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如何真正养成自律的好习惯?
习惯,目标,自己的如何真正养成自律的好习惯?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律一直和坚持分不开的。一天的自律基本上都可以做到,一年的自律估计就很少有人能做到了,个人观点坚持才是自律的关键
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、
别因为暂时存在问题就丧失信心。这种态度无济于事,只会让你失去动力,变得更加抑郁(根据该习惯对生活的影响程度)。缺乏自我约束这个问题很常见,是可以改善的。只需要尝试新方法,慢慢来。
2、为什么要自律?因为在达成目标的过程中受到阻碍?或许你想早起,但是睡懒觉已经成了习惯。或许你曾有出色的音乐才艺,但是因为缺少练习而生疏。或许你想减肥,但是不爱运动。花些时间静静地考虑一下你的动机。
3、建立行动计划表。可以用电脑软件MS Word或Excel来制作表格。先不要去想完成计划,当期要做的是制定计划。在表格的顶端写下标题,阐明行动目标,比如“让自己更守纪律”。写好大标题后,依次再写小标题:
行动
开始时间
潜在问题
应对策略
进度跟踪
4、
填写小标题下的内容。按照以下指南依次填写:
行动。包括实现目标的步骤。比如限定玩乐时间或省钱。要是你一个人想不出来,就采用头脑风暴。还可以请亲友帮忙想。每个步骤写在不同的列里。花足够的时间,能想出多少就写多少。
开始时间。定下开始行动的时间。可以是今天、明天、下周或下个月。时间制定要合理,考虑到所有可能的限制。比如,行动是“每天6点起床”,如果你制定计划的那天已经是下午了,当天就不可能是开始时间。
潜在问题。参照行动列表里的步骤,设想可能会遇到的问题。比如你计划6点起床,但是知道自己闹钟一响就会去摁“小睡”键,你就应该在潜在问题里写上“我会继续睡”。一开始就意识到问题,你在长远的实施阶段更可能成功。填写的时候仔细想想每个行动步骤。
应对策略。同样,进行头脑风暴或请亲友帮忙想。使用过去曾起效的办法是个好开端。但是,如果你明知道该办法过去失败了(比如,你答应说服自己早起,但是失败过好几次),就别再用这个办法。不然只会有一次让自己失望。想想其他办法。比如再设定几个临近时间的闹钟,这样你就不太可能继续睡着。
进度跟踪。这不需要提前填写。你只需要按计划实施上面的步骤,然后记录实施情况,是否有效等。
5、实施计划。至少坚持几天,看看这个计划是否适合你。记得在实践过程中填写进度跟踪。
6、重新评估计划。在实践计划之后进行总体评估。查看你的进度跟踪,分析成功之处和失败之处。对于失败的地方,吸取经验教训,能让下次做得更好。如果计划总体上不成功,你应该另外制定计划。回到前面的步骤,重新思考。
7、别放弃!也许一开始几次的计划实施得不如意,不要因此沮丧。尝试新事物本来就会遇到困难,只有放弃才是成功的终结者。要有毅力。
不要期待一夜之间就会成功。有耐心保持良好的心态是最重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律这个事情完完全全靠自己 而去我认为社会国家所提倡的一些说法包括扶贫 捐助之类的 完完全全可以称作是一种宗教 因为只有让人们觉得这样的行为是高尚的是值得赞扬的 人们才会做下去
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律就是下决心做成一件事,高效的自律,更能提升自己走向成功的能力,缩短接近成功的距离。
其实,自律和意志力密切相关。高效的自律,是由强大的自信带来的,也由高效的自律带来强大的自信,两者相辅相成。 我以为万做到高度自律,建议从以下几点做好:
一是思想要有高度。思想是行动的先导,思想的高度决定迈向成功人生的力度。如果你想做到一件事的决心很大,那么就会强有力的意志力,它是能否坚持下去的动力,行动了并且坚持了那就是一种自律。
二是执行要有力度。目标制定后,关键靠执行。认知能力会导致于懒惰,放纵,自制力不足。越自律,认知能力越强,不断的学习,阅读,也能提升认知力,人与人的差距就是这样拉开的。
三是坚持要有深度。持之以恒的坚持,一定会收获一个个目标。只要笃定方向,坚持不懈的努力,保持自己良好的习惯,你前进的动力始终不会衰退,一定会带来意想不到的收获。
四是前进要有长度。面对奔跑路上的挫折困境,及时调整心态,养成从容不迫的淡定心境,才能迈过坎,一路行稳致远,走向成功的彼岸。
高度自律的人,一定会越来越优秀。只有高度自律到骨子里的人,一定能离你的梦想愈来愈近,收获的东西越来越多,成功的几率越来越大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个自律的人,一定是个有思想对自己有要求的人!一个自律的人,一定是有良好生活习惯的人!她(他)知道什么事情不能做什么事情该做!他会严以律己对待自己,例如每天坚持锻炼!常年养成良好的生活习惯,讲究饮食,考究穿衣打扮!早睡早起,看书读报,包括交什么样的朋友!生活的品味尽善尽美,总之有自己的思想就会自律!
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