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强迫症该怎么改掉？
强迫症,症状,你的强迫症该怎么改掉？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
记日记
写下你不想要的和侵入性的想法，注意你为了试图打击这些想法所做的仪式。
但要小心，虽然日记可以帮助你客观地看待你的思维模式，它也可以让你自己痴迷。与您的治疗师讨论使用日记的有益方法。
尽量慢慢减少你的强迫行为
例如，如果您必须检查炉子是否关闭10次，请让自己检查8次，然后检查6次，然后检查4次，直到您只能检查一次。
如果您仍在努力应对强迫症，请与医生或治疗师讨论其他类型的治疗方法，并与治疗师密切合作，为您的独特情况提出额外的自助策略。
延迟执行你的仪式
如果您必须立即进行仪式，例如，如果您触摸某人，则必须立即洗手，尝试延迟洗手一分钟，三分钟，五分钟等。
尝试继续延迟事件发生之间的时间和仪式直到你感到舒服，不再执行强制。
练习放松技巧
正念、渐进式肌肉放松和都可以帮助您放松。这些技术的好处可以持续数小时。当你每天练习时，你的整体压力感可能会下降。压力通常是OCD症状的触发因素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动，患者明知是不合理的，但不得不做，比如患者有怀疑门窗是否关紧的想法，相应的就会去反复检查门窗确保安全；碰到脏东西怕得病的患者就会反复洗手以保持干净。一些病程迁延的患者由于经常重复某些动作，久而久之形成了某种程序，比如洗手时一定要从指尖开始洗，连续不断洗到手腕，如果顺序反了或是中间被打断了就要重新开始洗，为此常耗费大量时间，痛苦不堪。
有强迫行为的人大多是无法容忍不确定感，而这种不确定感可能和安全有关，不确定感会让他们产生强烈的恐惧，所以他们会用各种行为保证他们是绝对安全的，这与人生的规律是不符的，人生就是无常的，没有多少确定的东西，所以他们就需要花费大量的精力在这些无效的事情上，严重者会影响到工作效率。
真正走出强迫，需要理解人生的无常，忍受不确定带来的恐惧， 是面对恐惧而不是去用仪式行为减缓。
学习用放松或正念的方法处理自己的焦虑或恐惧情绪，对强迫症患者是很有帮助的。
想彻底治愈最好做系统的心理治疗，当前还没有对强迫症特别有效的药物，药物的作用主要是调节情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺其自然。无为而治。越重视越焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
强迫症治疗的方法很多，根据自己的情况
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何理解强迫症症状？
关键词：仪式感，行为（念头）背后的含义，过度自我保护
症状既然是病态下的“正常”反应，这个过程又是怎么产生的。患者在压力源事件，焦虑源事件，恐怖源事件触发下，当患者意识层面没有更好的处理办法，处于无奈的状态，触发了焦虑等情绪，这时候潜意识站出来了，潜台词是“你没办法处理，我来处理”，于是，潜意识出现认为他能处理的方式去应对，这种方式可以理解为过度的自我保护。好了，行为或念头出现，重复几次，意识层面开始察觉，认为这没有必要，不可取，于是去控制并采取反强迫方式，行为或念头成了症状了。
这种行为或念头，在潜意识看来，是一种自我保护，成了症状后，它认为是一种仪式感，这种症状背后的意义，是在帮助患者自己去解决某种问题，至于是哪种问题，需要从初始症状，出现初始症状的时期内去做了解，做心理分析。典型的洁癖，反复洗手的意义都各不一样，有的是对死亡的恐惧，通过洗手仪式感去缓解焦虑等其他情绪，隐蔽点的，有的是为了消除罪恶感（失手杀人或动物，手上都是鲜血这个事件），通过反复洗手去消除内心的罪恶感，找到诱发症状的原始意义，才能做到治疗康复并断根不复发。
如果就这某个症状去治疗，类似于头痛医头，脚痛医脚。因为很多症状，后期出现了变形，出现了泛化，很难做识别，原始的心理诱因根源是源头。
回答于 2019-09-11 08:43:50
强迫症
强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。强迫症的病因，复杂多变，目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。
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