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经常便秘是什么原因？
肠道,纤维,膳食经常便秘是什么原因？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
归根结底是脾胃功能差导致的，中医治疗便秘讲究对症论治，建议去当地中医院找个大夫明确病因，对症治疗即可
饮食上要注意，多饮水，忌酒及辛辣，多吃粗纤维食物
运动要跟上，运动可以刺激肠胃蠕动，达到推动大便向下走的目的，从而有效缓解便秘
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘可以说是最常出现在我们身边，但战斗值较低的问题之一。虽然战斗指数不高，但也不能小瞧它，便秘会影响身体健康状态，从而引发多种疾病。
比如它带来的长期菊部压力，有可能让你菊花不保。
最最最可怕的是，关键时刻很可能辅助其他疾病，让你Game over。
便便是如何形成的？
要讲清便秘，我们先来看看便便是怎么形成的。我们吃进去的食物，主要在胃部消化，再经过小肠吸收养分，这个过程就像过山车一样。
但一点都不刺激，它需要的时间很长，甚至4-10个小时。
最后一圈在结肠收尾，也就是在这里被消化的食物，被进一步吸收水份从而形成固态的便便。
当便便进入直肠后，会刺激直肠粘膜让人产生便意。
同时也能引起肛周肌肉（也就是菊花啦）的收缩，从而可以推迟排便。
当攒够了分量，才真正准备就绪，只差一个坑。
便秘是如何发生的？
导致便秘的真正原因有以下几类：
（1）肛肠疾病
肛肠疾病影响了肛门、直肠、结肠等，引起的便秘。如：肿瘤造成肠道狭窄和阻塞。
（2）疼痛
因排便时疼痛而憋便，如：肛裂、痔疮等。
（3）食量太少
一旦食物量降低到一定程度，会让肠道瘪瘪。没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，长期下来容易导致肠道功能紊乱从而便秘。
（4）纤维太少
大肠主要靠纤维吸水来填充体积，如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢还有患肠癌的危险。
（5）身体干燥
由于环境或身体自身原因，造成水分损失较大，就可能造成大便干燥，从而便秘。
（6）体能太差
排便时总觉得肠道没力气而出不来，这种类型的人多半身体松软，肌肉很少，消化吸收能力弱，肠道蠕动能力不足。
以上内容由“问上医”原创绘制，想了解更多有趣的健康知识，欢迎关注我们！
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常便秘，最可能的原因有以下几点。
第一，膳食纤维摄入不足。
第二，喝水喝的少。
第三，运动量不够。
第四，肠道菌群失调。
所以要想改善便秘，也就从以下四个方面着手。
第一，增加膳食纤维的摄入。在主食中将精白米面换成一半以上的粗杂粮，特别是富含膳食纤维的粗粮如燕麦。每天吃够一斤蔬菜，其中富含粗纤维的蔬菜占一半以上，如芹菜，韭菜等。水果选择质地粗糙，具有润肠通便功效的，如梨，火龙果。
第二，多喝水。中国居民膳食指南推荐每天水的摄入量要达到1600毫升以上，便秘的人建议每天喝2000毫升以上的水。不要等到口渴再喝水，随时随地少量多次。水以白开水和淡茶水为主，不要喝饮料。
第三，增加运动。适当的运动可以增加肠道的蠕动，改善便秘，建议每天要达到相当于1万步的运动量。可以选择快步走，慢跑。
第四，调节肠道菌群。每天保证一杯无糖酸奶，可以增加肠道的益生菌，同时膳食纤维也可以作为益生元来调节肠道菌群。
总结，要想改善便秘，就要多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，多运动，调节肠道菌群。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大便多久没拉爽了？肛肠专家研究便秘20年，马上测试你的类型
本文约3300字，预计阅读时间6~8分钟。
夏季炎热，内火上行，情绪不稳定，身体出汗缺水，都很容易导致便秘。 吃泻药拉不出，补充蔬果素食拉不出，一天蹲几次马桶就是拉不出，明明有强烈的便意就是拉不出……普通人群中有1/10的人有便秘，便秘的人要长期遭受难言之隐，对心身健康带来极大的影响！
山名哲郎，毕业于日本秋田大学医学专业，是世界一流的肛肠科疾病专家，现任日本社会保险中央综合医院肛肠科中心部长。过去的二十多年来，一直在便秘治疗的医学前沿不断探索，用他独到的经验和方法帮助无数人彻底摆脱了便秘的困扰。
话不多说，今天就分享山名医生20多年研究便秘的经验，首先甄别你的便秘类型，然后是不同类型的应对解决方式！
便秘是不为人知的痛
便秘三大类型自测表
请大家对照下面这张表，选择与自己相符的症状。
完全没有便意 C
总觉得肚子胀胀的 C
吃富含膳食纤维的食品和营养品也没用 A
腹部会胀痛 B
平时压力很大 B
每周大便次数不到2次 C
会突然感觉到强烈的便意 B
上厕所的次数很多,但每次的量很少 A
曾有过5天以上无法排便的情况 C
不用力就拉不出来 A
便秘与拉稀的症状交替出现 B
吃泻药不管用 A
大便很硬 C
大便呈颗粒状 B
有强烈的残便感(排便不尽的感觉) A
便秘可根据其原因分为三大类：
超级便秘：直肠性便秘。测试结果A超过3个，极可能是超级便秘。
压力性便秘：痉挛性便秘、肠易激综合症。测试结果B超过3个，极可能是压力性便秘。
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