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有哪些可以在产后快速瘦掉大肚子赘肉的小妙招？
产后,月子,肚子有哪些可以在产后快速瘦掉大肚子赘肉的小妙招？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
有哪些可以在产后快速瘦掉大肚子赘肉的小妙招？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后瘦肚子的方法有哪些？
产后百分之九十的女性都会身材走样，出现肚子松垮、大肚腩、“游泳圈”等情况。这虽然产后瘦身比较困难，但只要坚持，一定会有收获的。今天就来说说产后瘦肚子的方法。
产后瘦肚子的方法
1.腹部训练
a.仰卧抬腿
平躺床上或垫子上，双手自然放在身体两边，双腿同时向上抬起至90度，坚持45秒，一次做10-15个，能锻炼到腹部的肌肉。
b.仰卧交替抬腿
和上面的动作类似，两腿交替抬起，抬至45度坚持45度即可。
2.腰部训练
a.平板撑
平板撑能锻炼到全身的肌肉，尤其是腰部和腹部。做平板撑的话不用坚持太长时间，30秒即可。
b.侧卧抬腿
保持侧躺的姿势，两腿并拢抬起，坚持30秒后放下。
3.多吃水果蔬菜
水果蔬菜有很好的清理肠道的功能，产后多吃水果蔬菜能帮助排出体内宿便，防止便秘。
4.饭后站立
吃完饭不要立刻就坐下，饭后站立半个小时，必要的时候可以轻柔肚子，帮助消化。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
（配图均来自网络，侵权删。）
回答于 2019-09-11 08:43:50
【我的生产过程】
进了产房，全程不痛的。麻药上身快，很快就没感觉了。不过出来后，按肚子好痛的。[流泪]看到宝贝一切都值得了。
说下症状：1.早期有孕吐，很少，只吐了4次。
2.有妊娠线，黑黑的一条，肚脐上面是细的，肚脐下面是粗的。
3.肚子上有毛，完全就是猕猴桃。
4.显怀晚，6个月才有点点。5.肚脐凸出来了，而且肚脐很黑。
6.口味没变，一直爱吃有味道的，酸辣都喜欢，不过更喜欢酸。
7.皮肤状态变差了，额头起痘痘，后背也起痘痘。
8.胎心低。都在120左右
9.看b超单，差距2倍以上。
10.整个孕期都没有出现水肿，能跑能跳的，身体很灵活。
这是我生完时候的大肚子：
生前55kg 生的时候75kg 胖了20kg。生完65kg 住五天院，出院还是130。
回家五天，月子第十天63kg。绑了两天收腹带，很嘞的慌，还要开始绑盆骨带了，特别费劲，还一个劲朝上窜！
后来医生来我家给我护理，看我绑的太费劲，就给我建议穿那种上下分体的束缚衣，然后给我推荐了一款，真的不错，我现在穿了大概3个月，周围的人都说我怎么生完孩子肚子还是那么平，其实他们都不知道，我是穿了收腹衣啊，哈哈哈
下面是我的成果：
打算再穿一个月，换一套小码的，总之我是掉下来8kg了，真的超级满意！
产后的饮食也是十分十分重要的：
①、保证补钙补铁的食物摄取量：新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
②、产后两个星期内避免大鱼大肉：顺产后的妈妈产后肠胃功能还没恢复之前，饮食不能过于油腻。可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
【我的生产过程】
进了产房，全程不痛的。麻药上身快，很快就没感觉了。不过出来后，按肚子好痛的。[流泪]看到宝贝一切都值得了。
说下症状：1.早期有孕吐，很少，只吐了4次。
2.有妊娠线，黑黑的一条，肚脐上面是细的，肚脐下面是粗的。
3.肚子上有毛，完全就是猕猴桃。
4.显怀晚，6个月才有点点。5.肚脐凸出来了，而且肚脐很黑。
6.口味没变，一直爱吃有味道的，酸辣都喜欢，不过更喜欢酸。
7.皮肤状态变差了，额头起痘痘，后背也起痘痘。
8.胎心低。都在120左右
9.看b超单，差距2倍以上。
10.整个孕期都没有出现水肿，能跑能跳的，身体很灵活。
这是我生完时候的大肚子：
生前55kg 生的时候75kg 胖了20kg。生完65kg 住五天院，出院还是130。
回家五天，月子第十天63kg。绑了两天收腹带，很嘞的慌，还要开始绑盆骨带了，特别费劲，还一个劲朝上窜！
后来医生来我家给我护理，看我绑的太费劲，就给我建议穿那种上下分体的束缚衣，然后给我推荐了一款，真的不错，我现在穿了大概3个月，周围的人都说我怎么生完孩子肚子还是那么平，其实他们都不知道，我是穿了收腹衣啊，哈哈哈
下面是我的成果：
打算再穿一个月，换一套小码的，总之我是掉下来8kg了，真的超级满意！
产后的饮食也是十分十分重要的：
①、保证补钙补铁的食物摄取量：新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
②、产后两个星期内避免大鱼大肉：顺产后的妈妈产后肠胃功能还没恢复之前，饮食不能过于油腻。可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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