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怎样可以瘦小腿？

小腿,肌肉,脂肪怎样可以瘦小腿？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

坐姿脚趾朝上的小腿拉伸

类似瑜伽的单腿背部伸展式，经常练习瑜伽的朋友对这个体式有深入感觉，这个姿势针对整个腿部后侧都会有很强的拉伸感

站姿抬脚尖的跟腱拉伸

由于屈膝，这个姿势主要针对右腿的比目鱼肌拉伸，同时，左腿也会有轻微拉伸感，这个拉伸姿势也是我们期望瘦小腿主要的拉伸姿势之一。

简单介绍这几个动作，不要用力过猛，感觉到微微拉伸感，是最好的。

瘦腿之后腿上80%会出现肥胖纹，把我祛肥胖纹的方法也分享给大家吧

祛纹，我用过一阵子百洛油，但不知道为什么每次按摩完总是蹭在裤子上，估计是太油了吧。后来我嫂子给我拿了欧比信的精华，之前她是用来去妊娠纹的~洗完澡后，我会第一时间涂抹精华，先搓热手心，轻轻的按摩几下，就可以看到精华全部都渗进皮肤里了~开始用的一周纹没什么变化，不过因为它很滋润所以就继续涂抹了，大概用了1个月我发现大腿上的纹已经明显变淡了。

我一直坚持运动来紧致皮肤的，每周锻炼3次，每次差不多1小时左右（10分钟的热身操+10分钟的无氧+40分钟的有氧），同样重在坚持~

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，小腿肚子粗确实很影响美观，我就大腿要粗些，现在每天都跳操和做腿部拉伸，你也可以试试：

1：通过有意识的锻炼，可以每天坚持做健美操，改善小腿肚子的弧度，或者是踢毽子慢跑都可以，但做完运动一定要拉伸和拍打大小腿，这样可以避免长肌肉腿，平时要多做小腿的拉伸，既方便又有效果。

2：进行腿部的按摩，促进血液循环的同时，还可以防止脂肪堆积，减掉腿上的赘肉，若是时间允许可以在按摩前先泡下脚，整个小腿肚子都要泡到，泡完再按摩效果会更好。

无论哪种都要坚持才有效果，祝你早日拥有纤细的小腿。

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