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强迫症该怎么改掉？

强迫症,症状,你的强迫症该怎么改掉？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 譬如说总是重复无意义的一件事，明明知道没用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，看起来你目前处于一种强迫行为当中，明知道没有用，但是无法控制住自身的行为，因为一旦你开始强制脱离，会产生很强烈的焦虑感，这也是为什么强迫症会如此难以戒除的原因之一。所以，强迫症作为焦虑障碍的一种，可以说是一种神经症性的心理问题了，不清楚你的强迫程度如何，对你的生活影响程度如何，但是，我个人认为如果你能够接受正规的心理治疗对你的帮助会更大一些，因为很多强迫症患者靠自身并不能很好地脱离强迫行为，还有可能因为此产生更多心理问题。

找到根源

一般情况下，强迫症是基于焦虑情绪产生的，我们所做的强迫行为或者所产生的强迫观念都是为了弥补焦虑情绪产生的不利影响，所以，久而久之就形成了一种固化的思维方式。所以，想要解决强迫行为，找到根源是十分重要的。但是，这种根源可能深藏于我们的潜意识当中，即使是自身也无法很好地感知到，但是心理治疗师可以帮助我们去挖掘这个原因，从而帮助我们更好地走出来。

在平时的生活和工作中，我们自身也可以采取一些措施来减轻这种焦虑体验：

1、运动；因为焦虑感的出现可能会有多方面的原因出现，所以，运动的意义就在于帮助我们调节新陈代谢，强健体魄，这对焦虑的缓解是有很大帮助的。

2、顺应；接受我们自身所出现的强迫行为是改善不良情绪的前提之一，所以，无论你目前有怎样的强迫感，去接受它，顺应它的出现，这样能稍加平复你的情绪；如果与其抗争，反而可能会出现更多的不良情绪，因为越是反抗越是焦虑。

3、思维；可以仔细体会下，在多数强迫观念下，我们会有一些惯性思维，即我们需要做这件事情，我们才能解决不良情绪，不做，那么就会焦虑；所以，我们在平时的训练中，可以尝试改善这种思维，即也许我们可以减少做这件事情的几率，焦虑也有可能并不会出现。

以上的三种方法你可以逐渐先去尝试，我相信对你会有帮助的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，看起来你目前处于一种强迫行为当中，明知道没有用，但是无法控制住自身的行为，因为一旦你开始强制脱离，会产生很强烈的焦虑感，这也是为什么强迫症会如此难以戒除的原因之一。所以，强迫症作为焦虑障碍的一种，可以说是一种神经症性的心理问题了，不清楚你的强迫程度如何，对你的生活影响程度如何，但是，我个人认为如果你能够接受正规的心理治疗对你的帮助会更大一些，因为很多强迫症患者靠自身并不能很好地脱离强迫行为，还有可能因为此产生更多心理问题。

找到根源

一般情况下，强迫症是基于焦虑情绪产生的，我们所做的强迫行为或者所产生的强迫观念都是为了弥补焦虑情绪产生的不利影响，所以，久而久之就形成了一种固化的思维方式。所以，想要解决强迫行为，找到根源是十分重要的。但是，这种根源可能深藏于我们的潜意识当中，即使是自身也无法很好地感知到，但是心理治疗师可以帮助我们去挖掘这个原因，从而帮助我们更好地走出来。





在平时的生活和工作中，我们自身也可以采取一些措施来减轻这种焦虑体验：

1、运动；因为焦虑感的出现可能会有多方面的原因出现，所以，运动的意义就在于帮助我们调节新陈代谢，强健体魄，这对焦虑的缓解是有很大帮助的。

2、顺应；接受我们自身所出现的强迫行为是改善不良情绪的前提之一，所以，无论你目前有怎样的强迫感，去接受它，顺应它的出现，这样能稍加平复你的情绪；如果与其抗争，反而可能会出现更多的不良情绪，因为越是反抗越是焦虑。

3、思维；可以仔细体会下，在多数强迫观念下，我们会有一些惯性思维，即我们需要做这件事情，我们才能解决不良情绪，不做，那么就会焦虑；所以，我们在平时的训练中，可以尝试改善这种思维，即也许我们可以减少做这件事情的几率，焦虑也有可能并不会出现。




以上的三种方法你可以逐渐先去尝试，我相信对你会有帮助的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

很多年前我也有这样的强迫症。

但是很多年前我也戒掉了这样的毛病。靠的是毅力吧。不东想西想那就没事了。内心要强大。久而久之就慢慢的戒掉了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

强迫症该怎么治？

1、关注当下，当下很重要，强迫症就是妄想、评判、纠缠的过程，当我们关注在当下时，就不会再有妄想、评判。不再有妄想、评判，就不会再有强迫思维，心就会变得清晰了、安定了。

2、为所当为，强迫症患者一定要主动的去投入生活，让自己行动起来，尽可能让自己去做事情，这样就能减少对强迫症状的关注，如此一来，就做到了不纠缠、不管它。而当我们不去关注、纠缠强迫时，强迫的症状往往就会减弱了，甚至是消失。这也正是“顺其自然、为所当为”的内涵。

3、练习正念“观息法”，按照《战胜强迫症》书中讲到，强迫症患者可早上或上午练习一次正念观息法，闭目静坐，专注鼻孔的呼吸进出，不做任何的思考、判断、想象。练习不少于20分钟。

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