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小腿练粗的进程很缓慢，为什么？该怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

小腿练粗的进程很缓慢，为什么？该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼小腿需要加强运动，如果想让小腿变粗，跑完步，不要拉伸就行

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般情况下，锻炼效果差无非就两种原因：一是强度不够，频率不高。锻炼小腿不能急于求成，应根据自己的实际情况，锻炼一段时间逐渐增加强度，摆脱舒适区。二是方法，找对了方法后，往往会取到事半功倍的效果，锻炼小腿的方法很多，但我想提醒你的是在专注局部锻炼的同时，也应该辅助其它的力量训练，你想想看，一个地方特别发达，其余肌肉特别弱，这怎么可能？整体锻炼不上来，局部也强不了哪里去，强是相对的。希望能帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体最大的肌肉群在大腿部，小腿肌群相对较小，训练动作也相对较少，主要是提踵训练。小腿肌肉增长在视觉上没有大腿震撼，但只要怪持训练，其肌肉线条自然会越来越好。希望能帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

练小腿要充分利用踝关节力量发力