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哺乳期的产妇应该如何科学哺乳？怎样瘦肚子和大腿？
产后,肚子,哺乳期哺乳期的产妇应该如何科学哺乳？怎样瘦肚子和大腿？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
哺乳期的产妇应该如何科学哺乳？怎样瘦肚子和大腿？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，针对产妇哺乳和瘦身，首先是饮食应该以精，杂，稀，软为主，最好是温，热，平和食物，少吃寒，生，冷，辣等食物，因产后脾胃虚，又需哺乳，所说精，是不要吃得太多少吃多餐，杂，品样多化能引起食欲，稀，含水分多的食物，软，易消化吸收的，分娩后半小时左右就可让宝宝吸吮乳头，可尽早催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，如乳汁分泌过多，又不能及时排出就会奶胀，时间奶胀易引起乳腺炎症，应及时揉开，哺乳过程中建立亲子关系，培养孩子的好习惯， 同时根据自身情况，可适当的做一下运动锻炼，可仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做15--30次。随后换左腿，重复此动作，每天2--3次，或双腿并拢，双手交叉放在脑后，左腿微曲，右腿向外伸直，左右腿各重复10--15次 ，换相反方向，每天3--5次，运动贵在坚持，可适身体而定， 祝健康 宝宝快乐成长！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，针对产妇哺乳和瘦身，首先是饮食应该以精，杂，稀，软为主，最好是温，热，平和食物，少吃寒，生，冷，辣等食物，因产后脾胃虚，又需哺乳，所说精，是不要吃得太多少吃多餐，杂，品样多化能引起食欲，稀，含水分多的食物，软，易消化吸收的，分娩后半小时左右就可让宝宝吸吮乳头，可尽早催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，如乳汁分泌过多，又不能及时排出就会奶胀，时间奶胀易引起乳腺炎症，应及时揉开，哺乳过程中建立亲子关系，培养孩子的好习惯， 同时根据自身情况，可适当的做一下运动锻炼，可仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做15--30次。随后换左腿，重复此动作，每天2--3次，或双腿并拢，双手交叉放在脑后，左腿微曲，右腿向外伸直，左右腿各重复10--15次 ，换相反方向，每天3--5次，运动贵在坚持，可适身体而定， 祝健康 宝宝快乐成长！
回答于 2019-09-11 08:43:50
要论科学 我觉得不吃药 不运动 不节食 安全零副作用减肥应该是高效的吧 我有一种方法可以实现科学减肥 免费分享大家
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后浦乳期恢复身材对于女性来说是非常有必要去做的一件事情，但是对于哺乳期妈妈来说瘦身会有一定的难度，因为要给孩子保证充足的奶水，摄入量就不能刻意的去减少，而产后日常活动消耗又不多，这样就会造成能量的大量过剩，大量过剩的能量就会转化成脂肪堆积在我们体内，腹部和大腿就成了重灾区。
我有很多女性朋友产后都来找我要瘦肚子和瘦大腿的办法，我一般会从调整饮食结构和增加适当运动两方面去帮助她们，按我的方法能做到80%的，身材恢复的都会不错，废话不多说，上干货
第一、调整饮食结构
首先我要告诉你，瘦身没有局部瘦身，我们只有通过全身瘦+局部针对性训练来进行局部塑形，先从调整饮食开始，哺乳期不能减少摄入量，但是可以调整摄入的结构，我们可以选择热量相对较高但是升糖指数较低的食物，比如说用玉米，番薯，杂粮等粗粮去代替米面馒头包子等精细粮食，另外慎吃肥腻的催乳汤，可以多喝低脂清淡的鱼汤，去皮鸡汤，另外少吃多餐，吃饭细嚼慢咽，多吃蔬菜水果，晚上八点后尽量不进食。
第二、适当运动
哺乳期不宜进行剧烈运动，应该以低强度有氧运动和低强度抗阻力恢复运动为主，有氧运动可以帮助你提高心肺功能，加速血液循环和体内细胞的氧气供应，最重要的是它在减肥的同时还可以使你心情更加愉悦。
抗阻力恢复运动主要以锻炼腰腹部和臀部为主，怀孕期间腹壁被破坏，导致腹横肌腹肌无力从而使腹部肌肉松弛脂肪堆积，所以我们要针对腹部进行锻炼可以有效的收肚子，平板撑（可以带束腰做），四点支撑，卷腹，就是非常好的腹部锻炼动作。
臀肌的锻炼不仅可以有效的纠正你的腿型，让你的腿又细又长又直，更加可以修复你受损的骨盆低肌，深蹲，臀桥，蚌式开合就是非常好的臀部锻炼动作。
总结一下，产后瘦身不可操之过急，要循序渐进，只要你方法对了，瘦哪里都是迟早的事，加油，希望可以帮到你
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回答于 2019-09-11 08:43:50
好不容易熬过了10个月的孕期!结果还留级4天…终于舍得退房了!想顺的…结果还是剖宫产了[流泪]女人生孩子就是去鬼门关走了一趟!真的只有自己亲身经历才知道,往后余生 全部是你我的小棉袄
15号下午三点半到医院办理住院，做完术前检查已经四点半，六点半送术，所以6点20分要去备皮，网上很多人说备皮插尿管还有打麻药多痛多痛，我自己也很怕，心里作用了，反正进去之后就一直紧张问医生插尿管痛不痛，不过医生都很好一直安慰说一会就好，然后其实真的没有那么夸张，只是有一点点痛，就插进去那几秒，反正我知道怕痛的人不觉得的有多痛。
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