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怎么可以减肥?
热量,食物,脂肪怎么可以减肥?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
那么,哪种锻炼方式最有效呢?无论是哪一种,只要你喜欢,你能从中获得乐趣并不觉得枯燥,你能坚持做下去的,就是最好的。建议有氧运动和无氧运动相结合。
三、良好的心态
减肥切勿急于求成。突然的快速体重下降,会对身体带来很多副作用,例如:
• 诱发胆结石、痛风;
• 皮下脂肪快速消失而导致过度皮赘的形成;
• 过于严格控制饮食造成恶心呕吐等胃肠道症状,怕冷、头晕、全身乏力等身体虚弱表现;
• 女性月经紊乱甚至闭经;
• 蛋白质摄入不足而导致脱发、指甲薄脆、皮肤弹性变差等。
减肥的目的,是为了让我们更健康。如果因为不恰当地减肥,损害了身体的健康,就得不偿失了。合适的减肥速度,以每周1~2斤为佳,最好不要超过体重的1%。
四、坚持
体重不是一天长起来的,也不是一两天就可以减下去的。这是一个改变过去不良生活习惯的长期的过程。
减肥,更像是龟兔赛跑,看起来慢但稳定持续者才能赢得最后的胜利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人觉得肥胖就是吃的太多且不运动导致的,但在中医看来,肥胖是肾太虚了。
我之前遇到过一个女孩,当时才16岁。但就诊前三年,一天比一天发胖,几天没见,就能胖上一圈。去看医生,诊断为“单纯性肥胖”。各种减肥药、减肥茶、减肥保健品,吃了很多,无效。
我看了看患者的具体情况:身高156厘米,体重62千克。平时头晕耳鸣,腰膝酸软乏力,还有点怕冷。
开方:熟地、山药、山茱萸、杜仲、当归、菟丝子、泽泻。
结果如何?患者服用半个多月,头晕耳鸣、腰膝酸软乏力的情况缓解了很多。继续用药一个月,上秤一看,体重减少了6千克。方子稍作调整再用一月多,磁石患者体重已经变为52kg了。
其实,这位患者的问题就在于肾虚。
肾,主水液的代谢。且肾气是我们一身气化之本。肾气虚,我们一身气化不足,水液代谢自然就不好。水湿聚于内,形成痰湿,这就引起肥胖。
肾虚,自然就会有腰膝酸软、耳鸣头晕的问题了。
方子的用意也很简单:
熟地、山药、山茱萸——滋补肾气肾精肾阴
杜仲——补肝肾,强腰膝,温阳气
菟丝子——平补肾阴肾阳
当归——补益阴血
泽泻——加强健脾利湿之效,使痰湿有路可退
肥胖也是一种病。类似这位患者的情况的也有很多,但很多人并没有关注,只认为自己的肥胖就是吃的问题,所以只能一直减不下去。
具体请先辨证,不要盲目用药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上饿了,不要吃零食,可以吃水果垫肚子
回答于 2019-09-11 08:43:50
一说起减肥,十位妹子有九位都会想到节食,因为它不
像运动那么累,又不像吃药会有副作用,只要有点毅力
,控制对美食的欲望就好,但是这种方法已经被指出不
可取了,对身体健康真的有很大危害。
1.优质蛋白不足。
大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞
的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到
蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影
响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(
胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶
和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严
重者更会水肿(渗透压无法调节)。
2.各种维生素不足。
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至
影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂
肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障
碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。
抵抗力明显下降。
3.体内蛋白质被消耗。
营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非
脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!
自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
那么如何减肥才能更健康又有效呢。
1、一定要学会挑食,很多人胖是因为她不挑食,什么
都吃。其实你们可以看看自己身边的朋友,大多数身材
好的吃放都比较挑食,很多东西都不吃。
2、要学会“浪费”,很多时候很多人觉得不能浪费,
于是每次已经吃饱了,但是没吃完,还是坚持让自己吃
完。久而久之,不知不觉我们就胖了起来。
3、在减肥的时候一定要选好产品,毕竟是往肚子里面
吃的东西,病从口入大家都是知道的。如果吃的是对身
体没有好处也没有坏处的假药,那你还算幸运,但是如
果你吃的是对身体有坏处的假药,那你得不偿失。到时
候别说变美,可能会变得更丑。
4、我在吃我这个代餐粉的时候,我是不会吃猪肉这种
脂肪含量高的东西的。但是我会忍不住想要吃肉,不吃
肉对一个胖子来说多难受,大家心里都清楚。那么怎么
解决这个问题呢?牛肉,我只吃牛肉,因为牛肉里面的
脂肪含量比猪肉低多了。为什么不选鸡胸肉,因为我觉
得鸡胸肉买起来麻烦做也很麻烦。在饭店也很少会有只
有鸡胸肉的菜,所以我干脆就只吃牛肉了。当然鱼肉也
是会吃的,但是鱼肉在我看来,没有真正的肉味。
5、我是没有出现什么不良反应,如果你出现了不良反
应,一定要去问问专业的医护人员。不然真的可能把自
己的命搭进去。
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