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半夜睡不着怎么办？
睡不着,睡眠,的人半夜睡不着怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这句我以在尚可网回答了，找找看，谢你邀请！想着快乐的事，心情好睡眠也自然好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
深夜睡不着也就是失眠了，深夜失眠是因为有人在思念你，你在另一个人的梦里忙碌着。嘻嘻，很高兴和你分享可以如何处理它。具体如下:
1,美国医生安德维尔研究出一种能让人60s 入睡的方法 : 这组动作是躺在床上，首先先吸气4s, 然后憋气7s, 最后再呼气8s。这组动作重复做3遍，慢慢放松就可以入睡了，我尝试过，挺有效果的，你可以考虑一下哦！
2,饮食方面也可以改善失眠症状:有医生表明，像莲子，奇异果，酸枣仁，牛奶，核桃，桂圆等食物可以改善失眠症状。
3，从健康运动方面也可以有效改善失眠 : 如果习惯室外运动的，可以考虑早晨去晨跑，做做早操，放松一下身心。如果习惯室内运动的，可以了解一下睡眠瑜伽，睡前做一下也对入睡很有帮助。
4，给自己制定作息表: 根据自己想要的入睡时间，设置一个每天的闹钟，把自己需要做的事情都在这个时间前做完，闹钟一响就落床准备入睡，没有特殊情况的时候，不要再拿起手机，因为如果你是手机党，有可能会熬夜到很晚。
5,利用音乐来陪伴自己 : 如果出现失眠症状，可以喝一杯热牛奶后躺在床上，用手机音乐软件播放纯音乐钢琴曲，例如“梦中的婚礼”，“天空之城”等等。
6，如果是有心事的，只能自己用心去处理 : 学会让自己释怀，解铃还须系铃人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
叫上好朋友去大排档，撸大串喝啤酒，喝多了想不睡都不行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
之前有一个牛逼的帖子说要找到入睡临界点，讲得很靠谱，不过有些地方比较难理解，我来讲讲我的办法吧，异曲同工。
我失眠最严重的时候是连着好几天晚上压根一点都睡不着，自从我发现这个办法以后一般一个小时左右可以睡着。恩而且最近时间还在缩短。
首先，描述两种感觉。
一种是你可以清楚地可以感知到自己意识的情况，简单说来就是你躺在床上脑子里一直在想“我要睡觉”“我什么时候能睡着”的状态，这个时候对“我”的感知是很强烈的。
另一种是对“我”感知不那么强烈的，甚至说是没有的。比如你在进行咀嚼、写字的时候，肯定不会想，“我要写字”“我要咀嚼”，在进行这些动作的时候其实你脑袋里什么都没想。
大部分人睡不着觉的时候因为紧张，就容易过多关注自己的感觉，比如我是不是要睡着了，我好像要睡着了…这种时候，恭喜你，你和“我”死死绑在一起，多半越睡越心烦。
当感觉不到“我”存在的时候，就是最好入睡的时候。
要想入睡就要进到“我”不在的区域，也就是人们老劝你的“什么都不要想”。
具体怎么找这个意识区域呢，之前说了 ，它存在你进行普通动作的时候。
好好感受你翻个身，抬个头再躺下，脑袋落在枕头上的那一瞬间。生理的放松几乎让你感觉不到“我”的存在了，对，就是这个感觉，不要进行过多的思考，让自己就停在这个意识区域。
如果你感觉到自己的意识，也就是那个“我”又回来了，那再抬抬头又躺下，找到“非我”的放松的意识，保持它。
这个办法的关键就在于找到“我”与“非我”的临界点，然后进行切换。这个点很难找，但如果你找到啦，就离愉快入睡不远啦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！谢在门诊上，经常碰到一些病人来找我说，晚上睡不着失眠了，就是睡不着觉，怎么办？我就一一给予解释，然后可以用下面的方法来解决，今写出了供大家参考。
一，首先让思想身心放松，缓解一下当时的紧张情绪，这样有益睡眠：也可以到户外散步一会儿，放松一下心情，不妨再食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这些水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
二，也可以用洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好备用，遇到失眠了可以嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
三，如果卧床20分钟后不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉；
四，可以一边听段好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，一边泡脚10--15分钟即可，水温不能超过37℃，然后马上进被窝。
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