的成熟,让童趣使我们开心;放下我们的担忧,让努力驱散压抑。
活着不易,请敞开胸怀,投入大自然的怀抱吧!让自然之美在心灵流淌吧!让压抑去接受自然的洗礼吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢您的邀请,我是智择优孟老师,专注于青少年行为心理教育 (孩子厌学、叛逆、早恋、沉迷游戏等问题),写日记、跑步、倾诉、大哭、心理咨询都能帮助改善压抑状态。有需要可以找我,免费提供帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果压力大了,就暂时歇一歇,现在生活节奏也比较快,工作的压力有时也比较大,像一些加班加点的工作,就容易导致一些心烦意乱,时间长了就有可能一直压抑起来,所以平时还是要注意劳逸结合。
还有一种可能是随着年纪增大,你会发现身边所经历的事物越来越在乎他们,导致有些时候会害怕或担心出错,反而更谨慎的去做,这个时候就莫名积攒一些压迫感,所以还是要学会看淡我们身边经历的事物,不要太在乎身边的每一件事。
平时要找到自己情绪的宣泄口,固定的娱乐项目,固定的娱乐周期,固定的放松地点,固定的运动形式,都是可以的,但是最重要的还是能找到可以沟通的对象。否则,当工作遇到问题,生活遇到难题的时候,自己越研究越容易走入思想的漩涡问题得不到解决,反而自己的情绪会受到很大的影响。
如果你对视觉捕捉的比较敏感,就多去看一看,好山好水好风景,如果对声音比较敏感,就多听听音乐,如果对运动比较感兴趣那就趁夜跑或者晨跑的时候,在跑步过程当中,什么都不想挥洒汗水,这些都可以让我们得到压力暂时的缓解。
但最重要的还是要找到压力的源头,这一刻,还要从了解自己入手,如果当遇到困难,不能了解自己,哪怕是对自己的能力高估或者对自己的认知模糊,就会产生信息的冲突,也就是我们压力的源头。
缓解压力的方法差不多就这些,希望这些内容能对你有所帮助,如果对心理引导技术感兴趣,也可以关注我的头条号。
回答于 2019-09-11 08:43:50
转移注意力
听听音乐,做做手工,认真的读一本书,所有能让你心无旁骛的投入其中的事情都可以做,或者能让你做的时候忘掉时间,这个过程就是心理学里面讲的“心流”产生的过程,心流不仅仅能舒缓你的情绪,还可以帮你积聚能量,抵御不良情绪。
可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体和灵魂总有一个要在路上
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