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该如何戒烟？
烟瘾,戒掉,香烟该如何戒烟？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
5、用电子烟代替香烟
现在市面上，出来了很多无害电子烟，电子烟不仅能让你有吸烟的快感，还没有危害，何乐而不为呢？
6、用零食代替香烟
当你想抽烟时，拿出你心爱的零食，这时候你应该不会拒绝的 。吃零食代替香烟也是一个好办法。
好了，关于如何戒烟我就分享了以上的几种方法，我相信只要大家坚定一颗戒烟的心 ，一定可以成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家都知道戒烟是很难的，我个人经验说下一样能作为参考
一、烟分有劲和没劲两种，如果烟龄高的，建议先减量，例如从两包减到一包半，再到一包，然后换劲小的烟，慢慢戒掉，好开始不喜欢可以吃东西转移下。
二、找些喜欢的事情或者一直没做过的事学习一下，学习会忘掉一些事情，我是通过减量和学习戒掉的。
吸烟有害健康大家都知道，但是抽烟的人越心烦抽的越多，这个要看自己的自制力了，只要自己能控制就不是什么问题。
最后说句不好听的，如果惜命的，那天医生说抽烟不可以，保证就不抽了。[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要想想为了什么而去戒烟，戒烟的原因有很多种：一、身体原因，长期吸烟对身体的危害有很多，并逐步显现出来，如运动能力减退、皮肤变差、口腔异味、精神依赖、记忆衰退，并可导致高血压、心脏病、肺病、中风、偏瘫等疾病。二、环境原因，现在创建文明城市、无烟单位、无烟社区等活动，对戒烟有一定的强制作用；家人、同事、朋友的劝说，二手烟对他人的危害更大，使得吸烟有一种负罪感。三、主观上想戒烟，想想当初吸烟的原因，是为了减压、还是为了耍帅，吸烟不是必须的。为了自己和他人的健康，戒烟是很有必要的。
具体到如何戒烟，主要因素还是要靠个人的意志，思想上首先要抗拒吸烟，告诉身边的自己开始戒烟，家中和工作场所不摆放烟具，拒绝他人递来的香烟，无聊的时候转移注意力，可以吃些零食，嚼嚼口香糖，配合体育锻炼，科学规律生活作息。
本人40岁，烟龄17年，已经戒烟3个多月了，期间吸过几支，已经没有了以前吸烟时过瘾的感觉，现在吸的感觉就像刚学吸烟时一样难受。还是不吸烟舒服。戒烟2个月后我的体重一度长到88公斤，然后9月份开始跑步，现在体重降到了81公斤，人瘦了，也会显得精神了。口气清新，皮肤也变好了。继续努力，加油
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