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如何真正养成自律的好习惯?
习惯,目标,自己的如何真正养成自律的好习惯?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
但如果只是外因的促使,没有内因的驱动力,即使受到再多的敬佩与赞扬,也不会产生强大的驱动力,最终陷入积极-消沉的不断循环。
综上所述,我们可以认识到,虽然有时候我们做出了一些自律表现的行为,但是因为没有长效的驱动力,导致自律呈现出了短暂性、重复性的特质。
毕竟一年100次减肥失败,也是常见的事不是吗?
因此,我们对真正的自律定义为,在没有监督的情况下,进行对自身正面的提升,并且具有长效的驱动力,最终形成以自律为根基的习惯。
二、
阻碍自律的是什么
01 内驱动力缺失
很多时候,我们希望变得自律、变得更好,并不是由自己的内心所迸发出来的。
可能是遇到了中学同学说你胖,遇到了高中同学说你low,遇到了大学同学说你穷。
这些外在的驱动力,虽然在当时造成了很强烈的内心冲击,使我们产生了一时的强烈动力。
但随着时间的增进,我们在与评价者空间上产生了距离,对方对我们造成的外驱力也在不断的消逝。
这就是为什么,我们因外界影响所造成的自律,经常在时间的推进下,逐渐被摧毁。
02 无法获得快乐
正如我们前文所说,如果一个人,在高度的自我要求下,进行了近乎自残性的自律行为,往往会很难长久维持。
因为人的意志力是不断消耗的,我们只有感受到“获得感”的时候,才会恢复自己的意志力,而“获得感”需要我们又强烈的内驱力,才可以产生。
因此,我们既需要有对目标的动力与欲望,还需要可以在目标中获得快乐,最终通过快乐增加“获得感”,促进自律的长久表现。
03 无法了解真正的目标
我们想拥有好的身材,真正的目标是什么呢?是减肥多少斤吗?并不是,我们真正的目标是希望好身材,带来的羡慕、仰慕与爱慕。
我们不断的学习,是希望考个好成绩,上个好学校吗,并不是,我们不断的学习是因为想要获得成功。
即使我们找到了深层次的原因,如果无法准确的评估他们,也是无法使自己足够的自律。比如,所谓的成功是什么?每个人对成功的定义不同,如果买一套1000W的房子,算不算成功?
三、
如何变得自律
前面我们解释了,什么是自律、是什么在阻碍我们自律,那么我们现在说一下,如何可以变得自律?
想要变得自律,我们需要明确的目标,我们需要舍弃一些事情,我们需要改变一些行为。
01 目标具体化
如果说成功是我们的目标,那么我们需要对成功有一个精准的定义,而且必须是以数字进行表达的单项目。
收入10W,买一套100W的房子,开30W的车
这是多项目标,在你自律的道路上,他们有可能会互相的冲突,比如收入10W,你发现你根本不买起100W的房子,或者开30W的车,影响到了你买100W的房子。
因此以数字表达,必须是单项目的。
我想以后年收入10W
这就是你的目标,将你的目标细分至每一天,你愿意拿出多少分钟来实现你的目标?评估后,我们认为每天需要60分钟充实自己。
那么就写上,如果想要收入10W,我每天需要60分钟学习,放到你家里的各个位置。
02 目标细分
比如我们需要年收入10W,那么每个月需要赚取8333元,那么就考虑想实现这个目标,需要什么技能?需要什么岗位?需要什么职位?
将目标细分至以天为单位,不断的提醒自己需要年收入10W,每一点的技能提升、知识吸取,都要提醒自己获取快乐。
毕竟现在虽然没有实现,但每天都在跨出一小步,每一小步,都是值得纪念的。
03 行动控制思想
能形成自律的,只有行动,而不是思想
这是最为关键的一点,即使我们每天不断的提醒自己目标、提醒自己学习,但人总会有所倦怠,思想总会在不断的告诉自己。
放松一下吧
人的思想总是在逃避困难,选择安逸,很多懒惰,本质上就是由思想形成的,而我们还期盼于思想可以控制行为,岂不是痴人说梦吗?
因此,我们需要以行动控制思想,如果今天你不想学习,那就不要过多的考虑,直接走到你学习的位置,打开书,拿起笔。
你会发现自然就进入了学习状态。
如果你不想继续健身,那不要过多的考虑,走进健身房,踏上跑步机,你会发现你自然而然的运动了起来。
因此,以行为控制思想,而不是以思想控制行为,是最为关键的一点。
四、
最后
在没有人监督的情况下,以目标达成的欲望,形成内驱动力,并根据目标的细分准则,以行动控制思想,不断的努力,并且在这一过程中获得快乐。
这就是自律的形成环路,我们需要不断的以行为控制思想,才能成为更好的自己。
更好的自己,你看到了吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空邀请!
如何让自己养成自律的习惯,有哪些好的方法吗?
我说说我个人对自律和习惯的理解吧。我对这个问题有不同的理解!
首先我认为自律和习惯不是一样的。
自律在字面意思是自我约束,而习惯是指长期行为养成的一种生活方式。
可见,从定义上我们可以理解出,没有自律的习惯,习惯只有好习惯和坏习惯,这里我们一般都是想养成好习惯,而好习惯怎么养成,通过自律,自律才是养成好习惯的方法,我们所谓的方法就是自律。
如何通过自律养成好的习惯?
1.从新认识自律和习惯
习惯是长期行为养成的一种生活方式。而我们想要去养成的习惯必然是背离我们现在的习惯的,任何一个习惯的改变必然要面对原有习惯的张力,只有打破他,才能涅槃重生。所以我们需要一个力来帮助我们改变现有的生活方式去实现我们想要的生活方式。这个力我认为就是自律。
一般情况下,生活方式的改变带来的都是痛苦,如同改革、革命,未成功前都是痛苦,有阵痛、长痛,当然还有历经痛苦而改变失败的,例子数不胜数。这个痛苦就是张力。而自律就是改革的力度。
2.如何通过自律打破原有习惯,建立新的习惯。
既然已经把自律比喻成改革,那我们就借鉴改革的经验。
历史上成功的改革很少,而失败的改革很多。可以看出要通过自律来养成好的习惯难度也不小,旧有坏习惯越多,改变越困难。
那么我们就借鉴成功的改革经验,我认为成功的经验主要有两点:一是要循序渐进。在自律初期,不要改变太多,也不要把动作搞的太大,初期可能见效快,但未来面临的反弹力度最大,也是最容易失败的。二是要培养新的利益集团。这个是重点,只有让自己见到自律的好处,去喜欢这种自律,才有继续下去的理由和空间。必须要让自律尽快见效,设定一些微小的目标去达成它,或者只先改变一小部分,而不是只会设定大的目标,上来就是全面改革,那不死才怪。
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