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该如何戒烟？
烟瘾,戒掉,香烟该如何戒烟？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
从此之后，无需规劝，姐夫就干净利落、痛痛快快地把烟戒掉了。
所以，戒烟不需要方法，只需要“动心”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信绝大多数烟民都想过或实施过戒烟，但是只有经历过戒烟的烟民，才深知戒烟是说得容易，做起来难！难在戒烟的决心难下，难在戒烟时的生理反应，难在戒烟的半途而废，难在戒烟、复吸的反反复复……戒烟，对于一个铁杆烟民来说是一场“生与死”的较量。
很少听说烟民在健康状况正常的情况下一次就把烟戒了的，我也不例外，零四年戒过一次烟，至今我也不怀疑当时戒烟的决心，当时买了一种替代品吸，那东西味儿很怪，吸后一分钟，立即会讨厌香烟，觉得戒烟很容易，停吸替代品以后，烟瘾又上来……我知道那东西只是治标不治本，戒烟还得靠自己。我整天手指夹着笔，有时不自觉地把笔送到嘴边，就这样坚持了一个月，两个月……十个月，似乎戒烟成功。其实高兴的太早，期间每每看到香烟，就有一种莫名的冲动，渴望再尝一口，一天，两天……终于有一天，“尝一口”的欲望和情绪积累到极限，决心的堡垒瞬间崩塌：“尝一口”终于在戒烟后的第十个月付诸于行动，尝一口，再尝一口……久违的舒爽瞬间涌遍全身，就因为尝一口，我再次做了香烟的俘虏，又回到了原点。
第二次戒烟是2012年春天，这次下决心戒烟与第一次已相隔八年。口香糖，电子烟，瓜子，替代品等买了一大包，除了上课时间，绝不会让嘴闲着，吃到口舌生疮，烟瘾也不见减弱。跟一个同事约定，每天在规定的时间，到他那去吸一支，结果每天都盼望约定的时间，拿到香烟时手指颤抖，迫不及待地点燃……就这样坚持将近两个月，戒烟计划又不了了之。
第三次戒烟是2013 年夏天，最失败的一次，有决心，没有行动。
又是几个春秋，2016年4月，工作原因，每天都跟同事一起开车出去，我时常会点起烟，同事开始表情有异，我只装作若无其事，后来他就直接表示不满，他厌恶的表情刺痛了我要强的内心，我捻灭香烟扔出车窗，心想，真的该考虑戒烟了。这时，我已吸了整整三十年。戒烟的想法有了，决心还是迟迟没下，感觉自己做不到，但是每每想到同事那厌恶的表情，我就万分的矛盾：戒烟，我能行吗？到了当年的五月初，戒烟的决心下定，只差行动了。那天，五月八日上午，坐在办公桌边，点燃一根烟，再点一枝，再点一枝……我要吸个够，一连吸了五枝后，我打开抽屉，把剩下的半盒烟揉得粉碎……我把揉碎的香烟拍成照片，发到自己的朋友圈，向大家宣布：从即日起戒烟，请大家监督。发朋友圈的目的是我在逼自己，不给自己一点退路。不守信用是多么丢脸的事啊。从那天起，再也没沾过香烟，吸取零四年失败的教训，绝不“尝一口”，更不吸最后一枝。戒烟是一辈子的事，要时时经得起诱惑。朋友，为了自己的健康，也为了家人，早日戒烟吧。戒了烟，真的如新生一次，这种感觉，不戒烟是体会不到的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得戒烟就是自我意志的一种“救赎”。
有些夸张了，戒烟主要戒的是自己的精神，做事就怕认真两字，只要时时刻刻记得自己戒烟的目标和任务，并将抽烟成功转移到自己另外的有益的兴趣爱好上，比如书法、绘画、雕刻等，我想戒烟也能够愉悦身心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我成功戒烟，已有近20年了。想一下，真不易，尤其是戒烟后的一段时间，在焦虑的时候，在烦燥的时候，或是在兴奋的状态下，抽烟的欲望难以抑制。
我的烟龄较长，抽烟是从高中起步，最初是偷父亲的烟，或是用零花钱买烟，与同学躲到角落里吸烟，一直到我当兵，走进军营，一个月有不多的津贴，也算是有“固定收入”，买烟方便多了，退伍后进了企业，也有了烟瘾，一到冬天就咳嗽，常想把烟戒掉。
“饭后一支烟，赛过活神仙”。我与许多烟民一样，认为吸烟也有几点好处，比如，能解乏，能提神，还能起到交往润滑剂的作用。但它的危害，也可以说人所共知。然而，由于意志薄弱不能自制，成功戒烟又是极大的考验。
我最终戒烟成功，源于长期“想戒”。具体两点选择帮助了我：一是到上海出差，只我一个人，临行时克制自己不随身携带香烟，在陌生的环境中，宁是坚持了下来。二是抓住了工作变动的时机，我从一个部门被调到另一个部门，我对自己说“开始新生活，远离烟草”，决心下定，绝不动摇！终于从烟雾中解脱了出来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我年龄44岁，烟龄20年，每天一包半，17年6月份决定戒烟，原因老家一远房舅舅60岁，确诊肺癌晚期，原来属于烟不离手。想到自己上有老下有小，担心不测，毅然决然扔掉烟和火机，彻底戒掉，刚开始伴随严重失眠，采用每天晨跑克服，现在养成每天晨练的习惯，一身轻松！
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