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38岁的女性，一米六124斤，是易胖体质，基础代谢率只有1200。该如何才能快速减肥呢？

基础代谢,食谱,饮食38岁的女性，一米六124斤，是易胖体质，基础代谢率只有1200。该如何才能快速减肥呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

提高基础代谢最重要，早睡早起，多运动，管住嘴。如果着急减肥可以用提高基础代谢的产品，我就是那么瘦下来的。165 120斤。现在105，去年8月份减的。现在比较稳定。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实减肥这个东西说难不难，说容易不容易，现在市面上有很多减肥产品，都没效果，首先减肥这个要针对性的去减，首先要找出来肥胖基因情况，然后针对性的一对一去减就可以了，最近都流行一种科学减肥，不吃药，不腹泻，不代餐，不挨饿，不运动，就可以把身体内在的实实在在的脂肪减下来。因为我亲身体验到的，原本我140斤，身高1.65.使用三个月以后体重瘦了20斤，不但可以把脂肪减下来，还可以减血脂，还可以美容养颜，《广东。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鉴一下，我把真实情况告诉大家

回答于 2019-09-11 08:43:50

想快速减肥的都是假减肥。年龄大了新陈代谢慢，减肥更难。我是在32岁减肥的，从140减到110，用了8个月。无非就是吃健康的东西，做自己能承受的运动。我因为减肥，几乎戒掉了零食，油炸食品，蛋糕，甜品等等，慢慢的减少碳水摄入，增加蔬菜水果肉。运动就随便了，游泳，慢跑，跳操，徒手力量，等等，下个keep什么都有，注意的就是不管什么运动，保证心率在有效区。放平心态，坚持住，一个月就会看到效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

胖是这么来的！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的本质是消耗大于代谢，慢跑五公里所消耗的热量大约是237卡，吃100g蛋炒饭的热量大约是432卡，而增肌1kg可提高基础代谢约100卡，所以想瘦身，最好的方法就是增肌减脂了，在这里温馨提醒您一句，饮食结构一定要平衡，低GI（升糖率）碳水、高蛋白、纤维、维生素，人体一样都不能缺少，如果长时间缺少蛋白质，人体会产生营养不良、贫血等症状；而长时间缺少碳水，则可能会有四肢无力、低血糖、记忆减退、甚至认知障碍等风险。建议均衡饮食，忌油炸、控糖，多吃一些高蛋白、碳水多以粗粮、杂粮为主，蔬菜可占每餐的7成左右。希望对您有帮助，能早日达到您理想的身材。

回答于 2019-09-11 08:43:50

底热量食物运动呗！

回答于 2019-09-11 08:43:50

关键还是运动减肥，我就是例子男，一米七，巅峰体重210，一年减肥50。按时吃饭少食。主要少食主食。配合运动，快走，慢跑啊，都说跑步伤膝盖，科学的运动有益身体健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多动 多喝水

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