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减肥瘦30斤是一种怎样的体验？
体重,都是,感觉减肥瘦30斤是一种怎样的体验？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥真的不难，没减肥的时候，一想就觉得难过，不能吃不能喝的，可是，真的开始减，很容易的，我46岁，身高1米75，体重188，10月18日去医院化验，三高了，回家对自己说，这样下去就完了，得减肥，节食加锻炼，早饭一般10个馄饨加两个鸡蛋或者煎饼果子不要油条，中午一个小全麦馒头或者1两半杂粮煎饼加煮菜，各种蘑菇加一块鱼肉，用的恩来顺的调料，那个热量最低，晚上来几口肉加炒青菜或者煮青菜，一天一次或两次登山，平均每天运动消耗1200—1500大卡，23天瘦了16斤了，明显感觉轻快了不少，争取到过年瘦够30斤，加油[呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
重生为人！就是这种感觉。
我是靠运动瘦下来的，从140多斤到现在不到110。胖的时候穿什么衣服都不好看，导致自己也比较邋遢。老公经常用“土肥圆”三个字形容我，他并不是开个玩笑而已，是真的嘲笑我。男人都是感官动物，他尤甚。
我吃药，喝减肥茶，挨饿，都试过了，全都没用，去健身房也办过卡，很不坚持不下来。我奶奶，我爸，我妹妹，还有我两个姑姑，全都是家族性肥胖，我自己也是，我觉得这辈子可能就是这样了。
17年4月份，我老公在没经过我同意的情况下给我在网上报了一个健身教练，他说反正钱已经交了你爱练不练。（我不打广告，所以也不说是什么网站是哪个教练了，好像是花了400块钱）
钱都花了，就当是做做样子也好，开始按照教练给的食谱和动作开始锻炼。
胖人运动的痛苦只有自己能体会，教练让慢跑半小时，我最多只能跑三分钟，真的太累了，真的跑不动。
跑步跑不动我就退而求其次，从网上搜了郑多燕的减肥操来代替跑步（郑多燕小红帽，网上一搜一大把，都是免费的）。虽然还是感觉很累跟不上，但只要强迫自己坚持，一节操跳一跳歇一歇还是勉强能跳下来的。
一个月以后，体重没什么变化，腰围却小了五厘米。我简直被惊到了，这个小小的变化给了我极大的信心，三个月后体重减了6斤，身形也有了明显的变化，同时体能也好了一些，勉强能慢跑半个小时了。
我又去健身房办了卡，这次我坚持下来了，每天练器械，跑步或者游泳，一周至少去四五次。
给那些想减肥的人一句忠告，前三个月是最痛苦最难的，安逸惯了的身体突然被虐待被折磨，每天都想要放弃。只要坚持住了，身体一旦适应，你就会发现锻炼会上瘾，一天不锻炼就缺点什么，身体本能就想撸撸铁，就想跑一跑跳一跳，那种挥汗如雨的感觉简直不要太爽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我有发言权，因为我刚瘦了三十斤，感觉瘦了后自信好多，不用担心衣服不好买，不用担心别人异样的眼光，也不担心胖给身体带来的疾病，说真的，以前我身高162，体重150，那时候也看不出太胖，反正胖是肯定的，这次瘦了后，很久不见的人看了后，都说，呀，你瘦了，瘦了好多，以前你多胖啊，等等关于胖扎心的话，突然明白，原来以前我在别人眼里太胖，现在瘦了，饮食也在控制，虽然很想大吃，但想想，瘦了多不容易，瘦了那么多好处，也就有动力坚持瘦下去，当然胖瘦适合而止最好，不胖不瘦，调节好自己，让自己的身体生活工作都是自己想要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦了 30斤（这两天的照片还没发），真的，真的太好了！不管减不减肥，我觉得毅力和坚持的态度得到了很大的提升！坚持二字真的不好写！加油！送给所有减肥成功，或者正在减肥路上的友友，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人从7月1号开始减肥，到12月1号，5个月，体重从78公斤减到62公斤(身高172厘米)，体脂从24减到16左右。
说说好处吧，腰围从89厘米减到80厘米，之前的衣服基本都穿着太肥了，终于可以穿m号的裤子了，看着也不那么臃肿了，脸也从之前的圆脸，变得有棱角了，拍照也更好看些，再看之前的照片，简直惨不忍睹，哈，简单来说就是变帅了(对比之前的自己)！
具体怎么做到的呢？
其实很简单，首先你要有一个明确的目标，就是要减到多少斤，然后健身➕调整饮食结构➕监控体重
为啥要监控体重呢，因为有了目标后，还要每天能看到一点一点再朝目标迈进，这种激励能让你坚持下去，并且如果偶尔松懈一下，也能马上得到反馈，警告自己应该加油了！
我根据自己的经验说一下具体方法吧。
准备工作:
1. 体脂秤，带app能记录你体重体脂趋势的
2. 瑜伽垫，用来做健身运动
3. 下载Keep，用来做健身运动指导，当然其他的也可以，不是广告
4. 可选配件，哑铃，跳绳，引体杆，跑步机，划船机等等 可根据自身喜好选择
具体方法:
1. 调整饮食结构
禁糖，一切含糖的食物和饮料尽可能不吃不喝，水果除外。
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