您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何真正养成自律的好习惯?
习惯,目标,自己的如何真正养成自律的好习惯?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,自律顾名思义就是自我约束,约束自己的行为不被欲望、惰性所牵制,能约束自己行为的人才能掌控自己的人生。那么怎么让一个人自律呢?我觉得有几个方法:
1、每天一小步,就是量化一下自己的目标,比如每天少盛一口米饭,比如每天运动多做一分钟运动,每天早起5分钟等等,直至达到自己定的目标,让身心慢慢的接受也就更容易坚持。
2、多接触优秀的人,优秀的人是有共同的特点的,比如都爱看书,爱思考,有执行力等等,所以多接触这样的人就能耳濡目染、潜移默化了。
3、成就感造就好习惯,告诉自己一定要坚持一下再坚持一下,而量变成质变的时候,那种成就感啊,会让你感谢自己的坚持,会让它成为你的习惯,习惯成自然时就轻松很多了。
希望可以帮到你,别忘了告诉自己,现在就试试!图片来自网络,侵删。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你有多自律就有多自由!
自律是需要时间成本的,是可以培养的!要做到自律我觉得有做到以下几点:
1、要有自知之明。我们要培养自律,必须需要有自省和剖析自我的精神,花时间订下实际的人生目标做好执行计划。
2、要头脑清晰。在执行自律的过程中要知道有所为有所不为,只有清楚的知道过去哪些行为破坏你的自律性,这样才能做出与你的目标和价值观更加吻合的决定!
3、要坚守自律。一旦执行就必须在心中坚定的执行下去。不要让自己有任何借口!
4、要充满勇气。因为要打破现在舒服懒散的习惯是需要勇气的。
5、要自我提升。在不断执行的过程中必须不断的自我更新,不断的自我鼓励。因为身边的人不一定会支持你。
以上是是几点建议!我相信自律的艰辛总甜过懊悔的苦果!
回答于 2019-09-11 08:43:50
1首先要分析自律能力差的类型,我认为有三种类型:1.难启动型2.难高效型3.难持续型
2找到自律能力差的根源,一般分为五个维度:1.能力、动机、精力、方法和情绪
3然后根据你的根源去制定相应的方案,这里简单分享一种方法。
建立短期自我管理方案,利用收获循环法和目标,达成系统行为收获。
循环法的核心是不能用意志力去推动行为,而要用行为去推动行为,总体来讲就是我们要从行为入手,先用各种方法让自己先动起来,然后行为会产生收获,收获分为两种,一种是外部奖励,另一种是内在收获的成就感等等,产生收获之后,收获会促使我们继续进行下一步的行为,而这个行为也同样会产生新的收获,如此循环往复,实现自我管理,也就是题主说的自律。因为对题主的不了解,所以具体的方案需要题主根据自身实际情况去制定方案。预祝题主能够成为更好的自己!
更多知识欢迎关注@心理咨询师阳明 ,我们共同学习成长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
论语中说道:君子讷于言而敏于行!言多必失,莽
行必粗;夸夸自谈、巧言佞色只是短暂的遮挡自己的空心;冒失粗鲁的行为会造成很大的错误!逆流行舟,浅滩暗礁,如不专注把浆,再有破釜沉舟,对天对地,对人对自,岂不浪费生命面积?莫为恶小而为之,莫为善小而不为!谨小慎微做人做事,把斜阳画成正浓……
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于自律,许多人有一个认知偏差,那就是认为自律是从精神出发的,许多人因为这个偏差,即使有很强烈的自律愿望也无法实现。
人类过于高估自己的思想能力,我们总是为自己设置一个目标,然后设计流程与奖励,似乎目标设立后,自己就会产生新的转变。
明天开始我要减肥,预计目标30斤,每1个月2斤,15个月完成目标,怎么样?是不是已经是很宽松的目标了。
开始办健身卡,开始请私教,投入了大量的金钱,增加自己的沉没成本,开始科学饮食,购入体脂秤,似乎有一种不破楼兰终不还的气势。
最后的结果是,钱没少花,事没办成,原因在哪?
一、
什么是真正的自律
我们在说如何变得绝对自律之前,先了解一下什么是自律?
当你放假时,早晨8点起床,开始学习到12点,吃完饭学习到了5点,晚上吃完饭学习到了10点,在没有人监督的情况下,做到这点,我相信不论是任何人,都会认为你很自律。
但这里有一个问题,每天沉浸于这种枯燥的过程,能坚持多久呢?一个人做大家都不愿意做的事情,理所当然的被认为是自律的表现,也值得敬佩与赞扬。
上一篇:40岁坐标兰州,月薪税后13600,存款36万,给父母看上一套116万的房,敢买吗?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |