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如何给内脏瘦身？
脂肪,内脏,食物如何给内脏瘦身？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如何给内脏瘦身？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢悟空邀请
内脏脂肪，怎么减肥最快？
♦脂肪是什么？脂肪是多余能量的仓库，是我们平时不健康的饮食习惯摄入了过多的能量不能及时消耗就以脂肪的形式储存在体内，它起到调节体温、保护内脏和供应能量的作用，所以我们身体不能没有脂肪。
要想弄清楚什么是内脏脂肪，就要先弄清楚我们身体脂肪的分布状况，我们身体的脂肪分为：皮下脂肪、内脏脂肪和管道脂肪。
♦皮下脂肪过多只是引起身材臃肿，身衣服不好看，严重点的有可能产生自卑心理甚至抑郁，对身体健康危害性不大。
♦内脏脂肪最有代表性的是脂肪肝，肝脏在我们人体有1000多种生理功能，它在人体里面和人的各种生命活动都密切相关：比如说蛋白质的合成、脂肪的代谢、糖代谢、维生素、药物和毒物的代谢以及胆汁酸的分泌等等都是和肝脏密切相关的。因为脂肪代谢（脂肪代谢包括合成代谢与分解代谢）都在肝脏中进行，所以脂肪酸能够进入到肝脏细胞里面，肝内脂肪酸的去路除部分合成磷脂和胆固醇外，主要合成三酰甘油，新合成的三酰甘油在与肝细胞内的载脂蛋白结合释放入血，当肝内合成三酰甘油超过了肝脏将三酰甘油转运出肝脏的能力时，就可导致三酰甘油在肝内堆积形成脂肪肝。
由于我们身体其他脏器不能参与脂肪的代谢，脂肪酸不能进入到其他脏器的细胞里面，只能包裹在脏器外面或进入到血管里面，增加脏器负担，引起代谢紊乱，引发一系列的其他并发症。
♦管道脂肪就是我们血管里面的脂肪，就是我们熟悉的高脂血症，它会引起血液黏稠，也会引起血管壁脂肪斑块沉积，这种斑块非常容易脱落，引发其他急性心脑血管疾病，所以管道脂肪是直接威胁着我们生命的。
从脂肪的分布我们就不难理解为什么有的人表面上看上去不胖，但是有高脂血症、高血压等疾病的原因。
那内脏脂肪怎么减呢？当然哈，真正的健康减脂，不可能只减多余的内脏脂肪，管道脂肪和皮下脂肪也同时在减。
那什么是真正的健康减脂呢？谈到健康减脂，最权威、最无可争论的是我们国家十二五规划教材，中国医学院的科教书《生物化学与分子生物学》
里面记载着脂肪分解的唯一公式：
也就是说脂肪必须在有氧的环境中，在脂肪分解酶和辅酶的催化作用下，在柠檬酸循环的过程当中逐渐被分解并释放出水（H2O）、二氧化碳（CO2）和脂肪分解所释放的能量（ATP）
这是脂肪分解的唯一公式，没有网络上面其他人所说的脂肪这种方法能去掉，那种方法也能去掉等等各种骗人的把戏。真正健康的减脂是在瘦下来的同时调理好肥胖的各大并发症。
脂肪的分解必须具备三大前提条件：
一，能量负平衡。因为我们每天的消耗有限，只有正能量负平衡的情况下，才能够消耗掉脂肪分解所释放的能量。
二，低升糖。我们每天餐后血糖的升高，血糖与血液中的胰岛素结合就会合成新的脂肪，所以胰岛素又称为脂肪合成素。低升糖能够减少脂肪的合成，减少胰岛素的分泌，减轻胰腺的负担，对慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢复胰岛功能有不可替代的作用（糖尿病病人就是胰腺功能衰退，分泌不了足够的胰岛素来降低血糖，严重者必须注射胰岛素）
三，富营养。提供我们每天所必需的营养成分，也需要有全面的营养成分我们身体才能够更多的合成脂肪分解酶和辅酶。
由于我国肥胖市场的巨大，催生了成千上万的骗局，多少的朋友年年减肥年年肥，甚至还有些的朋友因为减肥而付出了宝贵的生命。术业有专攻，要想真正健康的瘦下来，就必须找国家认证的、持证上岗的、并且证件在国家卫健委官网上面（www.rkrc.cn）能够查到的专业“体脂管理师”，你才不至于再次上当受骗，劳命伤财。
没有“体脂管理师”证件的一定不要选择，不管他是什么医生、教授、科学家，肥胖并发症威胁着我们所有人，包括医生，我们很多的医生也都肥胖，也有脂肪肝、糖尿病、高血压等肥胖并发症。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
一个会员去医院做体检时，查出了内脏脂肪超标，医生建议他多运动，然而却不知道该如何运动才能减掉内脏脂肪，于是来到了健身房！后面我给他做了个半年的运动计划配合饮食计划，半年后再去做体检，身体指标都正常了！
如果你以正在受亚健康的影响，那么接下来我就分享给他的运动方案以及饮食方案！但在之前，你需要了解下脂肪，以及减肥的原理，这样你才能坚持下去。
一、脂肪的分类
关于我们身体的脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪；
皮下脂肪主要存在我们皮肤与肌肉之间，这种脂肪主要是影响我们的外观，让我们显得很肥胖臃肿。
内脏脂肪主要存在于我们的内脏器官周围，以及血管内，这些脂肪会影响我们的健康。
所以我们更要关注它，不能让他超标了。但同时它也存在保护我们内脏器官的作用，可以减少外力对我们器官的冲击！所以内脏脂肪多了不行，没有也不行。所以我们需要科学地对待它。
接下来我将会告诉你如何减掉脂肪以及减掉脂肪的原理到底是什么，这样你才可以明明白白的减脂！
二、减肥的原理
减肥主要受三个因素的影响，第1个就是我们的生活习惯。这里面包含了睡眠、吃饭速度、平时坐姿、走路姿势保持核心收紧问题！
第2个就是饮食习惯，这主要就是控制摄入的能量，当我们摄入的能量小于消耗的能量时，我们就会减少我们身体的脂肪。
第3个就是增加运动，增加运动可以让我们增加消耗，可以让我们减肥的速度更快，同时也可以让我们练出好的身材，让身体拥有完美的曲线。
接下来我就教大家这套饮食方案以及运动方案。
三、减脂肪的饮食方案
饮食计划就是选择优质的蛋白质，优质的碳水，多吃蔬菜，然后按照下列食物做选择即可。
第一类就是脂肪：初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪；
第二类就是蛋白质：蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎，然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉的瘦肉；
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