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怎么可以减肥？
热量,食物,脂肪怎么可以减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
所以最重要的一点的，不管减到哪个程度了，想要保持住你的努力不白费，那就保持住当前状态最少六个月吧。按照这个方法，你可以给自己制定阶段性目标，一步一步把体重控制下来。当然，减重任务比较大的话，还是连续努力尽快达到目标，然后保持六个月以上控制住不反弹的好。
以前内容希望能帮到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一个步骤就是控制饮食：
首先早餐是必须吃的，因为早餐有促进体内新陈代谢的作用。如果大家之前的午晚餐都是大食量，那么现在就要减少一些食量了。午餐可以减少三成，晚餐可以减少四成。
这样慢慢下来你的胃就可以慢慢缩小。还要重要的是，晚上七点之后就不要进食，切记，七点之后一点不要进食。相信大家也看到一些明星的减肥餐了吧，她们的晚餐都是两片肉加几根青菜，不吃大米饭，所以控制饮食非常的重要。
第二个步骤就是每天都做运动
运动呢还是做有氧运动比较好，游泳 慢跑，健美舞，骑自行车等等都是有氧运动。而且有氧运动运动在我看来比较轻松，其中呢游泳是比较快速，有效的减肥方法了。
相信大家也知道，水的密度相比于陆地的空气的密度大，所以水的阻力会比陆地上的大12倍。游泳消耗的热量速度比较快，大量的热量会在游泳中消耗掉，而身上的脂肪也会悄悄的“溶解在水中”。
还有就是仰卧起坐和跳绳也是很好的运动，每天中午和晚上都能坚持跳绳最好，睡前做100个仰卧起坐，仰卧起坐一定要坚持做，这是减肥很有效的方法，而且你只要在床上做就可以了。每天饭后去慢跑，也是有助于消化。
第三个步骤就是拥有优质的睡眠，美好的心情
现在大多数人都是很喜欢熬夜，但是熬夜对身体的危害何其大。身体器官功能就是在晚上十一点之后开始工作的，而熬夜就会影响器官功能的运行。为什么呢，因为器官是需要在你熟睡的情况下才能运行的。
长期的熬夜，会使记忆力下降，脱发，身体肥胖，皮肤变差等等。可见，早睡对人类的身体多么的重要。另外呢，每天拥有美好的心情也是能促进减肥的，因为呢，大多数女性心情不好的时候就喜欢暴饮暴食，这是增肥的原因之一。
所以我们要控制和自己的情绪，保持积极乐观的减肥心态，不要觉得坚持半个月了还是没能瘦下来，就想放弃，就觉得自己不行。减肥不是一个短暂的过程，它是需要你每天能够坚持下来的。你要看到，很多瘦妹子还是坚持去健身的，所以，减肥过程中我们也要保持美好的心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，少喝，少睡！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是个很宽泛的问题。你的身体每天都要消耗热量，这包括两部分，基础代谢消耗的热量和运动消耗的热量，当然我们也需要摄入热量。不吸收能量的话，天界会有你的名字的。减肥总体而言就是使你的摄入的热量小于你消耗的热量。也就是常言所说的管住嘴，迈开腿。
作为一个成功减肥的人，我就吃和动两方面给你提供些建议。
首先吃方面，你在量上面下文章，减少食物摄入量。然后食物种类可以增多些，尽量多食用高质量食物。但是那些垃圾食品也是可以吃的，但是请记住少量食用，不然减肥很难坚持的。
在动方面，也就是运动上。找到你自己适合的运动，然后在运动类型方面，可以加多些。不要只跳绳或者慢跑，因为一旦你做多了，效果就会不好的。然后注意运动时热身和拉伸。我是在多锐运动和keep上运动的。你可以试试。
如果我的建议帮到你了，点个赞关注一下可好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天拿出时间有氧运动，合理饮食营养摄入。
培养生活和运动的兴趣，日子久了水到渠成。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要瘦身的美女看过来！
减肥时，莫喝喝大量的水！
胃酸在人消化食物时发挥着重要的作用。食物也是通过胃酸的溶解来促进消化吸收。如果吃饭前喝大量的水，胃酸就会被稀释，就会延长消化时间，增加胃的负担。
胃消化食物时全身的血液都会集中到胃部，所以人中午时候会感到困乏。晚饭吃得晚，胃就会工作到很晚，所以影响睡眠，身体就会感到疲惫。
因为消化不好，胃里就会有残留的食物，所以当然就不会起到你想减肥的效果，这样反而会引起你的身体浮肿和肌肉脂肪的堆积。
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