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肱二头肌一直没长进怎么办?
动作,肌肉,哑铃肱二头肌一直没长进怎么办?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么办?不知道啊!吃增肌粉?多吃肉?多练?有捷径吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你要有一定的运动量,然后饮食要多吃肉和鸡蛋,不能运动赶上了,饮食没跟上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
练。科学练,认真练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动前要热身
利用哑铃弯举,效果最好
俯卧撑锻练
多吃点食物,少食多餐
回答于 2019-09-11 08:43:50
二头。占手臂的1/3。
3头占另外2/3。
我只在练背日的时候,结束会练二头。2头动作不多,且发展缓慢。所以个人不大喜欢练。
说到2头肌峰,有一个端盘子的动作。直杆二头弯举力竭以后,90度端住杠铃直到再次力竭。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做离心,收缩,顶峰收缩
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