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强迫症该怎么改掉？

强迫症,症状,你的强迫症该怎么改掉？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

强迫症也是一种比较常见的疾病，强迫症今年在生活中的发病率也是比较高的，患上强迫症给大家带来的身体危害也是比较严重的，需要及时进行治疗；

因此大家对于强迫症的心理治疗方法也是比较关注的，那么强迫症如何进行心理治疗？

强迫症的心理治疗目的是使患者对自己的个性特点和所患疾病有个正确客观的认识。

采用心理治疗不仅可让患者对周围环境、现实状况有个正确客观的判断，丢掉精神包袱以减轻不安全感；还能让患者学习合理的应激方法，增强患者的自信，以减轻其不确定感;不好高骛远，不过分精益求精，以减轻其不完美感。

治疗强迫症的方法除了心理治疗外，也不可忽视物理治疗的作用。不少研究结果表明，强迫症病人存在大脑中5-ht神经系统功能异常。

物理治疗主要针对大脑中5-ht神经系统的功能调节，可以有效缓解强迫症。

此外，采用行为治疗、认知治疗、精神分析治疗均可用于治疗强迫症。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

如在治疗一名强迫性洗手患者时，规定第一周每次洗手不超过20分钟，每天不超过5次。

第二周每次不超过15分钟，每天不超过3次；以后依次递减。若有焦虑不安，便全身放松，入静。

每次递减洗手时间，起初患者有焦虑不安表现，除了教会患者放松肌肉外，还可配用心得安以减轻患者的焦虑症状。

在治疗强迫症的同时，还可动员强迫症患者的亲属、同事一起来对抗疾病。

对患者既不姑息迁就，也不矫枉过正，帮助患者积极从事体育、文娱、社交活动，使其逐渐从沉湎于穷思竭虑的境地中解脱出来。

当患者呈现某种无法克制的观念时，即以手绷开橡皮圈弹击自己的手臂，数十次乃至数百次，直至可抑制观念。

大家应该了解到强迫症的心理治疗方法是比较多的，可以寻求专业人士的帮助，希望大家了解到这些治疗方法都能够在治疗上有更多的帮助，一定要增强自信心，同时也要有更多的社交交流。

回答于 2019-09-11 08:43:50

心病还要心药医，强迫症疗法探讨

答主有个多年好友，十六岁开始就受到强迫症困扰，一直到现在。据他自己说，当时他还是个单纯懵懂的少年，突如其来的强迫症对他心理伤害特别大。有一段时间，他老是不由自主被一些自己无法接受的严重后果困扰，导致心理极度压抑，情绪高度紧张，甚至导致白天如行尸走肉，呼吸困难，只有熟睡又或者沉浸在最喜欢的体育活动中，会好一点，可是清醒来又逐渐陷入那种令人绝望的状态。

幸好，他母亲及时发现了他不正常状态，通过数次深入交流，又查阅相关报刊杂志，他们最终找到了强迫症这个罪魁祸首，但也没找到啥好办法，当时的解决思路就是“不去想它”这个看似可行的方法，但是，这个方法实质就是用理性控制自己念头，理论上是成立的，但实际上没有任何可操作性。因为，“强迫症”最大特征就是自己不能用理性控制自己。

从此，我这位朋友就踏上了与强迫症作斗争的人生，伴随着他高中、高考、大学、考研、就职、组建家庭.........在这个漫长与强迫症相爱相杀的过程中，他逐渐形成了对付强迫症的一系列个人观点、思路和方法，虽不能说彻底治愈或完全摆脱强迫症，但也基本上克服了强迫症的负面影响。在答主多次恳求下，他终于放下隐私顾虑，把个人多年以来对付强迫症的心得方法全部道出，以帮助更多受强迫症困扰的人。答主认真记录整理，现将有关内容分享给大家，供大家借鉴参考。

（一）强迫症的基本表现

1.出门老是担心自己没关好门、没关电源，没关水，不由自主反复检查多次；

2.回家老是担心自己手没洗干净，反复洗手，表现为洁癖；

3.在单位处理重要文稿时总担心出低级错误，比如：没盖公章，日期写错了等，反复多次检查；

3.站在高处老是担心自己或者最关心的人掉下去，进而内心又责怪自己总这样想不吉利，但又控制不住自己；

4.其他可能导致严重风险的日常场景，都有机率触发强迫症心理

（二）强迫症的可能成因

1.长辈遗传或同一生活环境耳濡目染（答主好友的母亲年轻就有强迫症状）

2.个人性格敏感固执，不自信，缺乏安全感，心思比较重，爱钻牛角尖

3.家庭经济条件一般或者偏下，父母从小给与孩子太大压力

4.某一特定刺激性事件激发

（三）强迫症的“玄门正宗”治本疗法

1.全面理性认知法

有一些人将强迫症称为“精神癌症”，将其说的十分严重，这有些过于夸张，如果相信了，那正中强迫症病理机制下怀，可谓是火上浇油，本来是轻微症状，也变严重了，本来严重的，那就更有病入膏肓的感觉。

事实上，强迫症说重一点，是一种心理疾病，说轻一点，就是一种应激性的心理习惯或者思维习惯，很多正常人在特定时候都会有，比如：开一个高规格重要会议，负责会服员工和领导会反反复复检查很多遍，直到会议开始；子女要上幼儿园或上小学，一些父母提前两三年就开始担心子女会不会不适应，会不会受委屈等等。但当这些特定时候一过，所有人立马恢复正常。由此可知，强迫症并不是少部分人独有的，可能大多数人不同程度都有，所以，意识到自己得了强迫症的人，根本不用太紧张，更不能自怨自怜，自暴自弃，凭空增加强迫症负面影响。

此外，即使是强迫症患者，时间一长，大多数人都会发现这样一个事实，强迫症发生时所担心的严重后果，99%都不会发生，比如：门啊，水啊、电啊肯定都关好了，因为长期紧张下来已经形成绝对习惯；经过所谓的危险地带不会真的发生危险，因为不论是正常意识还是潜意识，都已经高度警惕。由此可知，真得了强迫症，也没什么大不了的，不会有什么严重后果，“光打雷，不会下雨”，最多就是浪费了你一点时间和精力，完全没必要自己吓自己，庸人自扰，如果真正认识到这点，并反复提醒自己，强迫症负面影响就会越小。

总之，要全面理性的认识强迫症，强迫症就像个淘气的孩子，你越把她当回事，她越作，越会来事，让你不得安宁，你越不把她当回事，她越乖，越正常，甚至让你察觉不到存在，所以，强迫症究竟是成为你难言的心病，还是你偶尔的不正常的心理习惯，完全在于你能否全面理性看待她。

2.自信武装免疫法

强迫症重要诱因之一就是个人不自信甚至自卑心理，最直接后果之一就是导致自己更加怀疑自己。所以不断增强个人自信心，是抵御和治疗强迫症的常规且重要手段。具体而言，就是每天要全身心投入到能够增长自己真本事的学习和工作中，绝不能得过且过，或者简单混日子，人能够骗过别人，绝骗不过自己内心，唯有苦其心志,劳其筋骨，动心忍性，增益其所不能，才能获得个人内心完全认可的真本事，才能真正生长、滋养、壮大出最坚实的自信心理武装，才能在心灵上对强迫症真正免疫。

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