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有哪些可以在产后快速瘦掉大肚子赘肉的小妙招？
产后,月子,肚子有哪些可以在产后快速瘦掉大肚子赘肉的小妙招？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
为什么生完孩子之后肚子还是很大怎么办？
因为呢怀孕的时候腹部已经被宝宝撑得很大了，生完宝宝之后一时半会儿下不去，生完还像怀孕3.4个月的样子，这也是很正常的情况。
那产后怎么瘦肚子了？我下面分享几个小技巧
①平常注意收腹
站立，或者刷牙的时候注意收腹，不要把肚子挺出去，坐的时候只坐凳子的三分之一，挺胸收腹。
②做收腹运动
可以做空中踢腿，平板撑，交叉俯卧撑或者踩自行车，也可以做瑜伽练习或者仰卧起坐。注意：产后运动要循序渐进，不要过于剧烈运动，特别是剖腹产的产妇。
③使用收腹带
顺产的产妇出院回家以后就可以使用，剖腹产的产妇要等伤口恢复以后使用。注意：不能缠得太紧，以免影响血液循环。另外，收腹带有很多种类型，要选适合自己的类型。
④合理饮食
产后要注意荤素和营养搭配，多吃富含膳食纤维的食物，比如绿叶蔬菜，新鲜水果，不要以高热，高脂肪食物为主，有条件的宝妈最好坚持母乳喂养，这样才更容易收下来。
总之，生完孩子后，腹部变得松弛的情况非常常见，宝妈们经过坚持不懈的锻炼，是可以基本恢复到产前的状态，帮助宝妈恢复自信。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
产后妈妈瘦肚子？
这个话题应该是比较热门！
首先要知道的是，产后妈妈为什么肚子会变大？
孕期随着宝宝越来越大，子宫也会被撑大，肚皮会被撑得没弹性，加上孕期营养过剩，会导致脂肪的堆积，还有一个原因，怀孕期间，宝宝越来越大，肚子大起来的同时，我们腹部的肌肉被撑开，也就是腹直肌分离。
宝宝生下来后，子宫恢复有一个过程，一般需要42天，产后吃的东西也是比较营养，因为腹部比较松弛，自然脂肪会堆积在这，加上产后腹直肌没有修复，更使得产后妈妈肚子越来越大。
怎么办呢？
妈妈们孕期，生产后饮食要均衡，产后腹直肌没有自己愈合的，可以去专业产后修复中心修复，加上适当的运动。
我是@刘蔓 。希望我的回答对您有帮助。#育儿# #育儿小知识# #产后护理#
回答于 2019-09-11 08:43:50
肚脐眼循环正反按摩法，有效果，也不累。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要减肚子的话可以选择合适的束身衣、饮食要注意营养丰富均衡、不要暴饮暴食，不吃高油高糖食品，可以选择每天晚上使用一些瘦身霜涂抹在腹部，按摩十分钟左右 。
饭后选择走路、散步、慢跑、包括瑜伽之类的运动方式。另外也可以进行一些像转呼啦圈和游泳之类的运动，这样都能够起到很不错的减肚子的效果。
女性身体在产后是比较虚弱的，不建议大家通过控制饮食等方法来减肚子，否则对身体的恢复是很不利的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用燃脂瘦身衣啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是两个宝宝的母亲，生完二宝之后，才开始减肥。下面是我的经验分享~
生完二宝我并没有马上开始减肥，一直是母乳喂养，那时的体重在55～56kg，现在基本保持在51～52kg。我一直觉得女人月子得坐好，没必要着急瘦下来，而且哺乳期是需要营养的，所以一直到二宝一周岁断奶后我才开始减肥。
说是减肥，但当时我也并没有刻意去吃什么减肥食品。而是更加关注我吃进去的东西。
我们的身体不是垃圾桶，不能什么都往里面塞。日常吃进去的，一定要认真对待。“吃得少一点，吃得好一点”是我的理念。倒不是说吃得有多名贵，而是更多地摄取天然，少添加的食材，关注我朋友圈的都知道哈哈。
除了吃的食材以外，对于“吃”这个行为，我也更加认真了。可能也是因为有两个小朋友的缘故，吃的时候不看手机、电视了，围着桌子与家人简单聊，慢慢吃，细嚼慢咽，所以不知不觉就饱了。
另外我开始去健身，最初我就是冲着马甲线去的。好的私教老师很值得，他会根据每个人的身体情况安排有针对性的运动。热身跑步，然后做一些器械，上肢、下肢、腰腹，一系列练腹肌的操，循序渐进地把我的体型和体能都提升了上去。后来我渐渐懂得，任何太功利的想法，期待减肥像打靶一样，指哪瘦哪，不免会失望的。运动和食养一样，需要养成的是一个好的习惯，不放纵自己，身体整体的素质会增强，你期待的S身材就不遥远了。
我自认并不是完美的女超人，也不苛责自己，好的心态很重要。有时工作忙起来， 我也会一连好几个星期都不理我的教练，但平板支撑这种在家里也可以做的运动，可以自己掌控的。（还可以和家人一起做~）
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