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怎么可以减肥？
热量,食物,脂肪怎么可以减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
方法千奇百怪,各有千秋!印度影视明星阿米尔汗具有如何减肥的成功经验了.
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以不用运动，但是要忌嘴，少吃不吃。你就瘦了
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿。主要通过调节饮食加强锻炼，加强体内脂肪的消耗。晚上最好不要熬夜。少吃油炸的食物。说了这么多，有时候真的很难做到。这就要看个人的毅力了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是个永恒的话题！好的减肥方法是一开始有点辛苦、到后面越来越轻松、身体越来越好！错误的减肥方法是一开始很轻松、后面越来越难、身体越来越不好！
减肥主要就是摄入低于消耗！然而每个人的代谢不一样、所以提高1.身体代谢能力很重要！如何才能提高代谢？身体代谢需要代谢酶也就是酵素的参与、而什么会破坏体内代谢酶呢？烧烤油炸、高温、腌制食品、所以要减肥你必须从饮食上不要吃或者以前每天吃的'换成10天才吃一次这类食品！转为多吃新鲜水果蔬菜、水果蔬菜沙拉等保留酵素最多！
2.低碳摄入、我们不主张完全0碳饮食、例如你以前两碗饭的、你改成一碗或者半碗、胃是撑大的、同样也会缩小！这要看你给它的锻炼！
3.然后用优质蛋白质代替你的高热量食物、例如你想吃面包、蛋糕、用鸡蛋、鸡胸肉代替掉！多吃优质蛋白质食物有助于减肥！
4.最重要的减肥要先排毒、如果你体内毒素多、例如便秘、口臭、长痘、一定要先排毒、就像把下水道清理干净、你身体代谢才会快！中医也讲“先清后调再补”！不过现代环境污染、食物水质污染、人的身体多多少少都有一定的毒素积累！一定要先排毒再减肥！
5.除了饮食外适量运动、很多妹子一听运动就以为要跑步头摇得拨浪鼓似的、不用担心啦、因为哪怕站立消耗的热量都比坐着要高的多！散步也是不错，都可以完成的哈、即可促进肠道消化也可消耗热量又可透透气欣赏景色、一举多得！
6.减肥一定要清楚人体细胞是有记忆功能的、90天形成一个周期！所以你减肥一定也要以3个月为准！别相信一个月减下来就一劳永逸的方法都是不科学的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
从来没有想过要减肥，不信吗？真的，从没肥胖过，又怎么会知道\"怎么减肥呢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖原因分析
1.吃:有的人吃饭时不注意，随意进食脂肪含量高、高热量、高油的食物，造成体内积存脂肪过多;暴饮暴食也是对自己肠胃不负责的行为。
2.喝:越来越多的人会因为工作、生活等各种因素饮用酒和碳酸饮料，酒和碳酸饮料中含有大量的二氧化碳和酸性物质，进入身体后不好消化，脂肪会将其收入囊中。
3.运动:运动少等于消耗能量少，摄入能量多的情况下消耗能量少，体内剩余过多会造成脂肪堆积，外型越来越胖。
4.睡眠:睡眠不足或者过多的情况下，会精力不足，此时的你如果再去进行运动或者其他工作，造成身体承受压力增加，从而引起肥胖。
5.心情:多数人会受心情的影响，女性偏多，心情好会暴饮暴食，心情不好了也会靠饮食来发泄，造成肥胖。
6.遗传:数据表示肥胖会遗传，父母双方都是肥胖人群，孩子肥胖的几率为80%;父母一方肥胖，孩子肥胖几率为50%。
解决方案
1.饮食:拒绝高热量、高油量的食物，建议选取高蛋白、低热量的碳水化合物，多吃水果，吃饭速度不要过快，吃饭八分饱。
2.睡眠:作息要规律，保证充足的休息和饱满的精力，帮助身体正常运作。
3.运动:健康的减肥当然要合理的能量消耗，需要合理的运动。建议多做有氧运动，像慢跑、爬山、跳绳、快走等，可以燃烧体内的脂肪，将其提供的能量转化为动能。
注意事项
1.吃饭后不要随时坐、躺:一是影响肠胃正常工作，容易胃下垂;二是导致多余的脂肪堆积在腹部和下半身。
2.吃饭后不要随时运动:吃完饭体内肠胃需要作用，需要更多的血液，运动时也是需要血液循环的，会影响肠胃的功能，会造成肠胃疾病。
3.同样，不要空腹、饱腹运动:空腹运动时所需能量提供源是体内原本储存的糖原，如果运动强度较大或者时间比较长，体内剩余量可能不足以供能;饱腹运动也是，运动时所需的器官运作与饭后肠胃功能运作冲突，从而引发身体不适等症状。
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