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减肥瘦30斤是一种怎样的体验？
体重,都是,感觉减肥瘦30斤是一种怎样的体验？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果健康的瘦应该特好，
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我最有发言权了，一年前188斤，上楼喘气，基本没什么运动，能吃能睡，导致三高了，后来跟朋友一起健身，先有氧运动，后无氧，在控制自己平时的饮食，少油腻，多青菜，拒绝火锅，多吃鸡肉牛肉，就这样坚持了半年吧，就到了153斤，减肥后哪个爽啊，走路都带风，衣服也好买了，人也精神也，也更自信了，减肥没什么巧，就是坚持加科学，你会觉得所有的付出都是值得的!给大家发几张照片对比下！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最胖的时候122，现在89，裤子改过3次，腰合适了，但裤腿大了，每天坚持跑步60分钟，跑步前后都进行拉伸，都是匀速跑加上控制饮食（是控制饮食，不是节食噢），坚决不吃宵夜，没有吃过任何减肥产品，瘦下来的感觉挺好。当你真想瘦的时候你就能坚持下去，我以为我瘦身是因为别人说你胖，当你瘦下来的时候你会发现世界真的更美好，而你减肥真的只是为了你自己不管是美丽还是健康。所以亲们，让我们一起管住嘴，迈开腿！！？[奋斗][奋斗][奋斗][来看我][来看我][来看我][互粉][互粉][互粉]
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人从190斤减到145斤。
做什么事没有那么累了！
心态也有了非常大的改变！做事能坚持！
现在很多朋友都让我了教他们如何减肥，我都会耐心的教他们。
减肥最重要的就是坚持，不能轻易放弃！
分享一下我的一些减肥经验：
1⃣️饮食上多摄入高膳食纤维的食物，膳食纤维饱腹感强，促进肠道蠕动排出毒素和油脂，豆类，蔬菜，粗粮，水果都含有丰富的膳食纤维！
2⃣️摄入高蛋白质的食物，蛋白质也有很好的饱腹感，而且减肥的时候特别容易流失肌肉，摄入足量蛋白质可以减少肌肉的流失，肉类，豆类，蛋类等都含有丰富蛋白质！
3⃣️烹饪方式采用炖蒸煮，尽量避免煎炸炒菜，煎炸炒菜的烹饪方式容易加入过多油脂，而且食物经过高温加热会营养流失严重！炖蒸煮可以避免！
4⃣️记录体重，身体围度，拍照，记录饮食，定期记录可以总结这一阶段减肥的成绩，易坚持！
欢迎关注我，吃饱喝足还能瘦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
从137斤减到108斤，以前的衣服都肥了，还得买衣服
回答于 2019-09-11 08:43:50
从3月20号到现在，两个月，从73公斤到63公斤，差不多20斤，我是用控制饮食的，每天两个鸡蛋，一杯牛奶或酸奶，无糖麦片、苹果、黄瓜、海带、木耳、豆腐，交换配合着吃，菜都是凉拌的，鸡蛋牛奶麦片都在早上和中午吃完，下午或晚上吃水果或蔬菜，有时候不饿下午就不吃了喝杯黑咖啡。没有刻意运动，偶尔晚上散步4公里。正常上班，下班回家还管两个六岁的娃娃，没感觉体力不支。目标49公斤，还有13公斤，后期肯定会慢很多，准备坚持到冬天，天气凉了会适当增加饮食。减肥不能千遍一律，因人而异，要调整出适合自己的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动减肥几个月瘦了三十多斤吧，自己感觉体力好了，精神好了，身材好了
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