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有哪些可以在产后快速瘦掉大肚子赘肉的小妙招？
产后,月子,肚子有哪些可以在产后快速瘦掉大肚子赘肉的小妙招？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
做到以上两方面 愿孩子更健康 母亲更美丽
引用下面图片 学习几个简单动作 条件实在不允许在家练习也可以 好处多多 谁做谁知道哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后如何快速摆脱小肚腩，恢复身材？
切记，不要着急！因为产后恢复有三个很重要的阶段：
1、黄金时期：产后42天--6个月内，此时，产后妈妈们的身体比较脆弱，建议去专业的月子会所进行下内调，产后恢复大致分为内调和外治，形体恢复可以归结于“外治”。
2、理想期：产后6个月至一年半以内，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3、有效期：产后一年半至三年。在这个阶段，应进行综合调理，是身体机能达到最佳平衡，平稳过度到正常生活阶。
【划重点】：抓住产后恢复黄金期，很容易恢复到孕前完美身材，达到事半功倍的效果。
（1）母乳喂养。在喂母乳的过程中，可消耗一定的热量
（2）饮食：
1.尽量保证一日多餐，且定时定量；
2.主食以粗粮为主，可选用全麦面包、玉米面、小米、麦片 等；
3.减少油性以及辛辣性食物，蛋白质摄入多以植物蛋白，例如：豆制品、坚果等，摄入动物性蛋 白多以鸡肉、鱼肉、 乳制品等；
4.多吃水果和深色蔬菜，如苹果、橙子、油麦菜、桔子等； 5.要特别注意摄入软骨等富含骨胶元蛋 白食物；
6.每日摄入充足的水分，2500ml左右；
7.控制好睡眠质量，睡前2小时勿进食。
（3）运动瘦身
看图吧，我用自己的这些心得经验恢复的效果如图
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后肥胖主要怀孕期间进补，吃的过多，不控制饮食，不运动，引起的水肿型肥胖。生完孩子之后 ，一定要饮食清淡，过度进补易导致肥胖，对奶水不一定有多大用处。控制饮食也是一方面，早餐一定要吃并且吃饱，早饭不吃，到了中午饿过头，容易暴饮暴食。中午饭要吃好，饮食均衡，荤素搭配，节食容易引起营养不良，更易引起身体囤积脂肪。下午可以适当吃1-2种水果。晚餐要少吃。八点以后尽量不要再进食 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们可以从健康四大基石来解决：
1.充足的睡眠：睡眠是我们提升免疫力以及新陈代谢的最佳时间，睡眠充足，代谢率提升，对瘦身有相当大的作用。
2.均衡的营养：产后我们需要大量的是优质蛋白补充，我们日常会觉得只要是肉就可以，其实不然。最好补充鱼、瘦肉、蛋之外，更好是植物性蛋白质，如豆类制品或者是植物性蛋白粉。蛋白质粉+vc可以生成人体的胶原蛋白，这也是有效塑身，提升肌肉，减少脂肪的最有效的方法之一。
3.适当的运动：我们针对腹部，尤其产后容易盘骨前倾，其实我们可以利用腹式呼吸来进行调整。注意先吐气，腹部往里收紧，吸气时，腹部往外扩张。只要把这呼吸方式变成日常习惯，你会发现腹部会慢慢修复哟。
4.愉悦的心情：不难理解，心情好，释放出来的多巴胺也是可以促进我们的新陈代谢哟，所以我们在产后可能自由时间不多，但每周或者每月可以刻意给自己预留放松时间，做些可以让自己开心的事情吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝妈怀宝宝的时候，看到自己日益隆起的腹部，就暗自下决心一定要瘦回A4纸的小蛮腰。可是理想太丰满，现实太骨感，生完宝宝后有些宝妈看到自己还似水桶的腰，肯定痛不欲生。那么怎样才能瘦回怀孕之前的小蛮腰呢？分享一下自己瘦身的小经验，希望对还在为受肚子发愁的宝妈们有所帮助。
【产后束缚带】
我是顺产，产后一周在月嫂的建议下我就用上了束缚带，这样可以防止子宫和内脏器官下垂，另外也可以缩紧腹部起到瘦身的效果。但是产后束缚带不宜勒得太紧以免压迫内脏器官，也不要带的时间太长，一般带3个小时，然后解开让身体放松一两个小时再带上。
【转呼啦圈】
生完宝宝三个月后，晚上等宝宝睡了以后我会出去溜一圈，手里顺便带着呼啦圈，不是硬的那种呼啦圈，是软的呼啦圈，最大优点就是长时间转，不会勒的腹部疼。软呼啦圈重心在第一次转起来的时候腹部要大幅度用力。把呼啦圈放在腹部，手放开呼啦圈的同时，腹部使劲来个大幅度的一甩。让呼啦圈在腹部位置保持，之后用平衡力保持就可以了。每晚转个30分钟，一个周就会见效。
【做仰卧起坐】
白天利用宝宝睡觉的间隙，我会做仰卧起坐。没有人给你压脚，你可以在床的一侧放一床厚被子，然后把脚背放进被子里自己做，大约一天两次，每次做20个，微微出汗即可。
【拒绝垃圾食品】
垃圾食品营养少但是高脂肪高热量，宝妈吃多不但奶水营养不足，而且身体还会发福，百害而无一利。产后需要喂母乳的妈妈，也要少吃甜食，3个月后可以稍微控制一下饮食，但是不能节食，要吃的少而精。
【战胜懒惰】
“没有丑女人，只有懒女人。”要想减肥，就不能没事就躺着，坐着，一定要管住嘴，迈开腿。在家宝宝睡了或者有家人看孩子的时候，你可以扫扫地，拖拖地，洗洗衣服，擦擦桌子等，给自己找点事情做，不让赘肉有囤积的余地。
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