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哺乳期的产妇应该如何科学哺乳？怎样瘦肚子和大腿？
产后,肚子,哺乳期哺乳期的产妇应该如何科学哺乳？怎样瘦肚子和大腿？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
方法/步骤4:第四步：粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好，或者觉得拉不紧再拉紧。
合理安排饮食方法/步骤1:坐月子的时候很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪，导致了脂肪的堆积。所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入，多吃素食。
方法/步骤2:减少进餐的数量，但不可一下子就减少很多。因为在哺乳期对于宝宝的未来，妈妈的营养如何直接的影响着宝宝未来的身体素质。可以采取少量多次的方法。
方法/步骤3:尽量多喝水，保持身体的水平衡。
方法/步骤4:采用辅助手段加强瘦身效果，比如说使用纯植物的减肥药等。
注意事项产后的妈妈不论是要进行热量控制或者开始塑身，都应该在做完月子后才进行；剖腹生产的妈妈，则建议等到产后3个月，伤口完全恢复之后，才循序渐进地开始进行塑身计划。产后6个月时体重控制的黄金时期。
就一天来说，腹带（束腹带）应在白天使用。
正确使用方法为：每天饭后半小时，小便排空之后戴上收腹带（束腹带），饭前半个小时将其取下。晚上睡觉前一定要取下收腹带（束腹带）。
顺产生完3天就可以用，剖腹产要等伤口长好没有疼痛感以后才可以用。
哺乳期用药一定要遵医嘱。
育儿有态度：让育儿轻松，让养育生活更从容。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
哺乳期间其实是减肥最好的时候，同时也是最容易长胖的时期。毕竟在哺乳期，宝宝吃母乳，需要营养，妈妈必须多吃有营养的，奶水才不会少，那就少不了肉呀！汤呀！而这些东西只要正常均衡食用就不会长肥，还要多吃蔬菜水果！哺乳期前6个月，哺乳妈妈最好使用收腹带，避免腹部长肉，更有利于身体恢复到产前的姿态！对于腿部减肥，最好就是运动包括跑步，瑜伽，跳舞等等都可以！坚持一段时间，你会发现不一样的效果。
最后祝你和宝宝身体健康，科学减肥！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，我孩子一岁现在还在吃母乳阶段，我在生我家宝贝的时候是165斤，生完出院160斤，当时老郁闷，想着这么胖可咋整，肚子也大，腿也粗，但是在哺乳还不能节食减肥，我是属于那种吃的少奶水就少，吃的多而且吃肉多奶水就好的，所以吃的还多，肚子是始终带着收腹带，坚持母乳喂养，体重就慢慢的降了下来，等到我娃2-3个月的时候我已经瘦到130斤了，听着挺多，可是我身高174，这个体重下来全是均衡的，我娃现在一岁，我体重126。在哺乳期间没有忌嘴，没有节食，坚持母乳，体重就自然而然的下来了。肚子也小了，腿自然也就瘦了。所以我的好办法就是坚持母乳瘦身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝妈产后瘦身难吗？很难，瘦身难吗？不难。
为什么这样问，其实宝妈产后瘦身实际不难，难就难在一个坚持的过程，当然即使不是宝妈，瘦身也面临难和不难的过程。
1、哺乳期最有效的减肥方法——勤哺乳。
因为生产原因造成的子宫胀大，在产后没有恢复完全，也会造成腰腹肥胖，而通过哺乳，婴儿吮吸乳房时，妈妈的子宫会不断收缩，从而达到瘦肚子的效果；同时哺乳也是把进补的营养转化成奶水，相当于减肥。
2、一般建议哺乳期妈妈产后6到8周后才开始减重。
因为产后身体需要一段时间进行体能恢复和保证充足的奶水供应。
平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。
哺乳期妈妈尽量从简单而又低强度的运动开始，比如慢走、推着宝宝去散步等。最重要的学会建立规律的运动习惯。
3、虽然要“大补”，但也要饮食得当。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期产后妈妈合理搭配营养，清淡饮食，忌油腻食物，多运动，迈开腿管住嘴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后腰围增加是因为皮下脂肪增大，减肥塑型的目的是减掉多余脂肪，通过提高代谢能力，可以起到代谢脂肪，减重塑型，不反弹的效果。
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