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半夜睡不着怎么办？
睡不着,睡眠,的人半夜睡不着怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
解决方法：增加颈椎活动（一些颈椎运动），减少坐姿时间，减少俯视手机或电脑的时间，伸展腰部等，主要目的是缓解颈椎病，增加脑供氧，自然睡眠会更好。
3、事实上，很多年轻人晚上不能入睡，主要是因为他们周围的诱惑，手机，电脑，游戏，新闻，小说，电视剧等等。如果你晚上不要想着这些东西，那么你可以完全放松你的大脑，因为看着这些东西是非常费神的。
解决方法：晚上睡觉前两个小时，一定要放下手机和电脑，冷静下来看书（不是电子书或网络小说），或者下楼去公园散步，放松，洗个热水澡，然后根本不想这些直接睡觉。睡眠效果显著。这是我的分享，希望这些能帮助到你们。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着就起来刷头条吧，我是凌晨三点多睡不着了，两岁多宝宝醒来要开灯，然后不睡了，边上还有一个睡得跟一样，一个劲的打呼噜，孩子睡了，天都亮了，可就是睡不着了，无数个这样的夜晚啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
我基本每天都吃安眠药入眠，其他都没有办法
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实很多人都会有这样的情况，半夜醒来之后很难再次入睡，以我个人遇到的情况来看的话，大概能分为以下几种类型：
1：节假日白天午睡太久，导致半夜睡醒之后没有睡意，人会特别精神；其实这个情况比较好解决，那就是爬起来做自己想做的事情，比如看会书，或者把一些没有完成的工作做完，因为在午夜睡醒的时候，很容易集中精力，不论是做什么事情，都能事半功倍；
2：做噩梦或者醒来之后，或者醒来后因为某件事情一直在思考；其实这样主要是因为大脑一直在持续的运转，不自觉的会去思考很多问题和事情，越想睡，会越睡不着，这样的情况一般来说建议你转移下注意力，看一些放松的视频，或者刷刷头条新闻等等，转移注意力，避免过度的思考，能让大脑皮层放松下来的话，对再次入睡有很大的帮助；
3：醒来之后虽然眼皮睁不开，但是毫无睡意，辗转难眠；这种情况一般可以听一些助眠的纯音乐，比如流水声之类的，或者可以听一些有声书的音频，因为在一个安静的环境下，有一个声音一直保持在一个频率下输入你的耳朵和大脑的时候，是会有一点点的催眠功能；
以上3点是本人亲自经历过总结出来的经验只谈，不知道大家还有没有遇到过其他的情况，如果有的话希望大家能一起补充讨论！
回答于 2019-09-11 08:43:50
静心反思自省
回答于 2019-09-11 08:43:50
答：现在的压力大，我们很多不懂得释放压力，另外一个是亚健康。也会引起失眠或者半途睡不着。其实大家都要懂得调整就好，晚上睡不了就在床上打坐，一个是调整人的心，另外一个是调整人的身体平衡。打着打着慢慢就能睡了，失眠久的调整有一个过程，打坐叫小睡眠，就算晚上睡不了，第二天照样有精力！平常没有事情也可以练习一下打坐，对人只有好处，没有坏处。少玩手机，容易让人的神经兴奋。我是孤舟，帮助过很多失眠睡眠的网友脱离过痛苦。打坐的时候，后背挺直，自然呼吸，全身放松，脑袋放空就行！
回答于 2019-09-11 08:43:50
听歌，喝咖啡！☕️索性一夜无眠！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一般失眠睡不着时，就趴着睡慢慢就能睡着，要不然就撤掉枕头也可以。
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