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减肥瘦30斤是一种怎样的体验？
体重,都是,感觉减肥瘦30斤是一种怎样的体验？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦30斤是什么感觉我不知道，但是胖30斤的感觉我是深有体会，来来来我给你们描述一下，吃啥啥不剩穿啥啥不行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
说实话，我个人没有瘦过30斤，最多十多斤。但是我在健身俱乐部工作，见过很多瘦三十斤的。印象最深的是有一个会员，第一个月锻炼就瘦了26斤，她刚开始体重是195斤，然后第二个月又瘦了十斤左右，在第三个月有一天在大街上舞蹈，我都没有认出来她，当时穿着特好看，还是她叫我我才确定是她。她经常过去锻炼，自己目标也很明确，就是瘦到130斤以下。我问她瘦下来的感觉怎么样。她说，最大的改变是自己变得更自信了，身边朋友也特别羡慕她。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我原来153斤，现在115斤。瘦了40斤，非常满意非常感恩。走楼梯都轻松了，而且原来穿5个加的衣服，现在才穿m码和S码。所有的亚健康和慢性病都好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我瘦了48斤，减到了112感觉美啊，衣服小号，随便穿，敢穿短裤了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人从7月1号开始减肥，到12月1号，5个月，体重从78公斤减到62公斤(身高172厘米)，体脂从24减到16左右。
说说好处吧，腰围从89厘米减到80厘米，之前的衣服基本都穿着太肥了，终于可以穿m号的裤子了，看着也不那么臃肿了，脸也从之前的圆脸，变得有棱角了，拍照也更好看些，再看之前的照片，简直惨不忍睹，哈，简单来说就是变帅了(对比之前的自己)！
具体怎么做到的呢？
其实很简单，首先你要有一个明确的目标，就是要减到多少斤，然后健身➕调整饮食结构➕监控体重
为啥要监控体重呢，因为有了目标后，还要每天能看到一点一点再朝目标迈进，这种激励能让你坚持下去，并且如果偶尔松懈一下，也能马上得到反馈，警告自己应该加油了！
我根据自己的经验说一下具体方法吧。
准备工作:
1. 体脂秤，带app能记录你体重体脂趋势的
2. 瑜伽垫，用来做健身运动
3. 下载Keep，用来做健身运动指导，当然其他的也可以，不是广告
4. 可选配件，哑铃，跳绳，引体杆，跑步机，划船机等等 可根据自身喜好选择
具体方法:
1. 调整饮食结构
禁糖，一切含糖的食物和饮料尽可能不吃不喝，水果除外。
少盐，腌制的，卤制的食品尽量少吃。
少油，油炸的，高脂肪的食品尽量少吃或不吃，如果馋了，可选每月吃一次。
少碳水，尽量少吃白米白面
戒酒
可以吃的有，新鲜蔬菜，水果，燕麦紫薯等各种优质碳水，牛奶，豆腐，鸡蛋，牛肉，去皮鸡胸肉，猪肉的话只能吃全瘦的，坚果，等等
早餐，中餐可以多吃点(8成饱)，晚餐尽量在7点前吃完，尽量少吃主食。
中间可以吃点水果牛奶，不要让自己在吃饭点的时候过于饥饿。
每餐餐后都不要坐着，要站着或者慢走15分钟。
2. 每天早晨起床后，测量体脂体重并记录。
3. 每天早起半小时，起床后，在瑜伽垫上跟着keep 运动10-20分钟，选择一个自己喜欢的hiit运动就行
4. 保证良好的睡眠，11点前睡觉
好啦，如果你按照以上的基本方法坚持一个月，你就会发现很明显的变化的！加油
放几张照片对比一下哈，大家可以忽略颜值，
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常感谢平台小秘书邀请，这位朋友说减肥30斤是一种怎样的体验？那以我的真实体验就跟大家聊聊吧：
本人最高的体重160多斤，挺着大肚子十几年，在别人眼里是富态，像个大老板，但谁知到胖子的苦，这些年我因胖，患有严重的高血压最高超过200，所以一直都吃降约药，上楼梯都气喘，这些年试过运动减肥，没坚持后来反弹，体重也慢回升，也试过代餐减肥，当时也减下去了，回归正常饮食后，也慢慢回归肥胖。减肥失败经历的胖友应该很多吧，应该能体会我当时那种心情。今年10月份遇到了酶代谢减肥，才知道原来肥胖是因为肝代谢差，真正的减脂必须是如图下
一个月减肥中，给我的体验是脱变，高血压正常了，大肚子没了，变得年轻阳光，浑身都是活力，图下是我
图下是李女仕，她因肥胖，身材走型得象男人，高血压，糖尿病，还闭经半年，减肥成功后，血压正常，糖值下降，月经也跟着来了，从男人变回了女人，所以减肥不单单是形象变，主要的身体健康也跟着来。
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