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该如何戒烟？

烟瘾,戒掉,香烟该如何戒烟？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 2014年开始抽烟到现在。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不少朋友问，“烟怎么戒”之类问题？我戒烟近6年了，说说我自己吧。

1998年见他人抽烟心里羡慕学会抽烟，在第一家工作的工厂设有抽烟室，没香烟抽时本地人的水烟也干过。烟瘾从每天一包烟后来三天两包烟，有时又挺羡慕身边不抽烟的，自己十几年的烟龄也想把烟戒了。戒烟哪是说戒就戒，只要一天不抽烟心里堵得慌，于是上网查找“怎么戒烟”等相关内容，2006年一个小假期买了些口香糖第1次戒烟，上班后我在台历上记下戒烟第几天，同事取笑说我烟不可能戒掉，时不时吐烟故意诱惑。起初见人抽烟我就嚼口香糖，上班总是嚼口香糖觉得不妥后用茶来代替了口香糖。工作之余感觉饿得特快大多夜晚吃夜宵。虽然自己喜欢篮球运动，由于常吃夜宵半年后体重由60多公斤变成70多公斤。

就这样，自己渐渐地失去了对烟的依赖。那年过年回家亲戚给烟抽，我表示已戒亲戚却说：“烟可以少抽但不能不抽，像我抽不抽一样没烟瘾就行。”反正有半年多没抽了，抽支好玩心想，谁知这支烟没抽完感觉心里想吐。一个春节，抽第二支心里舒服。。。随后患烟瘾喝茶解决不了对烟的渴望，才后悔春节抽的一支烟让我前功后弃，烟瘾也加重了。

这一抽又是三年，2010年第2次戒烟，2011年又抽，2013年5月1日起戒烟至今未抽过一支，戒烟后自己每天一勺土蜂蜜。可以说这第3次戒烟已6年了，见不少朋友问“怎么戒烟”等话题，我总结如下戒烟法：

1、 下定决心戒烟，态度这个最重要。

2、 拟定一个戒烟计划表（选个假期戒烟，买点茶叶，年度计划）

3、 正式戒烟

①扔掉自己所有与烟的东西

②向身边同事朋友宣布戒烟

③远离抽烟人群（前三天心慌烦躁，熬过一周就好多了，出现咳嗽吐痰正常）

④患烟瘾时转移烟注意力（做适量的运动、喝口浓茶，电子烟和口香糖及槟榔都不是办法）

4、 计划表目标达成奖励自己。

5、 戒烟贵在坚持。

我戒烟已6年，现在想想戒烟其实也不难，难在坚持。抽烟只是一个不良的习惯，开始抽的是好奇，后来抽的是后悔。总之，如果你想真心戒烟，我希望你尽早戒掉，为了你及你家人的健康，没了健康啥也没有了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实，每个烟友都想戒掉烟，都曾为戒烟，下过多次决心，做过多次努力。但是戒烟的成功率不是很高，这也说明了，戒烟的确是有一定的难度的，尼古丁的成瘾性和烟的害处，由此更能显现。为了能成功戒烟，首先要搞清楚两点。

一、为什么要戒烟。烟对身体的伤害是很大的，一是伤害肺，二是伤害血管，三是扰乱内分泌系统，等等，进而伤害到全身各器官，慢慢引起各种慢性病和急性病。何况抽烟在经济上也是一笔不小的开支，身体和钱包两亏空，为什么不把它早点戒掉哪！赶快下定决心，努力戒除烟害吧！

二、如何才能戒除烟害。先弄清楚一点：戒烟虽说难，但也有容易的一面，尼古丁的‘’戒断反应难熬期‘’也就三、五天，最多一星期，七、八天就过去了，很短的。不是想象的那样，戒烟后难熬的日子很漫长，年年月月苦熬也熬不到头。戒烟也象捅一层窗户纸，一捅破了那层窗户纸，也就亮堂了，见到光明了，不用苦熬了，很坦然自在了。戒烟后的无烟日越多，日子越久，你会越坦然自在，对烟没了感觉，也不馋烟想烟了。

三、戒烟的步骤。1、下定决心，选定好一个无烟日。在无烟日的前一天，即断烟日，可以抽烟，但要反复地进一步认清烟害，下定决心，坚定自己的意念。2、无烟日的头五、六天，比较难熬，用各种办法熬过去。比如：游泳、爬山、逛街等等；吃瓜子、小零食、喝茶水等等。八仙过海，各显其能，总之一定熬过这五、六天或七、八天。这样就熬过了戒烟后的‘’烟瘾的高波峰期‘’，戒烟的这层窗户纸也就捅破了，光明就在眼前了。3、坚决继续努力，坚持无烟日到十五、六天的时候，你可以自如自信地向周围的朋友们说，我戒烟了。4、下定决心，坚持到底，严防反复。坚持无烟日到三个月左右，你会漸漸感觉到对烟味很反感了。坚持下去，你会越来越感觉到戒烟带来的好处，尤其是对身体健康的好处。

越早戒烟越好。什么时候戒烟都不晚。年轻的朋友戒烟受益最大。中老年朋友更须要戒烟。大家一起来努力，捅破烟瘾这层窗户纸，远离烟草。祝愿朋友们康远！快乐！事事如意！

回答于 2019-09-11 08:43:50

很简单，下决心，别复吸就行了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抽一次烟，媳妇煽一个嘴巴，用点力，让你痛，估计两三天就彻底戒烟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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