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强迫症该怎么改掉？

强迫症,症状,你的强迫症该怎么改掉？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

（四）强迫症的“独门秘方”治标疗法

如果不能从宏观认知上一举击败或摆脱强迫症，那么当强迫症发生之后，可以用如下”独门秘方“进行治疗，重点不是在于摆脱强迫症，重点在于有针对性的解决或缓解强迫症的负面影响（浪费时间精力），特别是负面心理影响（烦躁、负罪、纠结、内疚、自怨、自怜）。

1.物理留痕。对于水、电、门等关没关，重要文稿盖没盖章、有无错别字等之类强迫症心理高发情形，直接养成手机拍照的物理留痕习惯，以备万一强迫症心理发生可以高效验证复查，既省了来回奔波检查，浪费时间精力，又避免已经送审、无法检查、心神不安的折腾。此外，如果你一旦使用物理留痕，你心理就仿佛有了保障，你往往根本不会去打开照片复查验证。（适用于所有人群）

2.分散风险。对于一些重要工作、重要文稿等强迫症心理高发情形，除了物理留痕的做法，还可以在完成之后，组织和提示一同参与人员进行检查和校对，并将检查校对结果告知领导，一是通过共同检查进一步降低问题发生风险；二是最大限度分担了万一出问题的责任追究风险；三是给领导留下一个这位同志作风严谨细致、关键时候稳重靠得住的良好印象。（适用于所有人群）

3.概率推论。对于一些突发强迫症心理，可以采取事件发生概率推论法。比如：正常开车，旁边过去一个行人，突然担心是不是撞到他了，但后面车辆人群阻碍视线，后视镜没看见，于是开始担心，是不是撞到人了，人会不会有事，算不算肇事逃逸.......这是典型的突发强迫症心理。如果使用概率推论法：正常开车，视觉、听觉，触觉严密监控下，车撞到人且驾驶者完全没有察觉的概率只有（10%*10%*10%）=千分之一（保守估计概率，实际概率肯定更低），加之，如果撞到人，行人本人以及周围行人肯定会呼救，没有呼救或没有听到呼救概率假设为10%，后面人群行走或车辆行驶轨迹肯定会发生混乱，没有发生混乱或没有看出混乱的概率假设10%，最终，简单匡算出事故发生但驾驶者没有觉察的概率为万分之一到十万分之一，按照概率和数理统计最基本定理，小概率事件不会发生，因此，当概率推论的结果非常小，所担心严重后果完全不会发生，突发强迫症带来的烦恼忧虑可以就此打住。（适用于偏理性分析思维人群）

4.法律思维。我国法律的基本原则之一就是疑罪从无，简单说就是嫌疑人的犯罪事实不清，证据不确实、充分，不应当追究刑事责任的，应当作出不起诉决定。这个疑罪从无的法律原则，可以比较好的用于解决强迫症心理带来自我怀疑和自我审判，因为强迫症心理发生机制的核心，就是凭空联想、莫须有，根本就不考虑是否有事实，是否有证据，所以，疑罪从无的原则和理念，可以有力打击强迫症凭空联想和莫须导致自我怀疑习惯，甚至可以进一步，演绎出一个更有效的思维原则，疑有所据，任何怀疑都必须有根有据，由于正常情况强迫症触发就是凭空联想，完全没有任何依据，所以，只要自己能认同并坚持疑有所据的思维原则，就能有效扼杀强迫症心理凭空联想之后自我怀疑、自我审判过程，将强迫症负面影响降到最低。（适用于偏逻辑思维人群）

5.以毒攻毒。当某一强迫症心理导致个人特别压抑，无法忍受，但就是钻在一个牛角尖里出不来了，可以采取以毒攻毒的办法。个人可以用自己当前也有可能发生但更加严重的强迫症心理，来替代现在困扰自己这个，借这个注意力转移的契机，从牛角尖中走出来，比如：“担心自己某项重要工作没干好，会被领导严厉痛斥”，就可以用“近期领导会派我去外地出差，但我更害怕坐飞机，担心飞机出事”来替代，后者明显出事后果更加严重，很容易引发患者注意力转移，特别在两者之间故意设置互为因果互相排斥的条件，更容易让自己通过抉择判断中恢复正常理智。比如：“某项重要工作干得好，领导会奖励性的派我去外地，我没有被批评的风险，但会有坐飞机的风险”；“工作干得不好，领导就不会派我去外地，我会被领导批评，但正好没有了更加害怕的坐飞机风险”，最终，“既然怎么都有风险，风险无处不在，想也没用，还是别想了，干点别的吧”。（适用于个别人群）

6.因果福报。按照福报的能量守恒定律，福兮祸所依、祸兮福所伏。 对于一个普通人而言，得了强迫症是不幸的，但他又可能是幸运的，因为他得了强迫症，可能老天因此让他避免一些其他更加严重疾病（比如真正癌症）和灾祸（火灾地震），又或者强迫症给他带来很多好处，比如：答主的朋友就在和强迫症多年贴身纠缠中，逐渐形成了冷静理智、直面困难、独立自主的性格，善于理性分析、逻辑推理、抽丝剥茧的思维，以及严谨细致、全面周到、预防风险的意识，对其职场发展大有帮助。所以，强迫症患者不要怨天尤人，要用乐观积极的看待，甚至可以这样想，强迫症是上天赐予个人的独特礼物，也是个人拥有的秘密武器，并且 大多数人还不懂得使用，这样可以极大的程度的改善强迫症带来负重感和悲催感。（适用于所有人群）

7.豁达人生。人生福祸都有定数，享福时要知足，遇祸时要豁达，该怎样、就怎样，坦然面对，所以，对于强迫症心理联想到的所有严重后果，都要报以一种豁达、坦然、坚强态度，我可以被你击倒，但我绝不会被你吓到，这样的人生心态，可以最大限度缓解强迫症心理带来的精神压力和紧张心情。（适用于所有人群）

以上是答主好友的关于强迫症的全部观点、想法和方法，他最后特别强调，每个强迫症者的成因、表现、程度、发展，以及性格、心理、环境都不尽相同，治疗方法及效果也自然不尽相同，“彼之灵药”，很可能“他人低效、无效甚至有反效”。所以，他的观点和方法，不能生搬硬套，只能作为借鉴参考，希望能够对同样受强迫症困扰的朋友有所启发，有所鼓舞、有所帮助。

答主：安静的独行君；多年体制内工作经验；深研职场心理人生修行；致力于原创分享深度干货实招。如大家觉得作品还行，恳请大家关注、点赞、转发支持。

回答于 2019-09-11 08:43:50

强迫症属于焦虑障碍的一种类型，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，其治疗方法主要包括心理治疗，药物治疗，物理治疗。

1、心理治疗：在心理治疗中，治疗师通过和患者建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其发现并分析内心的矛盾冲突，推动患者解决问题，增加其适应环境的能力。2、药物治疗：应用利培酮、喹硫平、奥氮平、阿立哌唑等作为增效剂提高疗效。同心理治疗一样，药物治疗的疗效也不是立竿见影的，一般的SSRIs类药物需要10～12周才能达到充分的抗强迫作用，且如果治疗有效仍需维持用药1～2年以巩固疗效。3、物理治疗：对于难治性的强迫症患者可根据具体情况选择性采用改良电休克及经颅磁刺激。

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