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刚生完孩子，如何正确坐月子才能以免留下大肚腩？

营养,月子,肚子刚生完孩子，如何正确坐月子才能以免留下大肚腩？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

适当运动，不解释

回答于 2019-09-11 08:43:50

生完宝宝一定要注意锻炼盆底肌，这样才不会导致阴道内壁松弛跟漏尿的现象，如果不会锻炼的话可以下载G动来进行锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

恭喜你升级为妈妈，这是很值得庆祝的事情。升级为妈妈，心里也会承担更多的责任。关于大肚腩，也会分为几种情况。

第一，初产妇18到25岁，怀孕初期体型匀称，没有家族肥胖遗传史，顺产，在月子里合理营养饮食，不天天放开胃的吃，出了月子体重有可能就恢复到怀孕初期，因为这个时候，身体的各项功能都是最好的时期，新陈代谢比较快，稍注意饮食，体重就恢复很快。如果不是孕期体重增长的非常多，还没有必要担心肚子上会有很多妊娠纹哟，这个时期，皮肤的弹性都很好，注意饮食，自己和宝宝的营养就足够了，千万不要吧自己吃成一个大胖子，妊娠纹就不好恢复了。

26岁到30岁的初产妇，身体整体条件会稍差一点，这个时候，有初孕的喜悦，基础条件也都会好一些，对饮食可能放松了，这个时期不要掉以轻心，容易营养过剩，对自己和胎儿都是负担，也容易造成孕期体重增加过快，特别是孕中期之后，胎儿的体重增长比较快，这个时候，可选择吸收好的营养食品，保证胎儿的营养吸收，面食少吃，多吃蔬菜，保持心情愉快。

30岁以上的初产妇，孕期容易肥胖的比较多，这个时候，多数都是按计划生产，比较注重孕期的生活质量，因为身体原因，新陈代谢会比二十几岁要慢一些，所以，体重超标的会多一点。

更大年龄和二胎的孕妈们，一般二胎的妈妈肚皮都会比一胎要大一些，因为较一胎而言，妈妈们都有了丰富的经验，饮食会特别讲究，所以，二胎基本都会是妈妈体重没有增长多少，但胎儿会比一胎大些。

月子期间，可以用腹带，不要一下绑的太紧，一点一点来，少食多餐，适当运动，保持身心愉悦，有一天你会发现，肚腩不见了。

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