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上身瘦下身相对胖该怎么瘦身？
体式,上身,腿部上身瘦下身相对胖该怎么瘦身？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议快走，得每天坚持至少5公里。配速还得跟上，5km大约45分钟走完。
有些人腿部容易浮肿。晚上睡觉可以垫高一点下肢。早上起来腿就不那么肿了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般而言上身胖，主要是因为上肢锻炼的少。建议放松心情，每天做一做俯卧撑、哑铃操，仰卧起坐，平板撑、空中脚踏车、还有转呼啦圈等，以出汗为主。只要坚持下去，就可以减去腹部的赘肉的。平常一日三餐只吃八分饱，这样慢慢就瘦了。 在平常注意锻炼的同时，还要适当节食，少吃油腻的食物、不喝碳酸饮料。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是这样 上身胖 下身瘦 一起加油吧 控制饮食 增加运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这是典型的下肢缺乏肌肉量，上肢脂肪含量比较高，所以我们可以针对下次进行力量训练，再多做一些有氧训练
回答于 2019-09-11 08:43:50
多做有氧运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
快走！加做郑多燕减腿的操
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是这种体质，上身瘦下身相对胖。但是我本身是比较瘦的。所以没有太在意这件事。但是关于下身偏胖的话，建议做一做阴瑜伽肝胆经的锻炼，这些可以拉伸腿部内侧肝经和外侧的胆经。而且还可以帮助拉伸到肾脾经等，经常做的话会感觉身心轻松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样的是比较好减的，三餐注意营养均衡，一天的总热量控制在1000左右，多吃些蔬菜水果，瘦肉适量！适当加些运动！在保证身体健康的同时，慢慢瘦下来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是说肚子大，对吧？那就应该控制饮食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种体型易得糖尿病，应该加强锻炼！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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