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减肥瘦30斤是一种怎样的体验？
体重,都是,感觉减肥瘦30斤是一种怎样的体验？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我本来就爱笑，瘦三十斤后笑声更响亮了。我本来就爱说，瘦三十斤后话就更多了！瘦三十斤后走路带劲了，人精神面貌好多了。最重要的是能够买到自己穿的衣服裤子特别是好看一点的裙子了。当然减肥是一个艰辛而又漫长的事情。特别需要毅力和坚持。不胖的人和没有胖过的人是不会有这方面的感受。多年前，我在单位上班，一天到晚基本上都是两点一线：单位和家。又爱吃甜食。慢慢地体重一天天地增加，自己也没引起重视。直到每年的体检总体检出脂肪肝，走路也感觉气喘吁吁，做事也感觉手脚笨拙，自己才真正意识到后果很严重，就下定决心开始加强运动、调节饮食进行减肥事宜！走在减肥的路上已经五年多了，克服了平时喜欢吃零食的习惯，经常面对满桌的美食也不会胡吃海喝，几年来早晚餐基本上没吃主食。老伴和女儿总爱说我很棒，特别关心我支持我。从内心讲我也不是图别人夸自己更不是为了好看而减肥，主要是为了自己的身体健康少给亲人添麻烦而在坚持在努力。减肥的路上真的是要管住嘴迈开腿。几年来有我的持之以恒更有我的一串串笑声！特别特别谢谢自己的坚持！加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
神清气爽啊，三高没了，每天都很有精神，一天不锻炼就不得劲，白天不嗜睡了，别管长得咋样，穿衣服有合适的码了，相比好看了好多。我瘦了近59斤了。不建议节食，就是饮食结构改变，加上合理锻炼。加油，正在减肥的朋友们。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
我觉得我的经历很适合回答这个问题
我刚刚在备赛减脂中45天减去36斤体重，当然这是一个辛苦的过程，但是也收收获了很多
★先讲下我用的方法
1.我用的是碳水循环法，高蛋白低脂肪，热量缺口大概1000大卡，少食多餐，少油少盐少糖
2.训练维持大重量力量训练，避免肌肉流失，加入每天两次45分钟中低强度有氧，加强减脂
3.补剂以鱼油，复合维生素，酪蛋白，乳清蛋白为主
4.十天一次放纵餐，拉高基础代谢
★接下来讲下辛苦的部分
1.总体碳水减少，训练质量保持不住，力量下降
2.血糖浓度降低，大脑糖供能不足，导致精神疲惫，乏力，情绪易波动，易怒
3.长期乏味饮食，导致食欲上涨，抑制困难，难以坚持
4.训练后恢复慢
★收获部分
1.好身材
2.自信
3.别人的认可
4.自律的养成
5.更好的自己
★总结
不会后悔自己的努力
更加珍惜现在的美好
会去寻找更好的自己
会得到更精彩的生活
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
我觉得我的经历很适合回答这个问题
我刚刚在备赛减脂中45天减去36斤体重，当然这是一个辛苦的过程，但是也收收获了很多
★先讲下我用的方法
1.我用的是碳水循环法，高蛋白低脂肪，热量缺口大概1000大卡，少食多餐，少油少盐少糖
2.训练维持大重量力量训练，避免肌肉流失，加入每天两次45分钟中低强度有氧，加强减脂
3.补剂以鱼油，复合维生素，酪蛋白，乳清蛋白为主
4.十天一次放纵餐，拉高基础代谢
★接下来讲下辛苦的部分
1.总体碳水减少，训练质量保持不住，力量下降
2.血糖浓度降低，大脑糖供能不足，导致精神疲惫，乏力，情绪易波动，易怒
3.长期乏味饮食，导致食欲上涨，抑制困难，难以坚持
4.训练后恢复慢
★收获部分
1.好身材
2.自信
3.别人的认可
4.自律的养成
5.更好的自己
★总结
不会后悔自己的努力
更加珍惜现在的美好
会去寻找更好的自己
会得到更精彩的生活
回答于 2019-09-11 08:43:50
有很多方面的不同，我曾经从226斤减肥到194，大概花费了4个月的时间，基本靠合理饮食和有氧运动，同时戒烟戒酒，后来体重守不住，有一定反弹，于是开始健身，做力量训练，巩固肌肉，终于在200斤左右稳住了，已经快两年了，体重没多少变化，体型越来越好。首先从精神方面来说，肯定是神清气爽的感觉，以前的成天昏昏沉沉，到哪都想睡觉。特别是打呼噜，有明显改善，当然依然要打，却基本没有了呼吸暂停，睡觉也很充足，不像以前会半夜憋醒了。然后，心悸的感觉没有了，以前总觉得心前区堵得慌，随时都可能不舒服，基本消失了。还有一个现象消失了，以前打喷嚏可以黑朦，就是眼前一黑，失去意识几秒，没有了，当时开车都不敢打喷嚏。运动更轻快了，常规5公里28分以内，有时可以到26分，本人39岁，200斤，173公分。游泳50分钟两公里不停。篮球半场，可以持续1小时不休息。所有体检报告均正常，当然还需要保持，我一定能坚持下去，打破家族三高人群的宿命，加油！
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